Dieta i trening

Witam.
Mam 14 lat i ważę 79-80 kg, mam 1.86 cm
Zacząłem od dzisiaj trenować i chciałbym żebyście spojrzeli na moją dietę.
Trenowałem przy 4 filmikach












Powiem szczerze że to nie są "treningi" z prawdziwego zdarzenia, ale z powodu, że nie mam zbyt wielu dostępnych rzeczy bo tylko 2 hantelki po 2 kg.
Myślę, że na trening domatora zacznę nieco później
Proszę ocenić a jakbyście mogli to poprawić coś itd...

1. Płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka
2. Ok, ale częściej wybieraj chude mięsa
3. To nie jest posiłek, banana zjedz od razu po treningu albo dorzuć do śniadania, tutaj wrzuć ww złożone i źródło białka, np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba
4. j/w
5. Dodaj jakieś źródło węglowodanów
6. Wafle ryżowe wylatują, ww proste na noc to zły pomysł, zastąp je ww złożonymi

A co do treningu -
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Ułóż lepiej porządny trening domatora a to jak chcesz daj jako dodatek

10 wskazówek żywieniowych wystarczy

Czy moglibyście spojrzeć na moją "diete"
Mam pytanie.
No bo już ćwiczę 2 dni na tych filmikach i czy mam ćwiczyć codziennie czy np 4-5 razy w tygodniu.Wiem że to nie są treningi z prawdziwego zdarzenia, ani trening domatora, ale myślę, że poćwiczę tak miesiąc albo krócej , dlużej i dopiero zacznę coś "poważniejszego"




Zmieniony przez - Kadet w dniu 2013-08-21 00:36:28

Rano daj 250g owsianych a na noc zmniejsz ilość i daj te 60g, wafle ryżowe z ostatniego wywal, dodaj jajka do 1 i do ostatniego posiłku, lub do ostatniego twaróg, białko daj 180g, tłuszcze 80g, reszta węgle, dość mało kalorii na początek, zacznij od 2600kcal chociaż - jeśli wiesz że nie będziesz w stanie trzymać diety to po prostu trzymaj się 10 wskazówek tak jak napisał Remik :)

Ok dzięki, będę się trzymał waszych wypowiedzi.
Moglibyście luknąc mniej wiecej na te filmiki które podałem, bo naprzykład trenowałbym to 5 razy w tygodniu środa i niedziela wolne a w te dni bym się rozciągał(oczywiście rozciągam się przed i po treningu) czy mi się coś stanie ? Wydaję mi się że jestem mało gibki więc chciałbym się codziennie rozciągać

Zmieniony przez - Kadet w dniu 2013-08-21 12:43:27