5 razy 5 trening

[...] 60 sekund@ @Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90 sekund@ @Czy jest sens pierwszą serię robić na początku przez tydzień czy dwa bez żadnego obciążenia(Technika)?@ We wtorek i czwartek ABS II od poziomu A (zerowego) oraz kilka razy w tygodniu jakieś cardio, w zależności od czasu, bieganie, rower, basen. Zmieniony przez - qevw w dniu 2018-08-08 16:39:22

No cześć, pewnie ten temat był poruszany milion razy, ale potrzebuje szybkiej odpowiedzi na pytanie czy codzienny trening przyniesie lepsze rezultaty, niż trening co drugi dzień? Sam uważam, że codzienny trening nie przyniesie właściwie żadnych rezultatów, ponieważ jedyne do czego może prowadzić, to do przetrenowania. Z tego co wiem, mięśnie [...]

Witam. Mialem malutka przerwe w cwieniach(1.5miesiaca) i teraz czas na postanowienie noworoczne;) FBW 3 razy w tygodniu 1 zestaw. roznie to bedzie poniedzialek/sroda/piatek albo wtorek/czwartek/sobota Trening: Nogi-Przysiady 4serie x10 Plecy-Podciaganie na drazku 2serie (3s?) Plecy-MC 2 serie (3s?) Klatka-Wyciskanie lezac 3serie x10 [...]

Trening 4 razy w tygodniu przez 8-10 tygodni w zaleznosci od wytrzymałośći mięśni bo z takim urozmaiceniem i rotacją pierwszy raz bede cwiczyc i nie wiem jak moje mięśnie bedą reagowac, ale mysle ze warto sprobowac. Pn: Klata -wyciskanie płasko 3x6,7,6 zwiększając ciężar -wyciskanie skos góra /dół 3x8,6,6 zwiększając ciężar [...]

Witam :> Mam 16 lat. Ważę 72kg. Brałem kreatynę przez 6 tygodni jakieś poł roku temu. Trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu od roku czasu, z przerwą dwu miesięczną na wakacje. Mój trening nie jest dość określony, od 6-ciu miesięcy ćwiczę bez rozpiski poniedziałek: klata - ławka pozioma (serie i ciężary jak trening siłowy, mało powtórzeń, jadę na [...]

[...] białek, w połączeniu z aktywnością fizyczną (zwłaszcza trening siłowy) zwiększa stężenie w surowicy hormonu wzrostu. Zalecane dawkowanie Nacisnąć zawór pod językiem 4 razy (1,5 ml), utrzymania produktu w kontakcie z podjęzykowej błonie śluzowej przez 30 sekund. Biorąc rano (1,5 ml) i późne (1,5 ml). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HGH [...]

[...] mam wrażenie , że jestem pewniejszy siebie. Co o tym uważacie ? z góry dziękuje pozdrawiam. PS: jak chodziłem kiedyś na SW dłużej , to coś pamiętam że chyba występowało u mnie nadmierne wypróżnianie. Normalnie zawsze 1x dziennie. A tu musiałem czasami i 2-3 razy. PS2: mam 22 lata , (nie 13 ) Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2011-09-07 12:25:53

[...] Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: 26,5cm Obwód uda: udo 51cm Obwód łydki: 36,5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (3 razy w tygodniu W-F), codziennie siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w. Odżywianie: xxx Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] trening na mase, by wypełnić te cycki mięchem , czy zrobisz redukcję by zniwelować ich wielkość. Idzie teraz lato i każdy radzi mi redukcję. Ostatnio jednak czytałem że w takich przypadkach dobry jest trening coś w rodzaju: trening na mase+3 razy w tygodniu interwały i dieta normalnie jak na masę. Co o tym myślicie? Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: no wlasnie porostu owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): nie sprawdzane Martwy ciąg (MAX): j.w ale 130- 140 konczy serie Przysiad (MAX): 100kg kilka razy pojdzie ale na maxa nie jade

[...] przy 2800kcal. W dzisiejszym dniu moja waga wynosi 67kg. Co tydzień zwiększałem 200kcal ze względu na uczucie głodu dochodząc tym samym do 3800. Dodam iż trenuję siłowo 3 razy w tygodniu plus 2 razy trening cardio/aeroby. Pracuje na magazynie więc poza treningami robię dziennie powyżej 10k kroków więc aktywność jest na intensywnym poziomie. [...]

[...] -białko:200g dziennie -węglowodany:mam gainera plus jedzienie 6 posilkow -tłuszcz: nigdy nie liczylem ile. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

[...] 3500 kcal Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie Ostatnio przerabiany plan: jak poniżej   Cześć,   od miesiąca regularnie pojawiam się na siłowni 3 razy na tydzień. Widzę już jakieś lekkie zmiany, ale być może trening, który stosuję nie jest opymalny. Prosze o ocenę i porady:   Wtorek - Czwartek - Niedziela   4x8 [...]

[...] miesięcy ćwiczę Cel treningowy : Jak największy wycisk na klatę Co do diety : staram się jeść dużo i zdrowo , około 4 posiłków dziennie Trening : Trening klatki robię 2 razy w tygodniu : poniedziałek i czwartek Dodatkowo staram się robić plecy i nogi minimum raz w tygodniu Jeżeli o czymś zapomniałem , na pewno dopisze to w postach. Poniżej [...]

[...] po przeczytaniu tematu KILOBA w dziale trening. Na silce jestem od jakichs 3 miesiecy. Przez pierwszy 1,5 miesiaca robilem wszyskie grupki miesniowe na jednym treningu (3 razy w tygodniu), a do teraz robilem kazda grupke raz w tygodniu. Chce przejsc na kilka tygodni na HST (zobaczymy czy cos mi da). Moim celem jest oczywiscie masa, rzezba [...]

[...] otluszczanie (bo diteke mialem przez 3 miesiace masowa +600kcl) od grudnia zaczynam nastepny cykl masowy z Cell Pumpem. Moje pytanie aeroby moge tylko wykonywac 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki okolo 14godziny trening silowy mam w pon, sr, pt. poradzcie bo aeroby wychodza mi po drugim posilku co zjesc drugi posilek mam o 12:00 i [...]

Witam Chciałbym zaczać trening na redukcję.W poprzednich latach robiłem trening z dużą ilością ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu.Obecnie chciałbym spróbowac czegoś innego.Mianowicie słyszłałem o treningu obwodowym,jednak nie jestem do końca przekonany do tego treningu.W większości opinii jest napisane że jest to trening dla początkujących.Co myślicie o [...]

[...] mi nie chodzi o tradycyjne rozciaganie potraningowe tych grup któe akurat były trenowane danego dnia ale o osobny kompleksowy (całego ciała) trening rozciagający. Czyli ile razy w tygodniu ??? Jak długo ma to trwać , ile serii na dany miesień ???? i co najwazniejsze czy są jakies wytyczne jesli idzie o kolejność rozciągania danych grup [...]

[...] 3 serie 2. wiosłowanie sztangą lub półsztangą (końcem sztangi) - 6 serii 3. wiosłowanie hantlem - 5 serii 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 5 serii 5. szrugsy - 3-4 serie 6. martwy ciąg - 5 serii 7. ćwiczenie na biceps (najczęściej na modlitewniku) - 6 serii Niedziela - Wolne Brzuch w różne dni, zależy od czasu , 2-3 razy w tygodniu

Witam, od 2 miesięcy robie trening na masę. Robiłem do tego 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia(każde po 3 serie), jednak rezultaty są słabe jak dla mnie mimo ze jestem szczupły. w interencie znalazłem trening http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk wydaje się być dobry(choć na siłowni mogę wykorzystać sprzęty). Dzisiaj po [...]