5 razy 5 trening

[...] było zwykle co najmniej z Whey C6, a nie chciałem mieszać smaków. Dzięki rozdzieleniu tych supli mogłem dowolnie dawkować swojego „gainera”. Stosowałem również kilka razy przed treningiem, który odbywał się o 6 rano. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno przed jak i po treningu. [...]

[...] ich treningi były delikatne i spokojne .Zadziałało tu słuszne myślenie : więcej kursantów to więcej kasy . 3) Bryl jako fighter . Słyszałem o przypadkach ,że kilka razy się przeliczył .Szczegółów nie znam .On sam nigdy nie kreował się na kogoś niepokonanego .Osobiście uważam ,że w latach 80-tych był jednym z najlepszych fighterów w [...]

[...] SFD/Images/2015/7/30/8069acaf160b4618bc517ce73e07c1d5.jpg SFD/Images/2015/7/30/3d2ce2a85e1c4909a757f279f25b0850.jpg W teście planuje robić trening 4 razy w tygodniu Klata/triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie ujemnym/dodatnim - co trening robie inaczej 3x 10/8/8 - [...]

[...] Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś bardzo dobrze , mimo iż w ciągu dnia parę razy jakies zamulenie mnie łapało...to pewnie reakcja organizmu na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. [...]

[...] wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie poruszam się rowerkiem, czasem biegam. [...]

[...] wcześniej (cały 2008) moje treningi ograniczały się jedynie do : wyciskania sztangi płask, Mc (classik oraz na prostych) oraz cwiczen na biceps. Poza siłownią 2-3, czasem 4 razy w tyg trenuję karate, przynajmniej 2 treningi karate są wysokiej lub bardzo wysokiej intensywnosci. Jesli mam czas to chętnie poruszam się rowerkiem, czasem biegam. Mimo [...]

[...] 06-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/691d4ff6b34e41c5a31f6c744b0b1b72.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan /SFD/Images/2015/12/31/64f4706efc994fe49d5db46a3b79c69e.jpg 2. Zrazy Warzywa Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/766da7718f7f4fd68446c2d144b99982.jpg 3. Pierś z kurczaka nadziewana brokułem Warzywa Orzechy włoskie Pesto Oliwa [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 05-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/995159c5d9444298a472a4bef6d43c24.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/1c128b98334f487db54630fd798ee524.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

[...] po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/3f1f6b8376c24a359b1939697aca95ba.png Trening udany pomimo ciagłego bólu. Dałem się wymasować przed [...]

[...] po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/7a7760b7c983429390200af6e16427f0.png Trening całkiem oprzyjemny. W kiońcu udało mi sie zrobić to [...]

[...] Czy taka forma jest odpowiednia? Czy lepiej skupić się na ćwiczeniach heavy (rampa 3 lub wave 321) z dodatkiem jednej asysty w lżejszej rampie? Może wtedy partia 2 razy na tydzień? Ewentualnie 4 tygodnie ostatniej fazy HSS jako rush siłowy... Jakoś jednak nie mam koncepcji. Rush Silowy to bardzo specyficzna faza. Z zalozenia krotka. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png CZWARTEK 06-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/80b35e181fcf4b30919c30c194c0f6fc.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/7a859e5b0025428dbefbab1d52549aa1.jpg 2. Piersi z kurczaka nadziewane szpinakiem Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 07-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/4a380f80c28f4bcb8cedf343f1e2e953.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/4dd7cba1ff52450d80088baab46dc8d4.jpg 2. Filety z dorsza ze szpinakiem Warzywa Śmietana /SFD/Images/2015/12/31/15de894d4bdf4944ae28b677c4709739.jpg 3. Mięso [...]

[...] po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/b681a2a1c2c24757ae8e360abd0da506.png Cały trening z bólem niestety, ale jakoś walczę z tematem.. ;)

[...] ćwiczeniu na biceps i triceps. Całość zajmowała w zależności od mojego zaangażowania od 1 do 1,5 godziny. Nie czułem oznak przetrenowania, trening wykonywałem zazwyczaj 3 razy w tygodniu jednak ze względu na studia i prace czasem zdarzyło się odpuścić jakiś trening. Ogólnie od początku maja do końca czerwca przeskoczyłem z 65 kg na ostatniej [...]

[...] 4 serie Wiec jak w takim przypadku (gdy moim priorytetem jest skos i w tych 3 tygodniach zaczynalem od skosu) mam robic teraz 5 na skos i 5 na plaska czy 6 na skos i 4 na plaska ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - mikeeee w dniu 2003-10-19 00:50:00

[...] wioslo i wycisk do pozazdroszczenia. Przychodzi predzej czy pozniej moment agresywnej masy - wtedy nastepuje introdukcja do 4 tygodniowego treningu AM/PM czyli treningu 2 razy dziennie. Czemu tak sie dzieje ? Jak wspomnialem - na samym poczatku kulturste ograniczaja miesnie - ich nieprzystosowanie do wysilku - praktycznie minimalny trening, [...]

[...] nie udało mi sie tego osiagnac, ale oczywiscie nie załamuje sie i jade z tym dalej. Po skonczony cyklu przyszedł czas na trening pleców - podciagnalem sie 18, prawie 19 razy zatem i tak jestem z siebie bardzo zadolony. Zestawiłem równiez cieżar którym ćwiczyłem podczas I i ostatniego treningu. Niektóre ćwiczenia zamieniłem ze wzgledu przede [...]

[...] ,bo byc nie może za SMAK %) jest niestety bardzo słaby. Gorzkawo-słonawy, nie jestem jakimś 'francuskim pieskiem' by wybrzydzać ale niestety picie tej argininy solo, parę razy powodowało u mnie kiepski odruch %-) jednak w mixie z np. czymś smakowym (bcaa, mineral low carbem - izotonikiem w płynie) praktycznie jej nie czuć, także to na pewno [...]

[...] slabsza reka Obroc sie tak by stac jedna strona naprzeciw sciany, druga masz idealnie na bok. Wyciskaj sztange pod katem 45 stoni do wlasnego ciala . Najpierw lewa 8 razy, potem prawa tyle samo. Na koncu wycisku piesc musi byc na wysokosci gory klatki. Pilnuj by pracowala klatka. 3. MDS wycisk z rotacja 35 st /15 st/plaska 3 serie, 8-10 [...]