5 razy 5 trening

[...] proprionate e2d, boldenon 250mg e2d i winstrol stano med e2d. Długość cyklu 9 tygodni. Sprawa jest trochę nietypowa bo mam 47 lat i ostro trenuje kulturystyke od 3 lat ( 5 razy w tygodniu ). Za młodu 20 lat zawodowo trenowałem judo więc trening siłowy nie jest mi obcy, jednak nigdy wcześniej nie stosowałem sterydów. Trochę danych: Wiek 47 Waga [...]

silka ; 3 razy w tygodniu ( pon, sr, pt ) 18lat, 179cm, 84kg cel ; zrzucenie brzuszka + rzezba ;) sniadanie miedzy 7-8.30 ( zalezy na ktora do szkoly ) ryz brazowy ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) II sniadanie ( w szkole) ok 10.40 or 11:40 2 zlozone kanapki [...]

[...] zakupiłem sobie węglowodany, niestety prawie w ogóle nie pomogły, ostatnio zacząłem więcej jeść, przez dwa tygodnie (testowo) jadłem po 5 posiłków dziennie, dwa razy płatki z mlekiem, kanapki z serem białym, szynką i zwyczajne obiady ziemniaki, kotlety, jakieś zupy. Niestety to też mi nie daję wystarczających efektów ponieważ nie [...]

[...] ćwiczenie) Teraz mój brzuch wygląda lepiej niż miesiąc temu. Ale mam dylemat czy nie wybrać masy mięśniowej co by niwelowało kardio i przynajmniej uczęszczanie na siłke 3 razy w tyg ,reszta w domu/odpoczynek.Przy proponowanym zakupie białka i kreatyny. Lecz ja jako student mam znacznie ograniczony budżet który ogranicza znacznie dietę typu [...]

[...] na masę zastosować? Ćwiczenia zamierzam wykonywać w warunkach domowych, wiec te na prof. sprzęt raczej odpadają... Czy moglibyście podać mi jakiś plan treningowy? Ile razy w tyg. należy ćwiczyć? Bardzo pomocny byłby dobry opis poprawnej techniki ćwiczeń wraz ze zdjęciami etc. Co się stało ze stroną [...]

[...] doświadczonych użytkowników sfd i po przeczytanych dobrych artykułach postanowiłem ułozyć sobie plan cwiczeń. Z tego co sie dowiedziałem to najlepiej dla mnie ćwiczyć 3 razy w tygodniu, każdego dnia jedno ćwiczenie na każda partie ciała 6x seria, lepiej podobno mniej powtórzen a z wiekszym cieżarem . I pytanie moje brzmi tak.. dobrze [...]

[...] cykl na kreatynie i bialku. W zwiazku z tym mam pytania ... Jaka kreatyne i jakie bialko (gainer) mi polecacie? Jakie opakowania kupic (chodzi o ilosc)? Jak przyjmowac kreatyne a jak bialko? Cwicze 3 razy w tygodniu, trening mam zawsze kolo godziny 18-19, posilek potreningowy 40 minut pozniej. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi! Pozdrawiam

Witam. Zakupilem 10x 100mg/2ml deca durabolin organon i 10ml tescia enan iran 250mg. Moje pytanie brzmi, jak to wbijac ? O.ile zwiekszyc diete i ile razy w tyg chodzic na boks(na cyklu chce potraktowac go bardziej jak cardio) pozdawiam Na silowni jestem 3/4razy w tyg, na boksie 2/3razy w tyg wszystko zalezy jak godze.to z praca. 1. Wiek 22 2. [...]

[...] chce do tego wrócić. Ale wiem że pierwszy trening 10 minut rozgrzewki i mnie praktycznie nie ma... Zacząłem może nie tyle że biegać co maszerować, staram się conajmniej 3 razy w tygodniu maszerować przez 5 km. W kwestii biegania to przebiegne dosłownie 20 sekund i mam cholerną zadyszkę. Kolejna sprawa strasznie bolą mnie piszczele tu z przodu [...]

[...] Ilość spożywanego białka: ok 250 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: zdrów jak [...]

Witam Proszę o ocenę HBW dla kolegi. Trening metodą góra/dół 4 razy w tygodniu: pon: góra wt: dół śr: wolne czw: góra pt: dół sb i nd: wolne Wcześniej trenował: 2 miesiące FBW 2 miesiące pół split 2 miesiące FBW 2 miesiące split teraz poleciłem mu HBW tylko nie wiem czy dobre: Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie na skosie 3s Wiosłowanie 3s [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16cf9815e27454dae0092ed84d42d5a.png Johimbinę przyjmowałbym 2x po 1x 10mg - rano naczco oraz 30 min przed treningiem. Trening 5x w tygodniu w tym 3 razy 40 min aero(bieżnia). Zmieniony przez - szoltys w dniu 2014-12-20 16:14:09

Siemka wszystkim mozecie ocenic moj trening na rzezbe . 2 razy w tygodniu tylko nie dzien po dniu : Klata (poniedziałek ,środa) : Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej głową do góry: 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej glową w dól 3 serie (15,12,10) Rozpiętki na prostej 3 serie [...]

[...] - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na samej metce, kiedys na omenie i prop Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: chce zaczac nowy cykl dopiero we wrzesniu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: prolka+metka+winko+megace omka+winko boldek+winko+metka Trening: 4 razy/week Cel cyklu: dużo masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia:) Stan zdrowia: db [...]

Prosze o ocene. Trening 3 razy w tygodniu po pracy(praca na budowie) cel - masa Troszke wedlug wlasnych potrzeb zmienilem Robie ACT START 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2) Wykroki 12-15 powtórzeń 3)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 4) Wyciskanie hantelek siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

[...] mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu koniec teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo i tesc solo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dojsc do 90 kilo Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: [...]

[...] itp mam 5 posiłków głównych i dupa... dalej jestem chudy jak szkielet i przez to moje ćwiczenia mało dają bo nie mam masy... Nie wiem czy to mit czy nie ale już tyle razy słyszałem : Najpierw masa potem rzeźba... z kości mięśni nie zrobisz itp I tutaj moje pytanie czy polecicie mi coś jeść konkretnego tak abym zaczął przybierać na masie i [...]

[...] (wiekszosc to pewnie woda ale zawsze) Jednak od 3 tygodni waga oni drgnie lapa stoi wiec wszystko inne tez. Jestem na cylku kreatyny biore rowniez bialko sojowe.Cwicze 4 razy w tygodniu wykonuje 1 partie miesni na tydzien 12 serii na duze (od czasu do czasu 14) oraz 9 na male. Treninig mam rozplanowany: klatka biceps, nogi, przerwa, braki [...]