5 razy 5 trening

[...] ćwiczę mniej intensywnie, bo nie szykuję się do żadnej większej imprezy, no i mam więcej zajęć na sali fitness z babeczkami. Raz w tygodniu prowadzę Pilatesa, raz ABT i 2 razy zajęcia ze sztangami. W zajęcia wkładam na tyle energii, że mam jej już mniej na własny trening siłowy. Ostatnie kilka lat w ogóle nie robiłam przerwy od mocnych [...]

[...] godzine po silce wiem to po sobie :[ uzupelnij profil i opisz trening. pozatym nie wazny jest dlugi trening czy duzo treningow lepiej jest cwiczyc 1-1,5 godziny 3 razy w tygodniu niz 1-1,5 h 5 razy w tygodniu. Jezeli ciezko pracujesz fizycznie mozesz miec problem z przybraniem masy i sily. Pozatym 8-9 godzin snu na dobe inaczej miesnie [...]

[...] miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do [...]

[...] B117,5 W95,5 T59 dzisiejszy trening: spinning polaczony z treningiem silowym, przeplatanka: 5 minut na rowerze + cwiczenia z gumowa tasma (triceps, squot, rozciaganie do gory-ramiona i plecy), pompki, brzuszki. wszytsko po 2 razy, najpierw 20 powtorzen, potem 10 w serii po dwa cwiczenia. Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-09 18:13:11

MMAteusz dziadu co masz do powiedzenia o walce Cormier - Rumble? Zalezy co masz na mysli, prowokatorze maly :) Jesli czepiasz sie tego, ze moim zdaniem DC daje nudne walki - oto dowod: Daniel Cormier: $90,000 podstawy def. Anthony Johnson: $500,000 podstawy Jak to jest mozliwe, ze z jednej strony masz mistrza Strikeforce, olimpijczyka, bylego [...]

[...] jak ja pracuje od 9 do 21 ? robie przewazne dzien i 2 dzien wolny, potem dwa i dwa wolne, cos takiego. Rano jade na siłownie o 7 otwierają juz czekam robie trening 1,5 godziny i spadam do pracy, ze sobą mam 5 posiłków, co gorsze spocone ubrania z treningu, A trenują 6 razy w tygodniu, z tym ze w tyg zdarza mi sie 3-5 razy chodzić do pracy

[...] - tydzień 3 - dzień 1 TRENING 7x obwód 5x MC 57kg/65kg/75kg/85kg/95kg/100kg/105kg 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem 5kg Ostatnia seria MC ciężko ale udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy [...]

[...] jadłem za mało, ale ja tak mam, że ok 2500 kcal to jest max co jadłem chyba całe życie, te 3000kcal co niby powinno służyć podtrzymaniu mojej masy ciała to może ze dwa razy na miesiąc jadałem i to wątpię. Utrata 3ch kilo tłuszczu dla mnie równałaby się z utratą 4% bf i prawdopodobnie poziom tłuszczu na pasie byłby zadowalający. Wracając do [...]

[...] lata temu, sprawia mi to ogromną radość, trening i trzymanie diety to przyjemność, pewna część dnia. 6. Aktualny trening: aktualnie mam roztrenowanie, a wcześniej trening 5 razy w tyg., z priorytetem na barki i nogi. nogi+pośladki/barki+biceps/plecy+klatka/nogi+pośladki/barki+triceps 7. Dotychczasowy sposób żywienia: nadwyżka kaloryczna, [...]

[...] sprowadza na ziemię :) 3.wzrost: 181 cm 4.waga: 80kg 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 370ww 60t 250b 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. [...]

[...] sprowadza na ziemię :) 3.wzrost: 181 cm 4.waga: 80kg 5.wiek: 19lat 6.rodzaj pracy zawodowej: szkoła (technikum) 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu. Areoby kilka razy w tyg (na redukcji zdarzało się codziennie) 8.rodzaj diety: Aktualnie 3,000 370ww 60t 250b 9.przeciwwskazania zdrowotne: BRAK. 10. [...]

[...] Planowanowałem zrobić taki odblok jak po drugim cyklu 12 tabletek nolvadexu (Tamoxifen), 4 strzały HCG, 10 tabletek clomidu. 8. Trening Trenowałem na dwa sposoby - 5 razy w tygodniu każdą partię osobną tylko do nóg dorzucałem brzuch, oraz biceps i triceps robiłem jednego dnia) - 4 razy w tygodniu trening typu Push-Pull Co 4 tygodnie [...]

[...] - jeżeli możesz jeść 30 minut po siłce to ten posiłek nie potrzebny 7. Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g / do zastąpienia - po siłce daj ryż tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z filetem. 8. Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml / nie wiem po co pic oliwę :D - dodaj warzywa oliwa po to żeby spowolnić wchłanianie białka na [...]

[...] ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, 12x3x24 kg. próbowałem 32 kg ale mnie pokonało 6) back sq 20x5x2, 40x3, 60x3, 80x3, 100x3, 110x3, 120x3 Fajny trening, siła idzie do przodu;-) jak nie latam 5 razy w tygodniu to postęp idzie.

[...] autorstwa Trening pływacki - wytrzymałość redukcja (wyszukiwarka) 4) 1:30h to max co moge przeznaczyc, niestety mam szkole, inne zajecia, poza tym to kosztuje, a 1:30h 5 razy na tydzien to jak nie dla wyczynowca to i tak sporo mysle, jak trenowalem mialem treningi dwa razy dziennie rano 2h w wodzie po poludniu 2:30h - 3h z czego jakies [...]

[...] pod IF ? Będę wdzięczny :) Ja aktualnie jestem na IF od czerwca i żadnej konkretnej diety nie stosowałem, oczywiście nie jadałem w jakiś fastfoodach itp (zbyt często, góra 2 razy w miesiącu), po prostu liczyłem kalorie żeby mieć deficyt 300-500kcal ze stosunkiem B 30-40% T 20% W 40-50%. Do tego trening 5 razy w tygodniu, a okno żywieniowe na [...]

[...] niż z kreatyny. acz kolwiek może ona poprostu się odłożyła w tkankach. polecam takie roztrenowania i radykalne zmiany treningów. porównanie mam z kolegą który trenuje 5 razy w tyg a warzy 6 kg wiecej i jest wyższy. ale trenuje kilka lat. czasami tydzień przerwy a tak to jedzie cyklami po 3-5 miesięcy. minimum 4 razy w tyg. widać oznaki [...]

cwicze cały czas, ale nie chce m sie dawac wpiske trening 5 razy w tyg, plecy 2 razy dzis własnie jakos tam fotke pogladoweą zrobiłęm bo dawno nic nie było, ale nie moge na kompa wrzucic bo mi wyskakuje: bład pliku lub folderu, odmowa dostępu" i hvj to wie co jest grane:D podlany na pewno i nie tylko woda%-) ale waga nie chciał isc bo utrzymywało [...]

[...] ja z nimi nigdy nie jem :( i zawsze zamawiam salatki ryz kurczaka etc coz takie zycie :D Najgorsze ze sesja sie zbliza i nie bede mogla cwiczyc tyle ile przedtem czyli 5 razy w tyg... bede mogla 3 razy :/ a moj trening nie jest niewiadomo jak mocny wiec slabo :( bede musiala uciac kalorie bo boje sie ze jezeli organizm sie przyzwyczail do [...]

na wszystkie cwiczenia robisz ciezarem roboczym ( czyli podnosisz na klate 50 kg 10 razy) to bierzesz to 50 kg i podnosisz 5 razy i tak 5 serii, ( najpierw zacnij od troszke mniejszego ciezaru), co trening dokladasz ciezarek nawet 2 kg!! na MC masz tak ze zalozmy podnosisz 100kg 5 razy to na nastepnej sesji robisz tak rozgrzewka 1 seria 5 x 55kg [...]