Trening na masę - wątpliwości

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 733

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bart133

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 124

Witam, duzo czytam na temat dobrze dobranych planów treningowych np. http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=337.
I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo jest z bicepsem itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1027 Napisanych postów 5463 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 137717

Nie ten dział, przecież tu się gada o sportach walki a nie pakowaniu na siłce. Nie, nie za mało, solidny objętościowo trening jednej partii powoduje kilkudniową regenerację danego mięśnia, więc katowanie bica 5 razy tygodniowo się nie sprawdzi

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Agataka211

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 221

...

wirda Taekwondo Coach

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 4979 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35920

Przenoszę.

Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu

...

babcius

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2889

bart133
Witam, duzo czytam na temat dobrze dobranych planów treningowych np. http://www.cwiczenia.com.pl/modules/news/article.php?storyid=337.
I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo jest z bicepsem itd.

Trening raz w tyg na daną grupę mięśni absolutnie wystarczy. Mięsnie rosną, gdy odpoczywają a nie na treningu. Systematyczność - nie olewaj treningów. Więcej ćwiczen w tyg na daną partie = przepaleniem mięśni...

...

bart133

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 124

Ok dzieki, wiem juz na czym stoje, bede robil to tak jak mowicie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat