siemka wszystkim jak powinien wygladac prawidlowy trening na rzezbe? ile razy ma byc wykonywana partia miesnia w tygodniu? ile ruchow robic? jakie odstepy ? ile cwiczen na kazda partie? chodzi mi o ogulne wiadomosci na ten temat
Witam, mogę codziennie chodzić na spacer 2x dziennie po 2.5km tempem około 5km/h. Oraz 3 razy w tygodniu biegać 4km średnio tempem 12km/h? Czy to może jest za duża aktywność? Pozatym oczywiście wykonuje trening siłowy w dni w które nie biegam 4km
Witam everybody! CWiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane miesnie DZIEKI
Witam mam 14 lat waga 46kg , wiem jestem chudy , ale chcialbym jakies tam miesnie miec jak na swoja wage , wiek . Czy moglibyscie doradzic mi jaki mam robic trening ile razy w tyg , po ile seryjek , mam tylko hantle 6, 9 kg . Czekam na szybka i dobra odpowiedz .Licze na was , ja w dobieraniu sobie treningu dobry nie jestem :D Z góry dziekuje
chcialbym sie zwrocic glownie do zapasnikow i judokow jak wyglada ich trening silowy oraz ile razy w tygodniu jest on stosowany jakie cwiczenia po ile serii itp z gory dzieki za odpowiedz pozdro
Witam , trenuje od 5ciu lat z dużymi przerwami. Wcześniej trenowałem wyciskanie leżąc, później tylko trening na mase. Obecnie jestem po półrocznej przerwie i chciał bym złapać parę kg mięcha. Niestety nie mam możliwości trenowania kilka razy w tygodniu z powodu pracy. Myślicie że zwykły FBW da rade?
witam wszystkich sprawdził by ktos czy dobrą diete ułozyłem mój cel to przybrac na masie mięsniowej , zaczynam trening wsb 4 razy w tygodniu waga: 69kg wzrost: 175cm muze powiediec ze mam problemy z przybraniem na wadze, pomógłby mi ktos? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2925659d5b443b187d03279c1c66927.png
Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?
waga 90kg wzrost 186cm trening 4 razy w tygodniu po 2h + 300 brzuszkow seriami po 30 4 w tygodniu ogolnie cwicze juz z pol roku . z dieta mam problem poniewaz z czasem jest rozne i nie moge jej dostosowac do siebie.a pytanie polega na tym co dorzucic do tego zebym mogl szybciej zrzucic tanke tluszczowa jakies suple albo cos. z gory dzieki
Witam Mam pytanie o cardio w trakcie redukcji. ćwicze 3 razy w tyg. siłowo. klasyczny split. Cardio w jakiej formie i kiedy robić? Np biegać (ile) po siłowni czy w dni nietreningowe? Interwały? Kiedy? Jak to wszystko rozsądnie połączyć? oczywiście dieta jest pod okiem dietetyka. Trening jest. Kwestia cardio. Dzięki za pomoc.
Witam tak jak w temacie interesuje mnie trening na trójbój Siłowy z uwzględnieniem iż trenuje do tego 3 razy w tyg sztuki walki. Głównym celem jest zwiększenie siły nóg. Dodam jeszcze, że będzie to mój pierwszy plan odnośnie trójboju.
Witam Jestem ekomorfikiem, ciezko mi sie tyje dlatego chcialbym jak najbardziej zmniejszyc ryzyko uraty miesni, dlatego prosze was o pomoc w wybraniu diety redukcyjnej.Ktora jest bezpieczeniejsza dla miesni? (CKD,TKD,LOW CARB) ?? Do diety dorzuce rowerek 3-4 razy w tyg, i trening z duza iloscia powtorzen.
Siema mam pytanie dotyczace jazdy na rowerz.Silka 4 razy w tygodniu trening na mase dieta jest.Czy nie bedzie spadkow po jezdzie na rowerze.Mam ok 3 km na silke i nie dojade tam autobusem mysle o rowerze 3 km w ta i 3 z powrotem.Jk moga byc spadki to moze jakies suple aby je zminimalizowac?dodam ze przemiane materi mam dobra.
Witam. Ćwicze FBW 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota). Niestety w tym tygodniu nie będzie mnie w czwartek i tu zwracam się z pytaniem do Was: czy zamiast czwartku lepiej będzie pójść dziś i zrobić trening dzień po dniu czy też czekać do soboty. dzieki za odpowiedz.
Witam jak w temacie mam 44 lata chiałbym ćwiczyc 3 razy w tyg Tz trening siłowy Split nie chodzi mi o masę mieśniową lecz o dobre samopoczucie do tego 2 dni kardio Nap poniedzialek,sroda ,piątek trenink siłowy wtorek czwartek kardio.Moje pytanie jest nastepujace czy to nie za dużo jak na mój wiek dziekuje za wszystkie odpowiedzi
witam szukam dobrego treningu na wyrzeżbienie klatki ćwiczę 4 razy w tyg po 1.5h a trening klaty na masę wyglądał następująco wyciskanie na płaskiej 4x10 progresja ciężaru wyciskanie na skosie 2x10,2x8 4 serie rozpiętek obwod mojej klaty to 128 cm dieta jest proszę o dobry plan z góry dziękuje
CO polecacie mojemu koledzy 3 na jabłczanie , mono+cell pump i co teraz ? , pytam sie w jego imieniu bo nie ma neta trening - jest spilt 4 razy tyg dieta - jest wiek -17 waga-75kg wzrost-190 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:46:06 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:47:33
Oceńcie sami.. wzrost 180 cm waga 108 kg trening jest każdego dnia.. :) biorę też preparacik na spalanie dwa razy dziennie :) co o tym myślicie?? Myślałem że trochę węgli jest za dużo a białka za mało.. idę w dobrą stronę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9df8e8650d47988a29a475c3607f40.png
