5 razy 5 trening

[...] KLATA:105 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. 6.DIETA - Rozlozona na 6 posilkow dziennie BIALKO:3g/kg ciala WEGLOWDANY:4g/kg na poczatek i ewentualna korekta na + albo - TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Nie ma sensu żebyś ćwiczył 5 razy w tygodniu. Wg. mnie max 4 razy. Efektów nie zobaczysz po kilki dniach czy tygodniach. Będą one widoczne dopiero po kilku miesiącach dobrego i regularnego treningu. Nie powinno się ćwiczyć z przerwami (np. 2-3 miesiące i przerwa itd.) Do czego zmierzam? Jak napisałem musisz ćwiczyć regularnie, a do tego potrzebna [...]

DZIĘKI za odzew .Interwały rozpocząłem od wczoraj....a,na siłownie /fitness chodzę już od ok. 10 lat ,2..3 razy w tygodniu .HR pilnuje od ok. 3 lat Hrmax zmierzyłem tak:bieżnia 5 min ok. 5 km/h ,potem 4..5 razy na maxa i odczyt ok.160...165...Typowy mój trening to 50 ...60 min orbitreka ,lub bieżni ,lub rowerka typu spin ,potem ławeczka prosta [...]

[...] Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i tricepsy wt,pt - plecy i bicepsy jak czas pozwalal to w środę lub sobotę barki i nogi Będę szczery TO RACZEJ BYLY LUŹNE treningi [...]

[...] czy mogę wykonywać interwały?? HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 sekund odpoczynku powtórz 5 razy bieg pod górkę lub po prostym...czy może lepiej bieg na 400m chwile odpoczynku i znów 400? przymierzam sie do kupna którejś z tych książek Skazany na trening Zaprawa [...]

premium: robisz regeneracje co 6 tygodni?! leniuch... WODYN: no ja rozumialem ze jak mam serie 5 powtorzen to biore taki ciezar ktory podniose 5 razy i nie wiecej. Myslisz ze ma byc inaczej? Tak w ogole to dopiero teraz czytam dokladne opisy i wyczytalem ze to sie robi w superserii (ale z przerwa, nie od razu). Nie wiem, na moje oko trening ten [...]

[...] są ze stałą ilością powt. - Aeroby do 40 min – 5 x w tygodniu i dodatkowo po aerobach carbo/vitargo 70 g. . - brzuch po każdym treningu - trening rotacyjnie 5 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 4 x 8p – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 8+6 – wyciskanie sztangielek szeroko + wąsko na [...]

5 razy w tyg trening na dwa dni z ciężarem , 3 bez obciążenia różne chwyty na każdym treningu 8 serii, do takiego treningu dochodziłem długo ciało juz zrozumiało postępy są. grunt to duży plus kcal i suplementacja pozdrawiam :) lukix daj film z trzymaniem ciężaru ja lubię dać za nogi wtedy siedzi jakby go nie [...]

Witam. Daje kilka nowych fotek. Forma z dupy ale nie koncentruje sie juz na sylwetce tylko od dlugiego czasu na SW. Trening SW 5 razy w tyg , silka 2/3 razy. Prubowalem sie troche bardziej wyciac ale woda pod skora dalej sie trzyma. Juz pogodzilem sie z tym ze chyba nigdy nie bedzie sixpacka na brzuchu. Juz od b.dlugiego czasu jade bez [...]

[...] od a6w. Jestem na 10 dniu. Wiem, że ten trening ma sporo minusów, ale wiem też, ze na mnie działa, na redukcji. Sa to przy okazji dodatkowe aeroby. Podchodziłem w zyciu z 5 razy do tego, tylko 1 udalo mi sie skonczyc. Teraz wlasnie jem sniadanko i wybieram sie biegac, poki jeszcze nie jest zbyt goraco. Jakies 40 minut joggingu. A na koniec dnia [...]

[...] (niejestem powien) i on tam pisał że tak samo sie tyczy drążka. A mianowicie codziennie podciągamy się 50% swojej Maksymalnej ilości podciągnięć czyli jak podciągasz się 9razy max to codziennie podciągasz się 5razy(zaokrąglamy liczbe podciągnięć do góry gdyż 9/2 =4,5. 4,5~5podciągnięc). I co tydzien dodajemy jakieś 1-3powtórzenia. Trening ma [...]

Osobiście nie rozumiem celowości wykonywania tak dużej gamy różnorodnych ćwiczeń na jednym treningu przy jednoczesnym powtarzaniu ich dwa razy w tygodniu jak dla mnie kłóci się to z podstawową logiką ćwiczeń siłowych faktem jest iż jesteś dopiero poczatkująca, piszesz również że nie chcesz "się rozpakować" , nie zmienia to jednak faktu [...]

[...] wiekszych zmian czy ciec tylko ilosc tluszczy zostala zmniejszona do 30-40g dziennie.. bardziej staram sie wszystko rozkrecac areobami ktore obecnie sa na poziomie 40min 5 razy w tyg.... waga na chwile obecna to 103-104kg na czczo wiec nie musze sie jakos strasznie spieszyc powoli tez zaczynaja sie pojawiac jakies zarysy.. :-) wczoraj [...]

najlepsze sa typki ktorzy przychodza na trening, mowia ze teraz to juz sie biora, chodza po 4-5 razy w tyg, a pozniej a nie bo kontuzja bo cos. ja chodze 3 razy w tyg bo mam inne obowiazki a treningi to nie jest moj sposob na zycie, ale dla mnie nie ma czegos takiego jak nie pojde na trening bo mi sie nie chce. zrobilbmy tak raz, drugi, w koncu [...]

[...] przykładowy dzień. Również mam 22 lata i 158 cm wzrostu, ja chudnę, nie szybko - tak z 0,5 kg na 2 tygodnie tygodnie około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 razy siłownia . Nie wiemy jaka jest twoja dieta, ale ja [...]

OK.Decyduje się się na ten trening.Więc gdybyś mogła mi go pomóc ułożyć?Siłownia niech będzie 3 razy w tygodniu.A jeśli chodzi o ten domowy to czy to mogłaby być skakanka/chodzenie po schodach?Czy w domu poza siłownią robić też brzuszki po tym aerobowym?Ile czasu mają trwać te treningi?Dieta niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie [...]

[...] na palce stojąc 20/20/20 Prostowania tułowia na ławeczce to ja chyba nie bardzo rozumiem, przeprostu tułowia nie robię, spinam poślady jak jestem w górze, a te 15 razy co robię zbytnio mi nie sprawiają trudności, chyba robię coś nie tak. Nikogo na siłowni nie widziałam ćwiczącego, to porównania nie mam. Największą trudnością dla mnie [...]

Ja mam podobnie jak Darek 1-2 razy na trening ide siqu xD a w czasie trenu schodzi mi okolo 1,5 l wody takze kazdy ma inaczej :)

[...] ciężar. Ja mam tendencję do doyebania za dużo w I ćw., a potem w II i III brakuje siły i jest mega walka. ------------------------------------ Kur.... miał być split 4-5 razy w tygodniu, z nukami, lepsza dieta, ale nie wiem czy wytrybię. Jutro tren odpada, bo mam wyjazd i wrócę w nocy. We wtorek idę do lekarza z tym bólem kręgosłupa i nie [...]

Twój trening lepiej robić 5 razy w tygodniu