5 razy 5 trening

[...] 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się czułem siła ewidentnie na plus jest dobrze Herkules niebardzo kapuje o co ci chodzi ale okej :D Nie katuj tak bica na tym modlitewniku bo ci pęknie i co bedzie 2 razy musiałem pisac to bo coś sie z***lo ehh Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-27 22:26:52

[...] kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu to co chwilę coś podjadam ale sobie liczę na boku "pi razy drzwi", żeby znów nie zaszaleć, wyszło mi coś koło 2200 kcal. Rosnę/-)_ /SFD/Images/2015/11/22/247c7a79a4b2442380518b55b63ccfe1.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

7 czerwca 2014 1. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu 14,73m ( 3 razy ) 2. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu 15,92m ( 3 razy ) 3. Pchnięcie prawą ręką z miejsca kula 5kg ??? ( 8 razy ) 4. Pchnięcie kuli 6kg z doskoku 13,40m ( 8 razy ) 5. Wyskoki z hantlami 3s 2x12kg x 10 Z treningu na trening poprawia się szybkość. Nadal nie ogarniam techniki, ale [...]

[...] Tylko nie zauważyłam że nie włożyłam 2x5kg. |-) W ostatniej za to chłopaki mnie trochę podpuścili. :-PP B2 Jedna seria z 6. C1 Ciężko było... kolejne sztabki już są dwa razy większe... C2 Czułam. SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa Pierwsza seria przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=8C77TqeBEv8 Druga seria przysiad: [...]

[...] ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie tam - tak z 3- 4 razy w tygodniu tylko przez jakiś czas, nie prze cały dzień). Pewnie nie wiele, bo badanie słuchu wypadło dobrze. Gorzej, że ostatnio zaobserwowałam, że te pulsowanie znika [...]

zmienilem klatke . teraz bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu. raz dzien lekki raz ciezki. plecy - dalej sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr [...]

[...] nie nauczę się techniki ! A obecna technika przy małych ciężarach nie jest najgorsza . Sevrond HST to trening w którym ćwiczymy wszystkie partie na jednym treningu (trzy razy w tygodniu)Tutaj wkleiam link , przeczytaj go a będziesz wiedział o co biega w HST . http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html Do tego możesz zajżeć na tą [...]

[...] nawet jeśli miałem trening . Oczywiście z masy zleciałem i z siły ale cóź redukcja to redukcji (widać mało było BCAA) Już od sierpnia typowa masówka więc raczej trzy razy dziennie będzie posiłek z węgli (w potreningowym też)Ale na początku z umiarem żeby się nie zatłuścić jak rok temu Pablo Będzie mi miło jeśli mój dziennik będzie nie [...]

[...] związane z siłownią ,ale raz kiedyś nie zaszkodzi Faktem jest coraz więcej przyjemności dostarcza mi nowy plan treningowy - rozkręca się MKSNyga Oni patrzą np. 230 razy nie bałeś się wyjść na ring to już jesteś ktoś. Twardziele Ja najwyżej mogę się pochwalić że w tym roku tylko raz nie pojawiłem się na zamierzonym treningu (z powodu [...]

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

[...] Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się [...]

[...] przy obcinanych kaloriach trzymac ciezar i objetosc treningowa jestem bardzo zadowolony. Tego glownie wymagam od pre-workouta w tym okresie :). Zjazdy: Tak, pierwsze 3 razy z uzyciem calej miarki spowodowaly zmeczenie, czulem sie ciezko na bani. Poza tym nic. Nigdy problemow ze snem. Czulem na pewno nieco zmniejszony apetyt po calej miarce. [...]

[...] na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + sobota/niedziela - wolne) i musze przyznać iż jest to optimum w moim przypadku. Chociarz niektórzy mówili mi żebym chodził 6 dni w tygodniu zaufałem poradom [...]

kurde nie wiem co sadzic o tym wycskaniu lezac jakie czynniki widze: - od czasu zawodow za duzo mieszania przy wuciskaniu, za duzo razy przesadzales z ciezarem ai za duzo przerwy -za mało jesz -zaspanie za duzo snu tez szkodzi o czym wczoraj sie przekonałem na swoim treningu wczoraj , na poczatku tygodnia mialem zapiernicz w pracy 2 dni po 16 , [...]

[...] za 10 zł w realu. Aktualnie podeszwy są w lekko powiedziawszy - złym stanie, co znacznie odbiera mi przyczepność na ścianie, a akurat ta droga jej potrzebowała i bodajże 3 razy się nie udało bo się ześlizgnąłem na butach, a za czwartym dłoń miałem zbyt przepoconą, żeby zrobić pewien ruch i cóż. No ale piąty raz i droga poległa (chyba była moją [...]

[...] -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Trening siłowy nie robie więc tego nie wyliczam,tak? Trenig areobowy - 1,5 h jogging 3 razy w tygodniu(niska intensywność) + 4 razy w tygodniu HITT załóżmy po 15 minut razem z rozgrzewką (wysoka intensywność)+ 7 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i uda w sumie [...]

[...] -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Trening siłowy nie robie więc tego nie wyliczam,tak? Trenig areobowy - 1,5 h jogging 3 razy w tygodniu(niska intensywność) + 4 razy w tygodniu HITT załóżmy po 15 minut razem z rozgrzewką (wysoka intensywność)+ 7 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch i uda w sumie [...]

[...] + oliwa z oliwek + np tuńczyk, ładnie, ja zamiast tuńczyka bym dała gotowaną pierś z kurczaka, bo rybke masz też później a nie powinno się jeść ryb morskich częściej niż 2 razy w tygodniu III posiłek: gulasz z mięska /wieprzowinka lub drób/ albo pierś z indyka/kurczaka albo kotlet mielony z indyka + warzywa; /mięso liczyłam chyba za dużo, ale [...]

[...] 4 Posiłek 175g Tuńczyka 300g warzyw zielonych łyżka stołowa oliwy z oliwek 5 Posiłek 175g Piersi z indyka 300g warzyw zielonych Do tego wszystkiego dodaj trening siłowy 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby 60 minut tętno ~130 uderzeń/min. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-02 23:38:48 Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-02 [...]