5 razy 5 trening

Ok. Dzięki za pomoc. Zrobiłem lekki trening na nogi reszta normalnie po 5 serii i w miarę spoko ;) Powoli bede sie przyzwyczajal bo wczesniej nogi raz na 2 tygodnie, a teraz 3 razy w tygodniu siady ;D

[...] 6. DIETA: -białko: 2-2,5g NA KG MASY -węglowodany: 2g NA KG MASY -tłuszcz:0,8-1g NA KG MASY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl z mety i omki 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Głógnie MASA ale chce zachowac idealna rzeźbe 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 11. STAN ZDROWIA: [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat160598/ + 3. "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] 3 lata 6. DIETA: Jest ( dieta białkowa z małą ilościa węglowodanów) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tyg ( wt: klata+ nogi; czw: plecy+ biceps; sob: barki+triceps; w pon,śro,pt trenue brzuch) 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w siódmej klasie-miałem wtedy 1,65m wzrostu. Teraz pływam bardzo sporadycznie,głownie w lato w jeziorze. Jakiś czas temu na basenie miałem na 50m kraulem 28,5s. Paziuu-bez obrazy-ale jak "trenowałeś" 8miesięcy 2 razy w tygodniu to to się nazywa nauka pływania,a nie trening i sprawdź lepiej czy ten czas to był na 50m. Jak można być [...]

[...] 35 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Brak tendencji do tycia / [...]

[...] lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od lutego 2020 8. TRENING: split 3 razy w tyg + 3-4 mma 9. CEL CYKLU: regeneracja, poprawa jakościowa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć, jak [...]

[...] najlepsze lata ma chyba za sobą, na siłowni po dłuugiej przerwie od 3 miesięcy więc tak w 100% organizm jeszcze chyba nie wszedł w taki pełny sportowy rytm. Trening 4 razy w tygodniu - jest conajmniej ciężki. Oprócz wymienionych supli wspomagam się zma i witaminkami. Pierwszy tydzień cyklu to szok dla organizmu i mimo ok 8 godzinnego snu w [...]

[...] dla mnie maximum to raz na 5 dni, tydzien i na silowni jade trening dla bokserow, zreszta okresowo, w ktorym akurat nie ma zadnych cwiczen na rece niektorzy moga chodzic 3 razy w tygodniu i im to nie przeszkadza, ale fakt jest taki, ze silownia usztywnia ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis sport walki i [...]

Trening wygląda tak: sztanga ok 40kg 25 powtorzen drążek 5-7 podciagniec sztangielgi 2x po 3kg :/ (łapie w 1 rękę czyli 6kg:)) ok 35 powtórzeń pompki 30 razy A na co te 25 powtórzeń? Śmieszny jesteś koleś

[...] 6g -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy(1wszy mietek i prolo. drugi taki sam plus omo. trzeci taki jak drugi plus deca i antek no i PCT 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dwa miechy ale czkam do wrzesnia z nastepnym 11. POZIOM BF%: 8% 12. [...]

[...] i wiecej powtorzen,ale jesli bedziesz czul zakwas przed treningiem klaty,to niedobrze.to zalezy od genetyki.mnie wystarcza trening w systemie weidera czyli 3 dni cwiczen dwa wolnego i znow trzy dni,wiec wychodziw sumie dwa razy,ale odtsep 5 dni jest zachowany miedzy kolejnymi treningami.musisz poprobowac i zobaczyc co najlepiej dziala na ciebie

[...] sie czesto przy laczeniu silowni i sportow walki. Pytanie 1: czy zeczywiscie nie ma wiekszego znaczenia stosowanie bcaa (przy treningu bjj/grappling+silownia, w sumie 5-6 razy w tygodniu wiec czuje sie bardzo zmeczonyu czasami i gdyby jakis supl przyspieszyl by regeneracje bylo by swietnie) Pytanie 2: no wlasnie, jak sie dobrze regenerowac? [...]

[...] odpowiednia... Dorzucam do cyklu i po nim też jak najbardziej suple typu L-G, BCAA i aminy całodzienne, węgle i białeczko w większości dopasowane do grupy krwi. Trening 3 razy w tygodni. Teraz też zastanawiam się czy nie zwiększyć częstotliwości treningu, czy na mdrolu i estane czasem nie ma szybszej regeneracji? Jeżeli coś ominąłem albo źle [...]

Tyrozyna - Hi-tec, cena 79 zl za 200 kapsulek, jedna kapsulka 880mg(wg. etykiety) 750mg(wg. lucka ) dawkowanie: Ja zwykle biore kolo 3,4 kapsulek 1,2 razy dziennie. Na etykiecie napisane jest, zeby brac 5,6 po przebudzeniu. Lecytyna - w kazdej aptece, rozne firmy, cena to srednio jest kolo 10-20 zl jednak nie wiem za jakie dawki. Trzeba ja [...]

[...] creatyba animal pump przedtreningowo i bialko okolo 180gram dzien. przebyty cykl 1 prop = meta 1-8 100mgprop 200tab mety po 30mg dzien. odblok clomid 2lata temu. trening 3-4 razy na tydzien intensywny. cel cyklu-rzezba i sila tendenci brak jaki i do tycia tak i do chudniecia stan zdrowia-bd wyniki-klata160max teraz 140kg martwy i przysiad nie [...]

Jeszcze zapomniałem dodać ze jestem piłkarzem mam 3 razy w tygodniu trening i pije bardzo dużo wody z 5 do 6 litrów dziennie

Na razie na 5-8 dni daj sobie spokój.. niech organizm całkowicie odżyje i zregeneruje po chorobie.. Dwa.. ile ćwiczysz... i jaki staż ? Trzy.. zrób sobie po prostu lżejszy trening.. tak dwa razy.. i potem ćwicz normalnie..

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami trzy lata 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy jw. 8. TRENING: 4 razy w tugodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędencja do [...]

[...] (biceps z 35 na 39, waga została zachowana ale w pasie ubyło mi 10cm, także gdzieś musiało przybyć).Zastanawiam się czy na brak efektów nie ma wpływu mój sen tzn. śpie dwa razy dziennie po ok 3-4godziny, jest to spowodowane godzinami pracy 01-09, ale pracuje tak już 7lat i wcześniej trenując na sucho też tak sypiałem, a widziałem efekty, [...]