5 razy 5 trening

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

[...] Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Chela-Mag B6 - 1 tabletka Sen: w pracy 2 razy na podłodze po 2 godziny i w domu 3 godzinki snu Jutro znów 24 godz pracy. Jak mi się nie chce tam iść. Na szczęście już coraz bliżej końca:) 21 dni i będzie spokój:) [...]

[...] po 5 km:) Sport uwielbiam dlatego treningi są regularne:) i mam motywację bo i zdrowie i wygląd lepsze odkąd się za to wziąłem. Jak dla mnie to masz długi trening, 2 razy dłuższy od mojego:) e no co Ty jak tam ostatnio zaglądałem to widziałem że się nie o******lasz:) wkrótce mnie pewnie dogonisz bo siłkę będę robił 2 x w tygodniu teraz:) [...]

[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

[...] trening piłka, siłka i dostają po du*ie. Wiosło szło dzisiaj lepiej niż zawsze, WL dodałem 5kg i wycisłem na luzie sam. MP troche sprawiło trudności ale jakoś pocisłem te 9 razy. Na francuzie o te 5kg za mało. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - o3 - 4 kapsy do [...]

[...] i powiem że jestem z niej zadowolony, plecy proste dupa maksymalnie do ziemi, bez wstawania łydami. Wykroki: ciężko szły, mimo tak małego ciężaru dały sie we znaki. Kilka razy mną zachwiało, niekiedy nie czułem mięśnia - odpychałem się po to żeby tylko wstać a nie czuć... lekko do poprawy. Syzyfki: ciężar ciała jak na pierwszy raz idealny, [...]

[...] do pracy i mam spokój w sobote i niedziele mam więcej czasu to staram się urozmaicać posiłki. Zresztą nie przeszkadza mi to że jem monotonnie co powtarzałem już kilka razy. Czas na wypiskę: Dzień 39 Następny dzień w biegu. Praca, trening chata i zaraz do wyra. Padnięty jestem na maxa. Trening Dalej treningi w domu. Staram się ćwiczyć po [...]

[...] ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Max to jest 1,5 - i to naprawde max!! Wiekszosc powinna konczyc na 1,3-1,4 Sa extremalne [...]

[...] stojąc. Tu z racji ze było za lekko wykonywałem unoszenie tej samej sztangi do brody szerszym chwytem, coś jak high pull. 45 kg x 10 x 10 całą składankę powtórzyłem 10 razy i o dziwo wytrzymałem. Choć już po pierwszych trzech seriach miałem wątpliwości czy wytrwam do końca. Pompa a jak byla OTO KILKA FOTEM MOJEJ FORMY PO CHOROBOWEJ Co tu [...]

[...] i lecimy na siłkę pubilczną to grzech nie skorzystać z maszyn. Jak się uda to w sobotę trening z MARIAN 17, polecą łapy i barki. Od nowego tygodnia startuję z push/pull x4 razy w tyg. 5 treningów nie ogarnę, bo dużo spraw na głowie teraz mam. Chyba wolałem chodzić do szkoły serio %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]

O KURKA MOGE ZAAKCEPTOWAC ZE MASZ NISKI POZIOM SILY CZY DYNAMIKI ALE CIEAR 30KG NIE JEST TAKI CIEZKI PO OBEJRENIU FILMIKU SPRAWDZILO IE TO CO PODEJRZEWALEM - ROBILESTO JAK SLIMAK TO NIE BODYBUILDING DLA POCZATKUJACYCH, WLOZ W TO NIECO POWERA ZROB 2 RAZY SZYBCIEJ A 50 POJDZIE, I TO WYZEJ NIZ TO "COS" -------- Nie mam wcale jakos strasznie [...]

[...] bylem ze bcaa calego nie wypilem bo mega rzygac sie chcialo %-) http://www.youtube.com/watch?v=HZqSaRfmhtw jeszcze filmik na pompce jak zawsze na youtubie chvjowiej 15 razy wyglada wszystko %-) http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -2x10kaps krety ~45g bcaa -2kaps kofy Ps. pas spadł do [...]

Mój temat otwierany był ponad 20 tys. razy... Niesamowite :) Zaległa wczorajsza miska. Wygląda na niedojedzoną ale zostawiłam miejsce na urodziny psiapsióły. Było leczo, trochę czipsów i wino }:-( Wczoraj tylko trochę wina wpadło a dzisiaj kaca miałam :( Starość nie radość. 10.01.16 DT Dzisiaj pobiłam samą siebie...Pojechałam na siłownię. Zrobiłam [...]

[...] sylwetki- zaliczone Cele na 2017: - Urodzić i nie zwariować - zdrowo się odżywiać- planować posiłki, nie podjadać, wrócić do mojej żywieniowej rutyny - ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu - treningi dostosowane do możliwości danego okresu w zbliżającym się roku - wrócić do formy do końca 2017 roku- bez określenia wagi - czytać :P Przynajmniej [...]

[...] super 5kg wiecej niz w ostatnim treningu 2)suwnica lezac (wypychanie w gore) 4 serie 12,12,10,10 1x12x120kg,1x12x140kg,1x10x160kg,1x10x180kg,1x8x220kg 220kg wycisnąłem 8 razy super,10kg wiecej niz tydzien temu 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x45kg,1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg,1x7x87,5kg tu 2,5 kg wiecej spoko 4)Uginanie nóg 4 [...]

[...] mocy sporo 2.Miały byc krótkie przerwy ale dałem tylko rade w pierwszych 2 seriach, potem trochę dłuższe. 3.Pompa bdb, ledwo wstawałem później 4.O dziwo dałem rade ponad 10 razy, ale już ciężko było. 5.Krótkie przerwy, mocno czułem dwugłowy. 6.Dzinie się robi wspięcia z większym ciężarem Trening: 10/10 Posiłki: 10.00 4 kromki razowca, 2 jajka, [...]

[...] a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł na nią smak 3 treningi siłowe ( FBW ) 4 razy cardio ( 3 x po treningu 30-45 min, 1 x dzień wolny 45-60 min ) 1-2 razy interwały ( w dzień wolny od siłowego i cardio ) TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% [...]

[...] mam dolny grzbiet (unoszenie tułowia z opadu na ławce- uuuuuuchhhh.... i to z zaledwie 3kg obciążeniem). Poniższy trening wykonuję w takiej kolejności jak zamieściłam 2 razy (to chyba się nazywa że robię dwa obwody- nie wiem czy poprawnie rozumiem "obwód", proszę mnie poprawić jak coś!!),; w pierwszym obwodzie jadę z obciązeniem z [...]

[...] wyraznie ciezej wszystko szlo, niz w polaczeniu bary + plecy, musze sie przyzwyczaic. Dodatkowo, albo przerzuce trening ramion za klate (lub nawet na koniec kolejki), albo zrobie sobie dzien przerwy miedzy ramionami, bo w tym momencie i bic i tric dwa razy z rzedu dostaly w d**e :). Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-05-12 21:58:32

[...] było 4 3-klasistów) W niedzielę Byłem na wycieczce w Toruniu co dało mi ok 125 km na rowerze i ok 150 pociągiem Początkowy plan zakładał powrót rowerem, lecz trafiłem 3 razy na zalaną drogę i nie było przejazdu więc zeszło trochę czasu, i nie zdążyłbym wrócić rowerem. Ale pierniki przywiozłem Wstawiam również moje wymiary mierzone jakieś [...]