5 razy 5 trening

Trenowałem boks 5 razy tygodniowo + turnieje + biegałem do tego + zrzucanie wagi jak trzeba było (i tak od 4 lat) , organizm raczej przyzwyczajony. Do tego przez te 4 lata nauczyłem się jak ważny jest wypocznek i dieta. Ciężary czuje że mogłbym większe brać i serie machnąć, brałem takie jak kolega (słabszy troche xd) z którym cwiczyłem i w miarę [...]

Ale czy cwiczac splita moge chodzic na silownie 5 razy w tygodniu? I co jakic zas mam zmieniac trening?

Niestety na siłownie nie moge chodzić ponieważ trenuje 5 razy w tyg. raz sala akrobatyczna, raz trening... więc siłka odpoada dam sobie jakoś rade ale jak znacie jeszcze jakieś dobre programy na wyskok to piszcie:)

Trening siłowy + interwały 5 razy w tygodniu to zły pomysł - możesz się zajechać. W ogóle interwały zaleca się robić w DNT a co dopiero od razu bezpośrednio po treningu. Spróbować można, ale musiałbyś zmniejszyć intensywność treningu siłowego. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-09-16 17:22:10

a no i podstawa to dieta np.wysoko bialkowa no i musisz jesc przynajmniej 5 razy dziennie zeby przyspieszyc metabolizm, odradzam biale pieczywo, a na brzuszki przesyłam fajny trening http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ no chyba ze ktos ma lepszy to prosze o link na mejla lub na ten post prosze wsadzic

proponował bym zajrzeć do działu trening bo z tego co widzę to trenujesz tak samo 5 razy w tygodniu ??

[...] zainwestu w drażek tyo japozyteczniejsze cwiczenie na plecy nie potrzeba ciężaru... pompki z różnym rozstawem rąk do upadku mierśniowego staraj sie trening rozłożyć do 4-5 razy w tyg cwiczenia szwedzkie stosunkowo nie zajmuja długo czasu odzdzielaj partie mięśniowe np pon klatka tric sr biegi pt plecy na drązku przeplataj cwiczenia kombinuj [...]

[...] z duza intensywnoscia, zeby jednak ta mase podtrzymac... Ja zaczynam od jutra trening na rzezbe - na serie 15-25 powtorzen, 30 sekund przerwy miedzy seriami, duzo wody. Brzuch 5 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie. Zobaczymy jak moje postepy beda wygladac, na pewno poinformuje was jak mi idzie Pozdrowienia. Jest niezle? Bedzie jeszcze lepiej!

[...] zawodowy kulturysta, ojciec mojego kolegi. Ufam ich wiedzy na tyle ze przekazalem to dalej. Edytowac postu dlatego ze ty tak powiedziales nie mam zamiaru. A trening 5 razy w tygodniu na pewno by chlopaka ostro zmeczyl ale tez dal najwieksze rezultaty - nie musi pracowac na 100% caly czas, a moze doszkalac technike ktorej mu zapewne brak. A [...]

[...] i potem dodaje do niego 3 lyzeczki oliwki extra virgin, z tym nabialem to ja jeszcze jutro pomykam po sklepach moze znajde gdzie indziej jakis twarog...trening mam o 17:30 5 razy w tyg od pon do piatku, moge dodac chudziutka szynke jakies 50 gram przed treningiem...co sie zas tyczy deficytu to ustalone mam zapotrzebowanie na 2300 kalori, to CKD [...]

[...] glodowac bo glodowka nie spowoduje utraty tluszczu wagi owszem ale to beda glownie miesnie przez co sylwetka jeszcze gorzej bedzie wygladac.Zbilanswoana dieta czyli weglowodany tluszcze i bialka wszystko ma byc:) bo tluszcz spala sie przy udziale weglowodanow wiec troche musi byc :) do tego jak koledzy trening aerobowy 4-5 razy w tyg 30min :)

Czy moglibyście spojrzeć na moją "diete" Mam pytanie. No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego" [...]

3 razy na trening to nie jest normalka ? A ty czasem się koksu typu metanabol nie najadłes ? To właśnie by były uboczne efekty. Tak czy siak kup sobie tabletki magnezu z potasem w aptece bez recepty coś koło 5 zeta za opakowanie chyba 30 tabletek i codziennie 1 sobie łyknji. Nie ma co się bać 1 tabletkę magnezu to ludzie jako profilaktykę biorą. [...]

[...] dawka 0,7 wódy na łeb nie jest wyjątkowa. ale na ostatnim cyklu (susta + meta)- skończyłem w pierwszej połowie lipca- żyłem jak zakonnik. zero alkoholu. suple, trening 5 razy w tygodniu. zadbałem o hepatil, heparegen, clostilbegyt i tamoxifen. teraz przed rozpoczęciem treningów zrobiłem wyniki. oto niektóre z nich: cholesterol- 155 cukier - [...]

ja trenuje boks 2 razy w tygodniu 1,5 godziny dziennie trening z grupa i godizna treningu indywidualnego, raz w tygodniu chodze na siłownie

[...] sobie z 2-3 tyg przerwy i chyba odpuszcze robinie nóg. Aha jesli chodzi o brzuch, no cóz kraty nie miałem mam taka budową niedźwiedziowatą, ale brzuch ćwicze regularnie od ponad roku 4- 5 razy w tygodniu. Trening robie w superseriach bez odpoczynku (brzuszki, skłony itp) zajmuje mi to 20 kilka minut (4 ćwiczenia po 4 sóperserie po 55 powt.)

@rion10 czyli polecasz jakis split jesli dobrze rozumiem, ale trening 4-5 razy i duze partie 2x?

[...] białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop+tren, 8mcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Prawdę mówiąc - ile chcesz Ale nie ma sensu więcej niż 4-5 razy w tygodniu po 40 minut, zakładając, że utrzymasz odpowiedni zakres tętna. Dobrze też nie robić samych aerobów, tylko zrobić czasem HIIT - ale i tak aeroby i HIIT powinny być dodatkiem do treningu siłowego, a nie podstawą odchudzania. Z samego rowerka to możesz nie uzyskać optymalnych [...]

Aha dieta non stop 300 g bialko 200 g wegiel 70 g tluszcz trening 5 razy tydzien 2 dni po 2 partie 1 dzien aeroby 35 min bierznia plus brzuch 4 dzien regeneracja i odnowa i suple jakies caly czas