5 razy 5 trening

[...] W tym momencie postanowiłem skończyć trening,ponieważ nie czułem lekkości podczas ćwiczeń.......wszystko wchodziło strasznie opornie,to na pewno przez zbyt krótki czas regeneracji po niedzielnym starcie. W tym tygodniu wyjątkowo klatka bedzie tylko dwa razy,ale na podobnych obciążeniach....

[...] szła,.ale rozmiarowo niemal w miejscu. Teraz wydawać się może, że trening leciutki, ale wchodzi świetnie bez zbędnego obciążenia cun. Reszta zresztą tak samo. + trening 4 razy w tygodniu u mnie sprawdza się bardzo dobrze, nie mam uczucia wypalenia, ani zniechęcenia. Potrzebuje więcej regeneracji i sprawdza się to fajnie. Tym bardziej że [...]

[...] tragedia. Zupelnie mi nie idzie. Ujme ciezaru na 72,5kg i sprobuje od nowa progresowac. Chociaz zaczyna mnie meczyc ciagle krok w przod, dwa w tyl na lawce. Tluke klate dwa razy w tygodniu, a i tak efekty mizerne. - Dipy 3x5x17,5 Nastepnym razem zakladam 20kg ekstra. W zasadzie najchetniej robilbym dipy jako glowne cwiczenie, a wycisk hantli na [...]

[...] muszą być na maxa opusczone i broda nad drążkiem(nie cała szyja lub nawet do klaty jak niektórzy robią). Nie słuchajcie innych, że w miesiąc da się wyćwiczyć na drążku do 21 razy. TO NIE PRAWDA. Myślę, że pół roku minimum, ja robiłem trening z podciaganie.pl bieganie.pl choc ja np biegalem od ponad pol roku w tym w zime po 10km. 3 czynnik ktory [...]

[...] Doszłam do wniosku, że pudełko mierzące oszukuje. %-) Trudno. Dałam z siebie wszystko co mogłam.... i tak skakałam na orbim, że 4 razy musiałam go przestawiać. Co się jeszcze nigdy nie zdarzyło (żebym musiała go przestawiać :)) ). SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kom [...]

[...] obsługa do kitu dluość oczekiwania na kolejny kawałek pizzy strasznie przedłużał sie wiec po 11 kawałkach wyszedłem i poleciałem do MC obok po lody :-D Trening wleciał na 2 razy , najpierw 30min barki skatowane potem 3h zebrania i wleciały dwójki Trening 1.wycisk hantli 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 3 serie z dropami 3.wznosy przodem sztanga [...]

[...] C, witaminę B1, nie pokrywa także zapotrzebowania na magnez, kwasy omega 3, witaminę E. Taki sposób odżywiania jest po prostu nieodpowiedzialny. Nie musisz też jeść 7 razy dziennie przy tak niskiej kaloryczności jest to zupełnie pozbawione sensu. Wystarczyłyby 4 - 5 max posiłków na dobę. Sam program treningowy także zmieniłbym na trening [...]

[...] hehe. Trenuje juz ok 3 lat, w czym tak naprawde 2 lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac zaledwie 3 razy, a tu slysze ze ktos zaczynal ze wyciskal 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec od czego ja zaczynalem? :). Teraz waze ok 85kg, zrobilem to przez ok 2 lata moze [...]

[...] w 4 seriach, odpoczywam i przechodze do kolejnego. Staram się progresować z obciążeniem w każdej serii na rzecz powtórzeń. Narazie całkowity sprzęt to tylko 17 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg. TreningA 1) Wznosy nóg z leżenia 4x20 2) Wspięcia na palce obunóż 4x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4x15 4) wejście na ławkę z hantlami 4x15 5) wznosy z [...]

Coś mi wcięło 2 wpisy z miskami na potreningu }:-( Zamysł na trening ma być taki, że: Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Trening A (dół), B (klatka plecy), A (dół) Część na nogi ma się prezentować następująco %-): - wypychanie na suwnicy - nogi szeroko 4x20 - przysiad z obciążeniem z przodu (brałam hantlę)4x20 - odwodzenie na wyciągu 4x15-20 - [...]

[...] przeciwko kilku angolom/pakiszom/innym leniom. Tak, pisalem ze osiagnalem wtedy (5*5) najwieksze obwody(ale w 2002roku, teraz mam 1cm wiecej w bicepsie, generalnie za duzo razy w zyciu nie stac mnie bylo na zarcie, wiec byly upadki i wzloty). Moze bym ripostowal, ale zostalem juz wyreczony przez girjewik'a. Poza tym wystarczy sie zastanowic o [...]

[...] 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : rano 100g platków słodkich, 0,5l maślanki owocowej , 400g polędwiczek z [...]

[...] Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie [...]

Witam planuje rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i innych pierdół. Chcę nabierać masy przy [...]

[...] szczypior, brokuł Komentarz: Ćwiczenie na dworze = ugryzienie komara na czole %-) 25.06 TRENING: Dzisiaj rano. Interwały na rowerku spinningowym. 10 min rozgrzewki 8 razy 30 sek sprint 30 sek normalne tempo 15 min zwykłe tempo SAMOPOCZUCIE Cały dzień ok :-) Dopiero teraz wieczorem standardzik - zawroty lekkie i ból po prawej stronie. [...]

And I am back!!!! :-D Italia mnie poniosla. Wszedobylska bula mnie dopadla = pizza dwa razy i chleb. Co jak co, ale pizze na cienkim ciesnie to Wlosi umieja zrobic. Te 5 dni we Wloszech byly ciezkie pod wzgledem trzymania miski. Nie mialam, jak sobie gotowac a hotelowe jedzenie bylo mega niedobe. Co prawda ratowalam sie tez prosciutto z salatka, [...]

[...] Mass - przed silownia bo nie mam czasu na posilek bo to w pracy 5. MHP - Up Your Mass a z tym to nie wiem co zrobic;D gdzie to wrzucic. Co jak Pan radzi dawkowac? Trening 4 razy w tygodniu, tylko nie wiem. Mam odwieczny problem. Masa czy redukcja:( do minimum tkanke tluszczowa spalic a pozniej masa. Czy jak bede robil mase to tluszcz sie spali [...]

[...] bcaa przed siłowym oraz przed aero po treningu jak wyżej odżywka bialkowa. Proszę o wypowiedz, proszę miec na względzie, że bede pracował i studiował dziennie więc pieniedzy nie za dużo i czasu na gotowanie rownież ale 4 razy w tyg trening obowiązkowo będzie a jak pisałem zainwestowałem duże pienidze więc chce diete dopiąć na 100% pozdrawiam

[...] to taka mocno średnia półka (może ja jestem dziwny, bo wiele osób zachwalało że kopie niesamowicie) . Może będzie robił robotę w tle (mam taką nadzieję). Będę wrzucał 2 razy dziennie przez 2 tygodnie na czas odpoczynku od efki. Widzę to tak: Dzień zaczynam dość wcześnie 5:10. Rano na czczo 1 caps Blue. 1 posiłek w którym są węgle jedynie z [...]