5 razy 5 trening

[...] warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 15,42 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] masowa. Teraz moje pytanko nie jestem zbytnio zalany bf dosyc niewielki lecz jak u kazdego troszeczke tłuszczyku jest np. w dolnych partiach brzucha i tutaj moje pytanko ile razy dziennie dolozyc aeroby i ile czasu maja mniej wiecej trwac zeby spalic ten tłuszczyk i do minimum zmniejszyc ryzyko popalenia miesni? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ACT (czy może FBW jak uważacie co lepsze? ), tylko wykonując od razu np. 3 serie na danym przyrządzie, żeby nie przechodzić co serie na inni przyrząd. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Tylko nie wiem co najlepiej ćwiczyć najpierw od jakiś partii zacząć od największych czy od najmniejszych i w jakiej kolejności i jakie to mają być ćwiczenia. [...]

Witam mam 16 lat, 175cm, 64kg, cwicze od kilku tygodni, na silownie chodze 4 razy w tygodniu wiec podzielilem sobie trening w ten sposob: pon - biceps, triceps sr- klata pt- barki sobota - plecy Czy to dobry trening? Prosilbym o rozpisanie cwiczen jakie po jakim bo to chyba ma znaczenie i w ilu seriach po ile powtorzen - plan na mase Dam SOGA

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]

Witam. Tak jak w temacie. Od ponad miesiąca biegam 3-4 razy tygodniowo odcinek 3km i później 3km spacerkiem wracam do domu. Ogólnie pokonuje (biegnąc) ten dystans w jakieś 13 minut więc nie jest to zawrotne tempo, ale nie w tym rzecz. Poza zadyszką która powoli staje się coraz mniej uciązliwa od jakiegoś tygodnia zaczęły mnie boleć kości - [...]

witam ostatnio zmieniłem prace a z tym trening, trenuje teraz 2 razy w tyg mało niestety śpie co ma wpływ na mój trening,mało sił i brak motywacji zakupiłem aakg ale niestety za wiele nie pomogło moje mięsnie nie są napompowane trenuje a rezultatów nie ma są może jakieś odzywki które zniwelują brak snu i pobudzą moje mięśnie?

[...] dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 shootów Testolica 150 Tabsów StrombaFort 8. TRENING: w miare możliwości 3-4 razy w tygodniu bardzo intensywny 9. CEL CYKLU:Siła Siła +masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jak w pkt 7 skonczone pod koniec lipca 11. POZIOM BF%: [...]

( kolega ) A wiec Ćwicze 4 miesiące, jem od tygodnia kreatyne treca z tauryna + dextrose widze male efekty w sile ale w masie mi nie idzie ciwcze 4 razy w tygodniu mam 180cm waze 65k mam 18lat moze mam zly trening prosze o jakis trening po to jakies rady jak spozywac co po tym aby przytyl troche bo za chudy chyba jestem

[...] ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + 2 Jajka na twardo 120g + MASS XXL 70g B 54 T 19 W 128 [...]

[...] wedzona łacznie:B-37,T-20,W-7,kcal-442 moje zapotrzebowanie wynosi:B-220 T-110 W-220 kcal-275 a z dietki: B-218 T-114 W-184 kcal-2644 O prócz dietki bede ćwiczyl silowo 3 razy w tygodniu i napoczatek rowerek stacjonarny 2xtygodniu po 20 min, po dwóch tygodnich bede zwiekszal czas i ilosc.a czy moge jesc mieso wolowe na redukcj ? Z GÓRY [...]

[...] ze wiem ze nie mozna niektórych partii miesni cwiczyc razem bo to nie da efektów nie bardzo wiem których i zwracam sie o pomoc abyscie pomogli mi rozpisac to na trening 3 razy w tygodniu posiadam tylko sztangę sztangielek i laweczkę prosze powiedzcie mi jeszcze jak za pomoca tego sprzetu moge cwiczyc wymienione partie ciala o mnie 17 lat [...]

[...] zauważyć, że aby mieć w tym ćwiczeniu stały progres, muszę je robić 3x w tygodniu. 1/2x w tygodniu mija się z celem. Podobnie przysiady. MC/Wiosło/Barki - wystarczy 1-2 razy zależnie od tygodnia. Inny cel, to zabranie się w końcu za ramiona - nie robiłem na nie izolacji w FBW od ... zdaje się września, a zauważyłem że od drążka i innych [...]

[...] organizmu nie stracić jeszcze więcej na wadze. Można powiedzieć, ze mam żołądek bez dna moge jeść jeść i nic praktycznie nie przytyje. Lubie też się napić piwa te 2 razy w tygodniu przy weekendzie w różnych ilościach czasem 1 a czasem 5 to zależy, wódka bardziej "od świętnie" Rozumiem, że musiałbym calkowicie zerwać z alkoholem?? Co [...]

[...] ramion ze sztangielkami 4x10 8.5kg Przerwy miedzy seriami 1-2 minuty (w zaleznosci od cwiczenia) Zastanawiam sie czy nie powinienem przeniesc podciagania na sam poczatek bo jak jestem wypoczety to jestem w stanie podciagnac sie 8 razy. Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-28 12:25:46 Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-04-28 12:26:54

[...] 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tablet metki 1,5roku temu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: -1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam. Mam pytanie. A mianowicie, cwiczylem 2 lata temu na profesjonalnej silowni 3 razy w tyg. Po tej przerwie zaczynam znowu cwiczyc w domowym zaciszu... Rozplanowalem to sobie tak 1 dzien - BICEPS - wyciskanie na laweczce lezac 4x12 wyciskanie na laweczce skosem 3x10 wyciskanie hantli na laweczce lezac 4x12 [...]

Witam mam 19 Lat mam 168 wzrostu i ważę 78kg chciał bym jakąś dietę która pomoże mi uzyskać rzeźbę oraz trening który również też pomoże uzyskać dobrą rzeźbę . biorę odżywki typu HMB L Carnityne oraz kreatyne ćwiczę 4 razy na siłowni i jeden dzień biegam proszę o trening na rzeźbę.

[...] Witam. Sorry ze tu ale w dziale "dla pocztkujacych" nie moge dodac nowego postu.Mam nadzieje ze tu mi ktos sprawdzi plan. Prosze o ocene planu FBW. Trening 3 razy w tygoniu. Tydzień parzysty "ZESTAW A" Tydzień nieparzysty "ZESTAW B" ZESTAW A: -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6 -Wyciskanie sztangi za głowy 2x 12,12 -Wyciskanie [...]

[...] spożywam produkty bogate w to, co do ,,bycia wielkim'' jest potrzebne (białe mięso, nabiał itp.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol . 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące, 100 mety 10 mg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]