5 razy 5 trening

[...] hantli siedząc (7 kg) Znowu 9 serii? A gdzie masz nogi? I - o zgrozo! Jesteś chyba pierwszą osobą która nie ma w planie bicepsa! A staż raptem 4 miesiące? Przyznaj się, na pewno masz na niego oddzielny trening? 100 serii, 5 razy dziennie ? Chociaż w sumie nie, lato się skończyło heheh. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-07 21:18:00

[...] K1. Czy jeden dzień odpoczynku (niedziela) wystarczy? I jeszcze jedna sprawa. Być może niedługo będę chodził na treningi K1 od poniedziałku do piątku, czy trening siłowy 3 razy w tygodniu połączony z K1 4-5 razy będzie zbyt dużym przeciążeniem dla organizmu? Czy wystarczy po prostu dobrze dopasować trening? Ale to dopiero za jakiś czas. Obecnie [...]

W Ośrodku Przygotowań Olimpijskich trenowałyśmy dwa razy dziennie (trening siłowy na 90% możliwości) .Panowie trenowali podobnie. Zrób przerwę ok 5 tygodni.

Witam! Czy aby zwiększyć ilość podciągnięć szerokim nachwytem (teraz jestem w stanie podciągnąć się niecałe 5 razy a i tak są to najczęściej podciągnięcia z lekkimi wyskokami) mogę robić taki trening pleców? 1. Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 2. Wiosłowanie szerokim nachwytem 10/8/6 3. Podciąganie na drążku 1/2/3/4/5/6/7....15 (było to w którymś Twoim [...]

Pedro tu nie ma sie o co kucic ,sprawa jasna i dla mnie oczywista ,kawa i zielona cherbata ,lecyta moze byc ale to malo znaczace dodatki,Przedewszystkim dieta(ketogeniczna + ladowania ww) ,trening areobow(nie za wiele),trening iterwalowy(3 razy w tygodniu),trening sliowy(3-5 razy w tygodniu)

Trening 5 razy w tygodniu juz sam w sobie nie jest rozsadny, chyba ze na towarze. Napisz mi najpierw co to wg Ciebie zadowalajace wyniki, czy tam dobre silowe ? Tylko konkretnie, a ja napisze Ci ile czasu marnujesz bo mozna to samo osiagnac inaczej - po prostu prosciej. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]

[...] 36 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING:3 razy w tygoduniu 9.CEL CYKLU: masa wmiare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% raczej maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] byc tylko 3 kilo na miesiac ale zawsze jakis wplyw ta metka ma nawet przy treningu tylko nie wiem czy mozna miezsac z kreatyna. Trening mam ułożony od 5 miesiecy cwicze 4 razy w tygodniu po 1 partie miesni na tydzien oprocz brzucha (3-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie 8 powtorzen) tak jak mowilem jem 5 razy dziennie syte posiliki w wiekszosci [...]

[...] myśli poprawę gęstości mięśnia,spalanie nie potrzebnej tkanki tłuszczowej na brzuszku i delikatne wyostrzenie sylwetki. U mnie wygląda to tak, że samo dodanie treningu aerobowego,ok.4/5 razy w tyg.po 30 min.przez okres 4 tygodni w połączeniu z "czystą" dietą (zaprzestanie na ten okres tzw.cheat meal'i) wystarcza aby osiągnąć te cele.

[...] już kilka różnych stacków i ich zbytnio nie czuje , jestem oporny na ich działanie,teraz biore SAW które wszyscy chwalą ,a ja słabo czuje mimo ,że kilka razy wziąłem dawkę 20 gr i nie pomogło.Posiłek przed treningowy spożywam godzinę przed zażyciem SAW'a , nie pije kawy i żadnych napoi energetycznych , ostatni stack brałem 4 [...]

Runner21 z pewnością zwiększyłbym spożycie tłuszczy do minimum 1gr/kg a węgle w zależności od tego jakby szła siła. Esperro no niestety nie widzę już innego racjonalnego rozwiązania tej sytuacji, podane przeze mnie propozycje nie bardzo Tobie odpowiadały więc pozostaje trening 5 razy w tygodniu.

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 intensywnie 4 razy w tyg 6. DIETA: jem 5-6 posiłków dziennie o stałych porach .. 4 z nich to przeważnie jest to 50g ryżu, 200g piersi lub łososia i warzywka .. pozostałe dwa to przeważnie szejk z serwatki .. 7. ILE I [...]

[...] koniecznie musisz chudnac jak jestes luz chudy to nie masz z czego w kraku sa dwie dobre szkoly Piotra Ochniowskiego i Rafala Szlachty. w tej pierwsze trening trwa godzine 3 razy w tygodni 100 zl miesiecznie (szkoda tylko ze piotr zatko bywa i zastepuje go ktos inny) do Rafala ja chodze (to znaczy wroce jak wylecze kontuzje) poczatkujacy 3 razy w [...]

Poczytaj sobie działy trening i odżywianie, bo i jedno i drugie kuleje. W diecie przydało by się przede wszystkim mięso, chyba, że jesteś wegetarianinem. A trening 5 razy w tygodniu dla (przypuszczam) gimnazjalisty, nie jest dobry - daj sobie więcej regeneracji. 3-4 razy w tygodniu max na siłowni imo. I każda partia mięśni raz w tygodniu jeśli [...]

[...] ? Ile treningów w tygodniu ? Dzięki, pozdrawiam. Siłownia plus aeroby. Zaczynałem od 4 treningów silowych w tygodniu i do tego po każdym siłowym hiit. Później dodałem jeszcze jeden trening siłowy i powoli dokladalem aeroby. Finalnie doszedłem do tego, że codziennie godzine robiłem aeroby a trening siłowy 5 razy w tygodniu. Wiek 25lat. Pozdro!

[...] ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem wróciłem po tych 2 tygodniach [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: okolo 180g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle gównie prop i deka 8. TRENING: 3-4 razy w tyg +4-5 razy rower 25km 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] też dość spore. Dodatkowo w tym tygodniu dołączyłem trochę ćwiczeń na kata. Czyli robię jakieś ćwiczenie z krotkimi przerwami na dużym ciężarze. Ogólnie ćwiczę teraz 5 razy w tygodniu i po każdym siłowym robię 20-30minut areo. Diety jakoś drastycznie nie zmieniałem, tylko gotowana kura i mniej ryżu. Spalacza nie używam żadnego, mam clena [...]

duzo masz w profilu własnie go aktualizowałem jeli chodzi o trening to 5 razy w tyg juz od dosc długa cwicze non stop to 1,5 roku a przedtem jeszcze jakies 1,5 roku 2 razy w tyg.planow nie stosowałem bo jak robiłem raz jedna grupe dziennie to normalnie mi szło coraz gorzej i bandzich mi rosł normalnie masakra.