Tylko po co Ci taki trening skoro jak starasz się z dietą takie masz przyrosty Choćbyś klate trenował 5 razy w tygodniu a dieta nie będzie dopięta to i tak nie urośnie
Cwiczę 2,5 razy w tygodniu-???? moze zła dieta, zła regeneracja, zły trening moze byc wiele przyczyn podaj swój plan którym ćwiczysz. i wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
A wiec tak: Staz:4 lata w tym 3,5 roku 2 razy tygodniwo trening obwodowy bo w tenisa ziemnego gralem.Pol roku masy i od maja chce jak najlepiej sie wyrzezbic Wiek:19 lat skonczone rocznikowo 20 Waga:93 kg Wzrost:183 Przebyte cykle:0 jedynie suplementacja
[...] poprawia prace płuc,jakiś basen i również trening o potocznej nazwie " tlenówka" . No i mam nadzieję że nie palisz , bo to by się mijało z celem :D PS. Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, to daj swojemu organizmowi odpocząć , bo nigdy nie osiągniesz dobrej formy przemęczając swój organizm i doprowadzając go do kompletnego wyczerpania. [...]
WIEK: 21 WAGA: 80kg WZROST: 177cm WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: 4-5 razy w tyg. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy miesniowej i sily ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy przecietny STAN [...]
Jakbym widzial siebie sprzed roku 80kg 175cm ....Tyle ze z moim zapalem zszedlem na 72kg teraz masuje x]Trening 4-5 razy w tygodniu konkretny duzo seri w seri xP Spal fat bo go pewnie masz pozniej zaczniej masowac.Co do diety ja mleko platki ryz i ryba glownie to jem wiadomo w robocie jakies bulkacze z konieczyna hehe.Zainwestuj w jakies bialko [...]
Policz sobie, masz 100 porcji po 5 gram, zakładając trening 4 razy w tygodniu to na tydzien potrzebujesz 55 gram. Jak na pierwszy raz to poł kilo Ci sytknie, ale miche trzymaj :)
Witam!! Dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi... Mam 175cm wzrostu, waże 70 kg.Spożywam 140g białka i 560g węglowodanów (w 5 posiłkach dziennie). Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, oprócz tego jeżdze codzienie 20 km rowerem. Spożywam białko w postaci: mięsa, ryb, nabiału, a węglowodany w postaci: ryżu, pieczywa, owoców. Czy to wystarczy?? [...]
Nie bedzie oczywiscie tak dokladadnie liczyc, waga jest podana np na 3 kromki 1 mandarynke itd, trening bedzie okolo 4-5 razy w tygodniu rower/basen spacer.. sproboje wprowadzic takze jakies cwiczenia z malutkimi hantelkami i rozciaganie Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-03-31 14:04:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak narazie staram się jeść tylko 5 razy na dzień. Żadnego mięsa, wieprzowego, ponieważ chodze jeszcze do szkoły, to niewiele jadam rano, w szkole nic po szkole obiad i w godzinach wieczornych trening w postaci 10 km na rowerze treningowym. Codziennie.
z regeneracją chyba jest ok, ćwiczę poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek trening wydzielony na poszczególne grupy mięśni... a może przyczyną tego że nie mogę przytyć jest to że 5 razy w tyg ćwiczę na brzuch? Ogólnie postaram się zwiększyć stopniowo te kalorie oby przyniosło to nawet mały efekt:)
Troche cos lajtowy ten trening. Ja robie silowy 3cw po 3 serie + 40min aerobow 5 razy w tyg. Mam zamiar wznowic niedlugo A6W z rana naczczo bo przerwalem z powodu nauki, bo mi sie uczyc nie chcialo po nim . A tak wogole to chyba nie ten dzial? Co do obciazania stawow to moze mi ktos powiedziec jak smigam na biezni 40min i jest to bardziej zblizone [...]
[...] spożywanych tłuszczów : ------------------ Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle 1 cykl 150 tab mety razaka.2 cykl 20 amp omki i 150 tab dianabolu Trening : 4,5 razy tyg Cel cyklu : masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 mies Poziom BF% : ------------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ------------ [...]
Warzywa oczywiście wchodzą w bardzo dużej ilości, jednak ich nie uwzględniłem. Owoców staram się nie jeść jednak. Trening: siłownia, 5 razy w tygodniu, każda partia cwiczona raz. Po siłowym dorzucam 20 min aero ( poza nogami). Wiek: 20 lat. Jeszcze jedno. Czy jedzenie białka z łososia, woła, jaj i kury, da lepsze rezultaty niż ładowanie samej [...]
[...] NA SIŁOWNI: 4-5lat z przerwami 6. DIETA: ostatnio nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cztery,susta meta,deca enan,prop dwa razy 8. TRENING: 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: raczej malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Myśle że kcal mi nie brakuje. Rano i wieczorem po treningu białeczko, witaminy codziennie, trening 5 razy w tygodniu + boks worek łapki delikatne sparingi
