5 razy 5 trening

[...] trening robię dwie serie????}:-( Czy ja klatą mam dotykać maty?? Bo tak mi z 5 cm brakuje...chyba:-? 20 minut bieżnia: 5 min.predkość 6,potem 5 minut prędkość 9 i tak dwa razy 15 minut rozciągania UWILEBIAM ten stan,po. Jestem zmęczona. Czuję nogi,pewnie dlatego ,że wskoczyłam dziś na bieżnie,a biegałam ostatni raz w ogólniaku{{:-( Ale...wolę [...]

[...] Mikołaja, a i spojrzenia przyciagałam w stylu : "durna jakaś" .Mam to głeboko pod tylnym szwem moich legginsów, bo zeszłam szczęsliwa i ...naładowana energią. Biegłam : 3 razy obwód: 2 min na prędkości 6 i 5 min. na prędkości 10 i 10 minut szłam na prędkosci 6 z pochyleniem bieżni na 6 Czasu na rozciaganie nie miałam, nadrobię w sobotę. [...]

[...] Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy cardio? Trening Pierwsze ćw. wyglądało w taki sposób, że podciągałem się ile razy dałem radę (w 1 serii 3 razy, w 2 serii 3 razy, w 3 serii 2,5 \-) ) a potem robiłem kilka negatywów, nawet ich nie liczyłem i szedłem na wyciąg zrobić serię. W rozpisce [...]

[...] pojawi. CZITY będą na pewno, bo ja bez tego nie funkcjonuje, mam nadzieje ze uda mi się na tyle wyczyścić diete ze to nie będzie caly dzien czitowania a tylko 2, max3 razy w tygodniu cos innego lub po prostu dodatkowego. Z suplementow to jedynie jak na razie bialko okolotreningowo. ******** Zdjęcia, jak i wszystko co znajdzie się w tym [...]

Boksero - jak dobrze pamiętam to robiłeś 10 x 50 metrów więc tak z 4 razy 300 napewno byś zrobił:) nie mówię że w takim samym tempie bo to nie możliwe ale myślę że dałbyś radę:) dla porównania, można zrobić interwałowo po płaskim 10 x 100m, i napewno wtedy się zrobi 4 x 1 km, wiadoma sprawa że nie tym samym tempem ale jeśli jest kondycja żeby [...]

[...] suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Zaszła zmiana w treningu biegowym. Teraz będzie raz taki trening jak dziś i raz dłuższy bieg w spokojnym tempie. Po wykonaniu każdego z nich 6 razy wrócę do zwykłych interwałów. Myślę też nad nowym planem siłowym na styczeń i będzie to FBW z priorytetowym podciąganiem.

[...] pójśc więcej. ostatnia seria całe szczescie robiona z asekuracją, bo ostatniego powtórzenia nie zrobiłam...ale i tak lubie to cwiczenie :-) Obwody spróbowałam wskoczyc kilka razy na 50cm, ale szybko zrezygnowlam, bo czulam, ze łatwo moge sobie krzywde zrobic, wiec bez sensu. ale było po 20kg /-)_ i udało mi się skończyc z nowym co raz bardziej [...]

[...] 16kg, poprzedni 12kg/ 25 CurtisP 20 kg(poprzedni 15kg, poprzedni 10kg) 25 przysiadów skakanka 200 skoków czas: 43:52 (ostatnio prawie godzina) cwiczyłam rano, więc 100 razy więcej mocy i dodatkowa motywacja w tym, że musiałam o 9 byc w biurze, więc po prostu nie miałam czasu, żeby się opyerdzielac. no i większa micha %-) przy sumo robiło mi [...]

[...] zapasem. Gdyby nie to że następna hantla na siłowni waży 54 kg i ma grubszy gryfik nie zawahał bym się powalczyć o 52 kg . PODCIĄGANIE PODCHWYTEM-Wiedziałem że dam radę 20 razy , poszło 28 . DIPSY- Trice już wymęczone ale prawie 30 razy dałęm jeszcze radę się powyginać w miarę czysto technicznie. FILMOTEKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU. REKORD W BOX [...]

[...] z pulsowaniem na dole i się nieźle zmęczyłam :D 2. Taki rozkład dużo lepszy. ok 3. Tu też dzięki zaczęciu niżej lepsze czucie. 4. Piłka lepiej napompowana i od razu 100 razy lepiej. 5. W drugiej serii sobie przypomniałam, że lepiej teraz na plecy robić niż na tyłek :P Bolało - w sensie pozytywnie. 6. Oj tu była moc. To mój rekord. Dokładać [...]

[...] A potem znowu przerwa do powrotu męża. Poćwiczę wtedy w domu i będę walczyć, żeby nie zwariować :P Przez ostatnie dni dieta średnia na jeża. Dałam się mężowi namówić kilka razy na niedobre rzeczy - przy zmęczeniu lenistwo wygrywa. Ale waga skoczyła do góry i od razu otrzeźwiałam. Już trochę spadło ale znowu 8 z przodu. Nie płaczę, ale mam [...]

[...] , ładny zapach pomarańczowy , chociaż kolor mówi co innego :-D co do smaku mega dobre prawie jak magnez taki pomaranczowy , rozpuszcza tez sie szybko , ruszyłek kilka razy szejkerem i i juz bylo rozpuszczone , zobaczymy jak dalej bedzie sie spisywac , w tym tyg polece 5 dni pod rzad z treningami wiec zobaczymy czy taka sama dawka w kazdy [...]

[...] opony na poprzednie miejsce i tak w kółko. Tu nie liczyłem zupełnie, ale spodobało mi się od razu, więc starałem się dać maxa. 6b. walenie młotem w oponę. Nie wiem, ile razy ani jaki ciężki młot, ale nap*****lałem z całej siły. Coś dla mnie %-) Dodam, że na każdą stację była 1min. pracy. Brak przerw między ćwiczeniami na danej stacji. [...]

Witam. Ułożyłem sobie push-pull, treningi będą 3 razy w tygodniu. Chcę skupić się na podstawowych ćwiczeniach i rozwijać cała sylwetkę, bez priorytetów. Push/pull już kiedyś robiłem i byłem nezadowolony, bo pod koniec np. push już brakowało sił na barki czy triceps i ciężary mniejsze niż gdy były trenowane w inny dzień niż klatka. Teraz podejdę do [...]

[...] aktywność fizyczna - ona jest u nas raczej niska i ciężko będzie o poprawę tego parametru - czas jaki przeznaczamy na treningi na siłowni: tu też nie ma rewelacji, 3 razy w tygodniu, a czasami i 2 Przy tych parametrach i PPM u Nikki 1300 i moim 1750 i biorąc współczynnik aktywności ok. 1,4-1,5 to wychodzi zero kaloryczne odpowiednio ok. [...]

[...] „tradycyjnej”: http://www.youtube.com/watch?v=4m8Qf3X-eW4 A tak z kolan: http://www.youtube.com/watch?v=S3HBYA4D7HM&feature=related - 5 serii po 2 razy – wejście do rzutu seoi-nage (patrz filmiki wyżej) nisko, aż na przysiad i wyniesienie partnera do góry - 5 serii po 2 razy – wejście do rzutu jak [...]

[...] w przód– trzy minuty - rzuty w ruchu w tył – trzy minuty - kombinacje w ruchu – trzy minuty W praktyce te serie powychodziły mniej więcej dwa razy dłuższe,bo trener się zagapił i sam się potem do tego przyznał Mój partner był dzisiaj sporo niższy ode mnie, dlatego miałam okazję poćwiczenia technik, których zwykle [...]

[...] ulic/kolor szlaków. Teraz mogę poza szlakami biegać. 14.11 środa Bieg po lesie Tym razem niecałe 11km po lasku (trasa na 10,5km ale...zgubiłam się }:-( a dokładnie to dwa razy pobiegłam znaną sciężką zamiast skręcić w nieznane). Nie pilnowałam tętna, więc wyszło dośc wysokie, pewnie przez podbiegi. Cały trening na zasadzie 5 min. bieg i 1 min. [...]

[...] + buterfly 3 x 10 (72 kg) TRICEPS 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 3 x 10 (64 kg) + uginanie ramion na ławeczkach 3 x z obciozeniem 20 kg (ok 12 razy) 2) Prostowanie ramion na wyciągu (linki) 3 x 10 (35 kg) + wyciskanie francuskie 3 x 12 (32,5 kg) DZIEN 40 / TRENING 24 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 3.5 / 3 / 3 3 / 3 / 3 było takie prawie 4, ale jednak nie 4. może za tydzień będzie już 4. a pomyśleć, że kiedyś, jednak podchwytem, ale 15 razy się podciągnąłem. a teraz walczę o 4. 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 plecy czuję, ale mocniej przedramiona [...]