SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie masówki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2890
Jestem ektomorfikiem, cwicze od 6 miesiecy i mam diete ukierunkowana pod mase, tj. 2,5g białka; 1,3g tluszczu; 6-7g wegli. Rosne bez zalewania sie. Meczy mnie jednak chodzenie z brzuchem, jakbym byl w 4 miesiacy ciazy, dlatego chcialbym sie was zapytac:

Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu?

Z gory dzieki za pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
tak, mógłbyś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2890
a jakies roznice? czemu polecana jest dieta niskotluszczowa i wysokoweglowodanowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4546
może to być spowodowane dużą ilością błonnika w diecie(moge się mylić),ja przynajmniej tak mam .
nie rozumiem pytania ?jak to czemu ?
niskotłuszczowa zalecana jest ludziom z wysokim poziomem bf.(body fat)otyłych,wyeliminowanie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego,tłuszczami nienasyconymi pochodzenia roślinnego ( orzechy, ryby, oliwia z oliwek)
Dieta wysokowęglowodanowa jest stosowana po to ,by zbudować masę (raczej brak tu ograniczeń ), nie polega na spożywaniu cukru, słodyczy czy ciast, ale opiera się na jedzeniu owoców (takich jak banany, grejpfruty czy winogrona), warzyw oraz piciu różnego rodzaju soków warzywnych i owocowych.Jest to dieta nie wymagająca zmniejszenia ilości spożywanych posiłków i kcal,wiec nie jest tak uciążliwa.Nie trzeba skrupulatnie liczyć kcal.
Zaleca sie spożywanie ww o niskim (indeksie glikemicznym)IG.
pzdr

I'll fight like never before !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2890
A czy owoce i soki owocowe to nie jest sam cukier od strony makroskladnikow? Slyszalem, ze tluszcz przeszkadza w budowaniu masy ektomorfikom stad to pytanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4546
Przeczytaj sobie fajny art ,który odpowie Tobie na te pytanie.
http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/fakty-na-temat-warzyw-owocow-i-sokow,99987.html

W okresie około treningowym ektomorficy powinni unikać tłuszczu gdyż spowalnia on wchłanianie składników odżywczych – białek i węglowodanów, a także błonnika który działa w sposób analogiczny na uwalnianie treści pokarmowych z żołądka jak tłuszcz. Unikaj w posiłkach okołotreningowych ,z tym że 50% kcal w diecie powinno pochodzić z ww,30% białka i 20% tłuszczu.
Ilośc białka w diecie powinna dochodzić nawet do 3g/kg ciała

Dla ektomorfików najtrudniej jest zbudować masę mięśniową.Musisz zastosować się do tych wskazówek:
Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie
-w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni
3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac
-Krótkie i intensywne sesje treningowe o umiarkowan

I'll fight like never before !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2890
Dzieki za art, zaraz przeczytam. Czyli wracamy do pytania poczatkowego, tzn. "Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu?"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4546
ja nie rozumiem ,wykład Tobie dałem ,napisałem w ostatnim poście na każde pytanie.Przeanalizuj co napisałem .Ja za Ciebie nie będę wniosków wyciągał.Posiłek przed i po treningowy omijaj tłuszcze.Węgle utnij,jak czujesz że jesteś za pełny.Tłuszcze zostaw w spokoju.

I'll fight like never before !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4546
Ekto chcąc złapać kilka kg muszą mieć b.duża nadwyżkę kg.Sam znam kilku i od tylu lat mają problemy z wyższą masą ciała.

I'll fight like never before !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1529
Przemzi oobrze gada, polac mu ;D sam sie do-edukowałem,dzieki ;) a Lechu10 mozesz tez poczytac o Low Carb na mase ,sam stosuje od tygodnia i narazie jestem zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2890
Przemzi,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja 10 kg

Następny temat

twarog tłusty

NutLove