W ostatnich kilku dekadach z rynku wycofano liczne leki, które sprzyjały nie tylko odchudzaniu, ale również mogły znacząco skrócić życie. Do najlepiej znanych należy 2,4-dinitrofenol, który mimo zakazów, wycofania (w 1938 r.!) i setek ostrzeżeń jest chętnie wykorzystywany i co roku zabija przynajmniej kilka osób. Niestety, brakuje oficjalnych [...]
[...] to bardzo proste. Trening można wykonywać w zasadzie wszędzie, ponieważ jest on niewidoczny. By był naprawdę skuteczny, należy kontynuować aktywność minimum przez 5 minut, 3 razy dziennie. Możecie to robić podczas oglądania telewizji, pod prysznicem czy wykonując drobne prace porządkowe. W każdej chwili i w każdej pozycji. Polega on jedynie na [...]
[...] od wykroków, a odpoczynek robimy po wykonaniu spięć na brzuch. Na sam początek zalecam wykonanie maksymalnie 2 obwodów podczas jednego treningu. Trening wykonujemy 3 razy w tygodniu. Po okresie 2-3 tygodni można zwiększyć ilość obwodów. Jeżeli jest taka możliwość, korzystaj na start z gum oporowych. Gumy oporowe dają nam większą kontrolę [...]
[...] stylu życia. Dunka kocha aktywność fizyczną od najmłodszych lat. Już jako 15-latka pokochała trening siłowy, bo denerwowały ją komentarze, że jest za chuda. Trenuje 6 razy w tygodniu. Najczęściej jest to trening FBW z dużą ilością powtórzeń, a po treningu robi cardio. Tak jak w przypadku każdej modelki fitness, Bella również stara się jeść [...]
[...] jak i makarony etc. Pewna ilość owoców będzie również w tym okresie wskazana, ze względu na to, że szybko pozwolą uzupełnić ilość glikogenu w wątrobie. Jeśli trenujesz dwa razy dziennie Inaczej sytuacja ma się w przypadku, gdy kolejny trening planowany jest tego samego dnia. Tak dzieje się bardzo często, gdy zawodnik dzieli swój trening na dwie [...]
[...] odpocznij 3-4 minuty i wykonaj jeszcze raz ten sam zestaw ćwiczeń. Ilość powtórzeń na każde ćwiczenie powinna się mieścić w przedziale 15-20. Zestaw możesz powtórzyć 3-4 razy. Trening na poniedziałek https://youtu.be/xw-wtickhVM Trening na środę https://youtu.be/9utX1dpk5EE Trening na piątek https://youtu.be/1Qmb_Ns58WU Zmiany w odżywianiu? [...]
Trening mięśni piersiowych bywa opatrzony różnymi mitami. Jednym z nich jest ten, który sugeruje, że mięśnie piersiowe należą do dużych partii mięśniowych, które trzeba solidnie przetrenować, aby w ogóle zaczęły rosnąć. Niestety sytuacja ta sprawia, że sporo osób wykonuje zbyt duże objętościowo treningi, co daje zbyt silne bodźce treningowe, w [...]
Aktualizacja 30.05.2021 Tribulus terrestris, czyli buzdyganek naziemny jest najbardziej znaną rośliną, jeśli chodzi o wzmacnianie sił witalnych mężczyzny. W sportowej suplementacji stosowany był już niezwykle dawno przez bułgarskich sztangistów.
[...] w filmie trenował systemem PPL czyli push, pull, legs. Więcej informacji o tym systemie treningowym znajdziecie TUTAJ: Zmień trening - zaszokuj mięśnie! Ćwiczył cztery razy w tygodniu. Najpierw wykonywał trening push, potem pull i kolejny to nogi. Proces ten trwał przez sześć miesięcy. Oczywiście, by zbudować mięśnie, trzeba jeść [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
[...] dla gwałtownie rozwijającego się młodego organizmu. Kilka słów od Michała Karmowskiego https://www.youtube.com/watch?v=nj5sK7OhGfs Jaki rodzaj treningu wybrać i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Zdecydowanie najlepszą opcją treningu będzie plan oparty na koncepcji full body workout (FBW) — czyli trening całego ciała. Możemy wykonać go w [...]
[...] orzechy, jajka, tłuste ryby, nabiał to tylko niektóre propozycje składników, które mogą zagościć w diecie nastolatka. Musimy mieć też na uwadze, że tłuszcze są ponad dwa razy bardziej kaloryczne niż białka i węglowodany, dlatego też dość szybko mogą uzupełnić brakujące kalorie. Przerwa, czyli tylko 5 min na posiłek Zazwyczaj posiłki na masę [...]
Okres jesienno-zimowy sprzyja wszelkiego rodzaju przeziębieniom i infekcjom, które niestety mogą przerwać nasze treningi. Czas rekonwalescencji zazwyczaj spędzamy w łóżku, gdzie walczymy z chorobą. Aktywność fizyczna w takim momencie jest ograniczona do minimum, zwłaszcza gdy nasze ciało atakuje gorączka. Nie zawsze jednak wiemy, kiedy odpuścić [...]
Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]
[...] z gumą w opadzie tułowia *15 Wyciskanie gumy jednorącz w klęku *10 ręka Prostowanie przedramion oburącz w klęku *15 Przyciąganie kolan do klatki z gumą *15 Trening wykonaj 3 razy w tygodniu, zachowując minimum dzień odstępu pomiędzy kolejnymi treningami. Wszystkie ćwiczenia znajdziesz na poniższym filmie https://www.youtube.com/watch?v=cYcJALSuzuM
[...] stymulował tworzenie się nowych połączeń nerwowych, co wcześniej naukowcy opisywali, jako niemożliwe. Zauważono, że małpy, które są aktywne fizycznie, przetwarzają dwa razy szybciej informacje niż małpy, które prowadzą leniwy tryb życia. Badacze wskazują, że zwiększone tempo przepływu krwi przez mózg, a co za tym idzie lepsze jego [...]
[...] Do tego badania zakwalifikowano 10 zdrowych, wytrenowanych adeptów ćwiczeń siłowych, którzy albo spożywali 20 g odżywki kazeinowej, albo 20 g odżywki z probiotykiem dwa razy dziennie. Badani zostali poinstruowani, aby jedną wspomagającą porcję przyjąć rano po przebudzeniu, natomiast drugą albo po treningu, albo przed snem w dniu [...]
[...] przyniosą szybsze efekty niż długie spokojne aeroby. Podsumowanie Powyższy system treningowy wraz z rozgrzewką zajmie ci około 40 minut, cardio 15-20 minut. Ćwicząc dwa razy w tygodniu, poświęcasz na treningi raptem 2 godziny. Nie szukaj wymówki, tłumacząc się, że dojazd i przebieranie się to dodatkowy czas. Po prostu rusz się i zacznij [...]
[...] dostosowania się do naszego stylu życia" i nie trudno się z tym nie zgodzić. W wieku 16 lat po raz pierwszy poszły na siłownię i pokochały trening siłowy. Ćwiczyły cztery razy w tygodniu i zauważyły, że ich ciała stają się bardziej jędrne, elastyczne i seksowne. Zaczęły zagłębiać się w różne techniki treningowe i trenowały jeszcze ciężej. Jaki [...]
Ronnie Coleman (55 l.) 8-krotny Mr. Olympia i jeden z najbardziej legendarnych kulturystów, po przejściu na emeryturę ma ogromne problemy z kręgosłupem. Kilka razy był już operowany i nadal trenuje z ogromną intensywnością. W wywiadzie udzielonym dla serwisu Generation Iron, Dexter Jackson wyraził opinię na temat Colemana i jego hardkorowych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
