[...] mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa na koniec ubicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika [...]
[...] też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa na koniec tłuszcz Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz [...]
Dasiu to niejest zadden argumet ja tez pracowalem ale nie po 10 tylko po 14 potem trening 5 razy w tygodniu takze nie mamy tu o czym mowic jakbys mial diete to bys nie polecial w dól.POZDRO!!
Dodam jeszcze że trening 3-5 razy w tygodniu obejmuje standardowe 3 dni treningowe oraz okazjonalnie planuję 1-2 w tygodniu konkretne kardio żeby powrócić to wydajności płuc z przed kilku lat
Jesli czas nie ograniczony i checi sa, to trening podwojnie dzielony 6-5 razy w tygodniu i w 3 miesiace pobijesz swoje poprzednie "10 kilo". Oczywiscie jesli zadbasz do tego o diete i regeneracje. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-20 00:11:03
[...] jestem w gimnazjum, i nigdy żadnej solówki od 3 lat nie zaobserwowałem. Oczekujesz gotowego planu? Najlepiej układać plan pod siebie, ale jeśli chcesz to masz: Trening 3-5 razy w tygodniu: podciąganie na drążku na szerokość ramion, najlepiej nachwytem 1 seria pompki z klaśnięciem 1 seria ćwierć skok (płytkie przysiady z wyskokiem)1 seria [...]
[...] jak wół że co minutę robisz to przez 30 minut, czyli 30 serii wyjdzie. W sumie będzie 150 podciągnięć, 300 pompek i 450 siadów %-) (a tak niewinnie wygląda, w końcu każdy 5 razy sie podciagnie i 10 pompek zrobi;-) ) Popróbuj, ogólnie zasadą crossfit jest to że można co trening robić inny WOD, nie ma sztywno określonych zasad, popróbuj i popatrz [...]
Hej troszeczke zle słyszałaś o tym HMB i L-k dieta to podstawa, trening aerobowy 3-5 razy w tyg i jakis spalacz thermo line albo thermo speed EXtrem troche mocniejsza wersja
Nie ten dział, przecież tu się gada o sportach walki a nie pakowaniu na siłce. Nie, nie za mało, solidny objętościowo trening jednej partii powoduje kilkudniową regenerację danego mięśnia, więc katowanie bica 5 razy tygodniowo się nie sprawdzi
Ale to sam musisz dojść do tego do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli chcesz utrzymać bieżącą masę ciała to trzeba manipulować dietą bo trening może zostać bez zmian tylko zastanawiam się nad tym po co wykonujesz to cardio 5 razy w tygodniu?
A plus trening 5 razy w tygodniu na siłowni to nie za dużo??
2900 kcal to w Twoim przypadku bardzo intensywny wysiłek fizyczny, czyli ciężki trening 5 razy w tygodniu + ewentualna praca fizyczna ;-) Normalnie to potrzebujesz +-2500 kcal, aby utrzymywać masę bez problemu.
no ****a ja juz nie mam glowy do pomysłow taki jestem w****iony.Kiedyś jak zaczynalem trenowałem 5 razy na tydzien wszystko prawie 2x.I mialem za***iste przyrosty zreszta jak kazdy na poczatku.Pozniej takim treningiem sie przetrenowalem.Zrobilem cykl regeneracji.I z innym planem tez zrobilem kilka klio.Nawet zadnej diety nie mialem i masa [...]
[...] forach…jeżeli chodzi o mój aktualny trening na siłowni to eksperymentuje strasznie trenuje rożne partie(np.barki-plecy, klatka-triceps itd.) nas siłowni jestem 5 razy w tyg. łącze ćwiczenia i kombinuje ale sam nie jestem pewny co do tego dlatego proszę jeżeli to możliwe o ustalenie jakiegoś planu treningowego który nie będzie [...]
cześć za dużo masz tego po co 2x aeroby+siłowy???? aeroby rób 4-5 razy w tygodniu po 60min raz w tygodniu daj trening metaboliczny i siłowy 3-4razy na tydzień co do suplementacji: -spalacz, ja polecam Lipo X Pack, naprawdę lipoliza jest spora, ładnie tłuszcz leci -sporo bcaa przed aero/siłowym -dodatkowo zma przed snem nie zaszkodzi reszta to w [...]
Nie wiem, czy 5 razy, to dobry pomysł ;) A tak generalnie, to jestem za aktywnym SD. Sam teraz przechodzę na takie. Plus trening 3-tygodniowy. 3 tyg. cięzkiej pracy, 2 tyg. lajtu. Męczy mnie bawienie się małymi ciezarkami, bo jednak na nich odpowiedniej dla siebie pracy wykonac nie mogę. LOgika jest prosta - jeśli przy biernym SD trzeba zacząć od [...]
[...] 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]
[...] - w zależności od twojego zapotrzebowania na kalorie. + oliwa( w zależności od rodzaju diety) 21;30 ostrowia i spac --- lepsze będą białka z jajek. Do tego trening areobowy 3-5 razy w tygodniu naczczo lub po treningu siłowym. Przed areobami bierzesz antykataboliki. Np. bcaa, glutaminę. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-11-24 18:13:47
[...] tym większe pokłady energii wykorzysta mój organizm do walki z chorobą. Wiadomo- ciężko to przetrwać, tym bardziej, że regeneracja była już niedawno. Czuję się jak flak, 5 razy mniejszy niż normalnie. Jednak aby jakoś wypełnić ten niedosyt co wieczór ponapinam się przed lustrem chwile by mięśnie poczuły, że o nich pamiętam. Czas bez treningów [...]
[...] produktach względem tabel żywieniowych lub na wypadek dni, w których nie będę mógł zjeść normalnych rzeczy przez jakiś wyjazd itp. Nic się nie zmarnuje po prostu posłuży 5 razy dłużej niż zakładałem. Za pół godziny zaczynam pierwszy trening po kilkuletniej przerwie i zobaczymy co to będzie ale pewnie kilka dni żenady zanim się rozruszam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
