witam mam pytanko odnoście jak rozłozyc sobie treningi ponieważ do tej pory bylo ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni tygodnia i jakis czas na regeneracje. trening raczej masowy przy boxie fatu nie nalape a moze i [...]
[...] Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 razy w tygodniu i zamierzam tak robić w dalszym etapie odchudzania.
Zakupiłem te 4 specyfiki wszystko w kapsułkach oprócz carbo(proszek). Chciałbym żebyście mi doradzili jak to rozłożyć w dawkowaniu. Trening mam 2 razy w tygodniu + mecz. Mam pewien pomysł jak to brać ale chciałbym posłuchac zdania znawców bo ja wiedze mam tylko z neta. Mam 25lat 77kg 181cm.
mam problem co do rzezby nie stosowalem profesjonalnie nigdy a teraz mam zamiar by miesnie byly napiete bardziej...mam do dyspozycji caly tydzien i 2 razy w tygodniu 1.5h trening pilki noznej..nie chce spalic zbyt duzo masy ktora uzyskalem a cwiczac na rzezbe chce miec mozliwosc grania...jakbyscie ulozyli mniej wiecej plan nie prosze o calowite [...]
Czy jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po ok. 2h, dosyć intensywnie, wpłynie negatywnie na masę mięśniową (zarówno nóg jak i ogólną)? Czy też jest to dobry trening aerobowy? Czy po przejażdżce należy spożyć dużo węglowodanów?
Witam:) Chcialbym jakiejs porady z waszej strony :) mam zanmiar zainwestowac troszke kasy w jakies suple - konkretnie chiodzi mi o spalenie samej tkanki tluszczowej przy minimalnym spadku masy Mięsniowej :) Cwicze 4 razy w tyg - silownia domowa, trening ok godz + 30 min aeroby(skakanka + worek boks) Waga: 90kg wzrost:184cm wiek:21
WITAM PROSZE O RADE I LICZE NA WYROZUMIALOSC BO PEWNIE TEN TEMAT BYL JUZ POWTARZNY CHYBA TYSIAC RAZY A DOKLADNIE TO CHODZI MI O: -JAK MA WYRZEZBIC SOBIE BRZUCH, JAKI POLECACIE TRENING,CWICZENIA PROSZE O COS KONKRETNEGO I CO DO TEGO STOSUJECIE JAKIE "WSPOMAGACZE" ZEBY EFEKT BYL LEPSZY.CHODZI MI O SPALENIE DOLNEJ WARSTWY TUSZCZU NAJBARDZIEJ, [...]
jak w temacie, mam na stanie: Tauryne megacaps 1500mg/kaps (150 sztuk) HMB megacaps 1000mg/kaps (40 sztuk tylko) witaminy, minerały. WPC80 pare kg BCAA dieta na poziomie Białko: 2,4g KMC Węgle: 2,5g KMC jak te suple rozłożyć? 3-4 razy w tygodniu trening siłowy aeroby planowałem na czczo, ale moze po treningu lepiej? doradzicie?
Witam Mam pytanko czy brzuch można ćwiczyc codziennie? A jak nie to ile razy w tygodniu? W dziale atlas ćwiczeń napisane jest ze jak intensywny trening to co 4 dni, lecz cały czas słysze różne opinie. Mam nadzieje ze pomożecie
[...] roku jade syst.HST.Mam 174cm wzrostu waga 84kg,ale przed rokiem wazyłem 74kg,dzieki HST dolozylem 10kg,bez zadnych sterydów tylko kreatyna i odzywki ale jestem juz przemeczony tym syst.i tez pracuje 12 godz.dziennie.Mysle rozlozyc trening na trzy razy w tyg.np.klatka i triceps w poniedzialek itp.czy dobrze?pomocy?Z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam Od nie dawna mieszkam w internacie i jest tam profesionalna siłownia,więc jest okazja poćwiczyć,ponieważ mam zero siły nie ćwiczyłem na siłowni już rok.Dwa razy w tyg. mam trening K-1.Mam 16 lat,zamierzam ułożyć sobie trzy dniowy plan treningowy,ale nie za bardzo wiem jak więc jeśli moglibyście mi dać jakieś wskazówki,porady.Plan zamierzam [...]
[...] zapytać czy mogę coś stosować chodzi mi o poprawę siły oraz troszkę porzeźbić i zbudować masy mięśniowej. Chodzi mi Koktajl Active Lab Białkowo-Węglowodanowy (na 100 gram 40białka 40 węglowodanów) Dostałem go właśnie i pytam czy mogę do używać 2-3 razy dziennie. Mam jeszcze pytanie jak to pić tzn jak rozrabiać w mleku czy w wodzie? Pozdrawiam.
Wlasnie zaczynam trening.. bede chodził na silownie po 3 razy w tygodniu. Obecnie mam 175cm i 80kg więc moja sylwetka jest słuszna (wczesniej uprawialem kick-boxing, tajski box, windsurfing). Mam do Was pytanie... co byscie mi polecali do kupienia na poczatek, chcę przyśpieszyć troszke wzrost tkanki mięsniowej.. Mysle ze na masę juz nie muszę [...]
Witam. Chciałbym poprawic kondycje i rzeźbe. Za niedługo będe dojeżdzał na rowerze na praktyki(ok 45 min w jedną stronę), 5 razy w tygodniu. To jest mój plan siłowy który teraz stosuje: pon: klata+tric wt:barki śr:wolne czw:klat+bic pią:plecy+nogi Jak myslicie moge połaczyc taki trening z rowerem czy to będzie za duze obciążenie? pakuje 4 lata. [...]
[...] I tu moje pytania. Po pierwsze czy moge biegać i ćwiczyć w jednym dniu? Drugie pytanie to raczej mnie nie dotyczące, bo dopiero zaczynam trening, ale lepiej sie upewnić. Czy zbyt częste bieganie może mieć zły wpływ na mase mięśni? Mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu po 40 min. I ogólnie wypowiedzcie sie czy doradzacie biegać czy raczej nie?
Witam Pięknie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie wiecej niż 2 razy w tygodniu. Proszę Was o radę jak rozłożyć trening na dwa dni w tyg zeby miało to rece i nogi. Chce cwiczyc całe ciało. Wiem ze to mało ale wolę 2 dni niż wogóle zrezygnować z siłowni. Z góry dzieki za informację i wskazówki.
Witam mam pytanie dotyczace diety redukcyjnej. wiek 28lat wzrost 175cm waga 91kg.Dieta:175gr bialka 240gr wegli 55gr tluszu.Cwicze 4 razy w tygodniu trening silowy 30-40min Cardio 45min.Moja waga stoi w miejscu i nie wiem co mam robic zjem posilek za 15min czuje glód prosze o profsjonalna porade z gory Dziekuje.!
Moje pytanie odnosi się do tego filmiku i do innych tego typu(cardio) na tym kanale: http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk Czy taki trening, wykonywany 2-3 razy w tygodniu, w dni wolne od treningu siłowego pozwoli spalić mi tłuszcz(nie mam go wiele)? Dodam, że próbowałem i strasznie się zdyszałem bo jest bardzo intensywny.
Witam wszystkich elegancko Mam takie pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? a to moje dane co i jak: Waga - 101kg Wzrost - 185cm Wiek - 25 Trening - cwicze 4 razy w tygodniu 40 - 60 min. Cel - Sila, Masa BMI - 29,22 Postanowilem ulozyc sobie diete bo cwicze pare miesiecy bez diety jedzac wszystko co podchodzi pod reke fakt ze sila i [...]
[...] rachunkach :) Mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). Prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: Waga 97 kg Wzrost 190 cm masa mięściowa w % 38,2 tkanka tłuszczowa w % 22,2 Trening 3-4 razy w tygodniu na rzeżbe plus aeroby, ewentualnie 20 minut cardio. Dziękuje i pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
