SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Ćwiczyłem planem FBW 2 razy w tygodniu. Czemu tylko 2razy w tygodniu? Ponieważ nie mam czasu, a uważam, ze lepsze 2 razy w tygodniu niż wcale. Ale postanowiłem , ze rozłożę sobie trening na 2 dni w tygodniu. Poczytałem, poszperałem w internecie i coś mi wyszło. Prosze o opinię planu i jakies poprawki jeżeli coś jest źle zrobione. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-05-27 17:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek Do tego herbata zielona i kawa. Mam pytanie jaki trening na siłce byście polcili na redukcji mysle nad FBW i powtórzenia 12-15. Ten trening bym robił 3 razy w tygodniu i o treningu rowerek a w nietreningowe bieżnia co o tym sądzicie o ogólnym zarysie diety i treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-02-08 10:44:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] od Activlaba (5kg). Postanowiłem ubogacić swoje odżywki w kwas Omega-3 (Olimp 120tab), VITA-MINem (Olimp 120tab) oraz kapsułkami BCAA (Olimp 300caps). Trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu po 1,5h: Poniedziałek (Klata+Biceps) Wtorek (Plecy+Triceps) Środa (Wolne - Pogoda nie pozwala za bardzo na bieganie niestety) Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-11-19 21:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły na trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesięcy Waga : 67,5 kg Wzrost : 180 cm *ektomorfik Pisze do was z prośbą o ocenę mojej sytuacji i jakieś sugestie jak rozwiązać problem. Ćwiczę w domu (domowa siłownia) 3 razy w tygodniu (split). Suplementuje się i mam dietę od Mass Attack. W tygodniu pracuję w firmie logistycznej(wysyłam, odbieram paczki, często noszę ciężkie przesyłki po 25 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-11-22 20:00:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1/2011 prop 1-8 100mg e2d wino 1-9 50mg ed Trening: 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy mata Cel cyklu: Masa dobrej jakosci +siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: bd Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2011-10-24 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ułozyłem dzisiaj pierwszy dzien diety i jestem ciekaw czy w dobrym kierunku z ta dieta ide. Moja waga to 81 kg wzrost 179 pas 78 niestety oponka wolno schodzi Siłownia 3 razy w tygodniu plus rowerek 3 razy w tyg po godzinie A wiec wyglada to tak godz 8 Chleb żytni razowy 80 Polędwica sopocka 50 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2006-08-18 17:24:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] FBW tyle czasu to wskoczę na trening Push Pull (oczywiście będę jeszcze budować mase, aktualne zdjęcie na dole). Mam 17 lat i teraz dużo czasu, mogę chodzić nawet te 4 razy w tygodniu. Czy po takim czasie trenowania planem FBW taki trening się sprawdzi? Jeśli tak mógłbym prosić jakiś sprawdzony plan? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2019-06-13 15:08:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracę i moja praca będzie teraz cięższa i niestety na 3 zmiany :( ale ok do rzeczy, mój organizm teraz będzie narażony na 8 godzin niezbyt lekkiej pracy i jeszcze 3 razy w tygodniu czeka mnie ciężki trening, ponieważ chcę ciągnąc dalej masówkę, postanowiłem że na lepszą regenerację wrzucę sobie animal staka i na ogólną kondycję [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2009-10-25 09:16:10 Liczba szacunów: 0
  • znowu pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] typu kreatyna itp. Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dobry cykl. Mało sie orientuje w tym temacie(mam na myśli dawkowanie itp.) i chcialbym zeby ktos napisal jasno ile razy w tygodniu jakie dawki i co wziąć na pierwszy cykl. Czytalem ze wiele osób doradza propa na pierwszy cykl co o nim sadzicie?? o mnie 1. WIEK:24 2. WAGA:72 3. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2012-03-06 16:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16latka + kilka pytań [a6w]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trochę sytuację: Zdjęcie sylwetki : http://oi57.tinypic.com/14war1u.jpg Wiek : 16 Waga : 57.6 Wzrost : 176 Staż treningowy : 4 tygodnie a6w Uprawiany sport : kolarstwo (1-3 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-03-30 12:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od zapotrzebowania, dopiero zaczynam trening na siłowni po roku przerwy (wcześniej ćwiczyłem 2 miesiące) więc to chyba możliwe. Mam 18 lat, warze 86kg,na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, oprócz tego 2 razy w tygodniu HIIT. Całość wychodzi tak: kcal:2330,6 B:172 (2,0 na kg masy ciała) T:77,4 (0,9 na kg masy ciała) W:237 (2,8 na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-04-30 23:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisałem już kiedyś o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Wtedy miałem mało czasu i doradzono mi taki trening 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy podciąganie na drążku nad chwytem 3s Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-07-08 17:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak osiągnę coś na lato?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć :-) Mam 14 lat, ćwiczę już od ponad roku, w z tego do września ćwiczyłem tylko w domu po 45 min, około trzech razy w tygodniu, od nowego roku szkolnego zapisałem się na siłownię, od tamtego czasu przybrałem 3 kg (razem 59 kg na 172cm), treningi wielostawowe 3 razy w tygodniu po półtorej godziny. Plan treningowy jest poniżej. Chciałbym coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2016-01-15 19:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Tomi5991 - Przygotowanie do debiutów 2023

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie ostropest 500mg dziennie NAC 1g dziennie kreatyna 7g dziennie GW 20mg dziennie Obecnie w diecie znajduje się : B 200 W 210 T 35 Trening 4 razy w tygodniu do każdej sesji mam 40 min cardio lub hiit 10min w dni nietreningowe 60min cardio Dziennik będę uzupełniał na bierząco bo to mój pierwszy Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2022-12-26 21:45:10 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ja do 78kg. Obecnie robie FBW ale od nastepnego tygodnia planuje robic split. Jednoczesnie prosze o porade jakie odzywki dolozyc na mase?mysle o jakims gainerze moze? 2 razy chce robic trening klatki i bicepsow zeby szczegolnie tu poprawic osiagi. Oto moj plan: Poniedzialek Klata -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 12 10 8 6 4 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-05-28 12:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz wymarzoną wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. Czas więc był zacząć porządny trening siłowy , żeby również mięśnie przybrać , i tak od 1,5 miesiąca trenuje 4 razy w tygodniu , i teraz postanowiłem przedstawić swój plan , aby być pewnym , że zmierzam ku dobremu celu. Treningu nie robiłem sam , ale z pomocą ojczyma , który w swoich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-07-06 22:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Karla/Motylem bylam ale UTYLAM! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roznego rodzaju diety cud. Zawsze przynosily zadany efekt z tym za po ich zakonczeniu waga wracala z czyms extra! Tym razem postanowilam sprobowac ZDROWO! Od 2 tygodni 5 razy w tygodniu chodze na silownie. Nie bardzo wiem co mam tam robic, wiec ograniczylam moj trening do: AEROBY - od 60 do 90 min. (1000 kcal) BRZUCHY - 4 x 20 z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2009-11-16 21:05:13 Liczba szacunów: 0
  • 164cm 52kg, żadnego stażu do lata zwiększyć masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową, w jak najszybszym czasie. mam dostęp do dobrej siłowni, mam 15 lat, ale nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-04-25 19:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening - dylemat i kombinowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 Nogi Bic Trening 3 Plecy Bary Czy przy takim rozplanowaniu mogę chodzić na siłownie w różnie dni , nie koniecznie z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami. Dodam że będą to minimum 3 treningi ale możliwe że uda się więcej. Drugie pytanie czy można ćwiczyć takim sposobem np. 5-6 razy w tygodniu przy zachowaniu hierarchii. Pozdrawiam adidd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-05 17:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch? Przestac juz biegac?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w tej chwili wygląda tak: http://i284.photobucket.com/albums/ll39/Sasukekeuhn/grafika/P1020803-1.jpg Moje pytanie jest takie: - Czy mam przestać biegać? *Jeżeli nie, to ile razy w tyg biegać? - Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-12-06 20:53:55 Liczba szacunów: 0