[...] to test enan 250mg e4d przez 10 tygodni a drugi to enan meta i wino enan 250 mg e4d 1-10 meta 30mg ed 1-4 wino 30 mg ed 6-11 8. TRENING: silowy 4x w tygodniu aeroby 2/3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan meta i wino wlasnie jestem na odbloku 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. [...]
Co chcesz osiagnac za pomoca takiego planu ? Osobiscie cwiczylem kiedys jakos tak klate 2 razy w tygodniu, ze robilem jeden normalny trening(lawka plaska, skos rozpietki), a na drugim treningu robilem na klate tylko 4 serie na lawce plaskiej sztanga. Zalezalo mi wtedy na poprawie wyniku w wyciskaniu(chcialem poprostu dzwigac wieksze [...]
[...] BICEPS:37cm KLATA:115cm UDO: TALIA:82cm 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:3g na kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ:1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na metce 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy [...]
[...] -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata teraz miałem putora roku przerwy 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omadren,mata.deca grecka 8. TRENING: na siła mase 6 razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: lipiec 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowanie [...]
No wiec 15 lat za3 mies 16. 3 Miesiace na silce.3 razy w tygodniu (sila i masa ) 1 trening okolo 1,5 godz. + 3 godz w tygodniu SW mma ( boks itp mieszanka
[...] siano nam spada z nieba i jedyne co nas interesuje to tylko treningi? 99% z nas pracuje/uczy się itd. dokladnie wiec jaki problem?ja wstaje o 5 i wracam z dwoch prac o 18:30 i daje rade na treningi i diete wiec mysle a nawet jestem pewien ze rowniez dasz rade na diete a trening jakos wciszniesz dodatkowo raz czy dwa razy oprocz weekendow
[...] w góre 7.Unoszenie sztangi(biceps) 8.Wyciskanie francuskie w siadzie. I teraz moje pytania: Czy trening jest ok? Co z podciaganiem na drazku bo nie dam rady zrobic tego 15 razy czy wiec na kazdym treningu robic maxa ile moge?? I jakie przerwy sobie robić miedzy kolejnymi cwiczeniami?? Zamierzam trenowac kazde cwiczenie w kazdym makrocyklu po 2 [...]
[...] WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy siłownia i aeroby 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:trwa :kreatyna trec 3mc+jack3d+BSN Amino X+Białko 11. POZIOM BF%: 12. [...]
3 razy w tygodniu, zacznij od 2 obwodów. Później stopniowo zacznij zwiększać ich ilość. Kolega rozpisał Ci ile masz powtórzen w danych ćwiczeniach. Robisz obwód, 5 min przerwy i następny. Jeżeli to twój pierwszy trening obwodowy to powodzenia bo będziesz płakał :D
[...] Bialko:220 -węglowodany: 530 -tłuszcz:95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-winstrol 100tabsow solo. 2-meta 100tabsow i 20 strzalow cypionatu e5d. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cchudniecia 13. [...]
[...] 34 -klatka: 102 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadne 8. TRENING:od marca 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] się tym, że możesz ćwiczyć codziennie a i tak postępy będą. Taki trening nie obciąża Centralnego Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń np. 3-4 x w tyg, 4-5 serii , 8-10 [...]
wiec zgodnie z regulaminem srdoki finansowe 100 zł suplementacja poprzednia 300g zwykłego mono dieta kcal na + cel masa trening 3 razy w tygodniu staz 1,5 roku zdjec nie posiadam
[...] temu 10 enan + 10 deki + 100mety zrobilem 10 kg po odbloku . zlamalem reke pospadalo mi wiekszosc . teraz miesiac lece na silce juz :) na 100 pro 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy po odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]
[...] lat ale mało intensywnie 6. DIETA: -białko: w proporcji do wagi ciała -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: siła i zgubienie tłuszczu na brzuchu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie wspomagam się winstrolem 11. POZIOM BF%: cięzko [...]