5 razy 5 trening

[...] to łatwiej będzie w kolejnym okresie przedstartowym uzyskać nadwyżkę siły w stosunku do porzedniego okresu. >>Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały trójbój np 5 razy w tygodniu, a podobno m. większych partii regenerują się po 72h. Czy mięśnie się regenerują przy tak częstych treningach?Czy nie prowadzi to do kontuzji? Bardzo proszę [...]

Napiszę jak ja robiłam swój kaloryfer i to wystarczyło. 2 razy dziennie trening rano 15 minut spięcia 3 serie po 50 powtórzeń i unoszenia nóg 3serie po 30 powtórzeń z mandżetami(opaski na nogi) wieczorem 30 min. do 600-700 różnego rodzaju powtórzeń spięcia, unoszenia nóg. Trening robiłam 5 razy w tygodniu i do tego aerobówka 40-60 min. Dieta [...]

[...] na ACT. Czy nie za długo zejdzie z tym treningiem?? jak cwicze normalnie np. sam biceps to robie z 12 serii wszystkiego a tutaj wychodzi na wszystko 12 ćwiczeń po 4 razy to wychodzi na trening 48 serii!! Nie wiem jak wogóle podejść do tego treningu. Czy go zaczynać jak juz przez 2 miesiące ćwicze normalnym treningiem siłowym?? I w [...]

[...] mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem nawet 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei: Wyciskania. Przyciągania i siady. Łapy. Dół ciała.

[...] plus 30 g bcaa. Dorzuciłem scorcha, coś tam chyba pomaga, a za 2-3 tygodnie mocniejszy spalacz ale nie clen bo trzęsie mnie po nim jakbym miał Parkinsona. Trening nadal 4-5 razy w tygodniu push/pull o dużej objętości w superseriach. Po treningu czasem pokręcę aero, ale głownie łażę z psem i daje to efekt. [...]

[...] Natomiast w DNT o ok 100 g węgli mniej, za to więcej tłuszczu przeważnie w formie kawałka tłustej ryby. Trening 5 razy w tygodniu push/pull/legs/push/pull o niedużej objętości, oparty na wielostawach. Po treningu 30 min aero lub interwały, kwestia chęci danego dnia. Zmieniony przez - [...]

[...] tyg takiego treningu ( należałoby zrobić przerwe przynajmniej tygodniową aby zadbać o dobrą regeneracja !) mógłbyś w czasie przerwy postawić tylko na gre w koszykówke np 3 razy w tyg z niską intensywnością ! ) Suplementacje też można zastosować do tekiego treningu aby uzyskać lepsze efekty !! ( tu bym stawiał na kreatyne i jakiś antykatanolik [...]

siema ja tez po siłowni, dzisaj za***isty trening nóg na przysiad konczyłem 150 razy 5 powtórzeń!!! zadowolony!! suwnica tez ładnie poszła 220 kg 5 czystych technicznych ruchów!!

[...] około wrzesnia/października planuje cykl na jabłczanie z sfd tak gdzies 8tyg. i pytanie jedna pucha 250g to raczej za mało? zdałby by się dwie? trening siłowy pewno 4 razy w tyg. nie wykluczone ze 5 razy A drugie pytanie mam 250g beta alaniny i dokupic do jeszcze jedną puszke 250g sfd? bo chciałbym dorzucic BA do tego cyklu na jabłczanie. [...]

[...] (listopad - luty) chodzilem tak : Pon. - Sr. - Pt. - Niedz. - Wt. - Czw. - Sob. - Pon..... czyli co drugi dzien. Tak tez bylo w czerwcu. Od lipca zaczalem chodzic 4-5 razy w tygodniu (od Pon. do Pt.). Napisalem 4-5, bo jakos prawie zawsze jeden dzien mi wypadnie (egzaminy na uczelnie itp.). Co do konkretnego podzialu treningu, to podzal [...]

[...] Trening Wyciskanie na ławce poziomej, sztanga ?x5- rampa 20/25/30/35/40x3+2---> za milion lat może wycisnę to 40 kg 5 razy @@-) 20/25/30/35/40x2+3 20/25/30/35/40x2 Wyciskanie na skosie hantli,młotkowo 3x10 ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10 ok14kgx8/ok14kgx8/ok12kgx8 ok12kgx10/ok12kgx10/ok12kgx10 [...]

[...] na trening a pozniej na regeneracje to pewnie:)jednak wiem z doswiadczenia ze w taki narwany sposob bardzo latwo przepalic nogi i doprowadzic do katabolizmu miesnie...wiec 5 razy w tyg-aeroby-a 2wolne,albo basen jezeli lubisz 2 razy w tygodniu nogi cwiczylam przes zawodami...caaly rok nie ma sensu... jezeli juz jednak tak robilam to co 3/4 [...]

Miałem okresy że ćwiczyłem albo sporty walki albo siłownie , ale trening siłowy 5 razy w tygodniu od pół roku ćwiczę , wzrost 177cm , waga 77,5kg. Dietę wcześniejszą stosowałem 4 miesiące , ale miałem wrażenie że coś w niej nie styka , siła nie rosła i lekko zmulony chodziłem i teraz już sam sobie zmajstrowałem tę co napisałem wyżej tylko nw czy [...]

[...] spowodowane tym uciskiem na nerw w kregoslupie? Dostalam w sumie juz trzeecia partie tabletek przeciwbolowych Gabapentin 300mg, tylko dawke zwiekszono mi do 12 tabletek (3 razy po 4 tabsy). Narazie doszlam do 9 i szalu nie robia, podobno potrzeba czasu az zaczna dzialac. Szkoda tylko ze moj nerw "nie chce poczekac", bo coraz bardziej mi [...]

[...] bede ciagnał/ a co do treningu to jak najbardziej czekam na rady ;-) Doris to nie o to chodzi ze forma ucierpiała czy nie ucierpiała, tylko ze teraz zaczyanm trenowac 5 razy w tyg i ciezko przestawiac dni, sobote chciałem wolna a tak to bede musiał isc na trening ;-) cv szczerze to az o takich zmianach nie myslałem, ale czemu nie zawsze bym [...]

Znalazłem gotowy na necie, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i 3 zestawy w metodzie 15-10-5 I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

Wrzucam zdjęcia. Jak je zobaczyłam, to stwierdziłam, że dużo pracy przede mną. Jak wygląda mój trening: staram się iść zawsze po pracy, czyli 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewam się ok. 15 min na sprzęcie kardio (rowerek, stepper, bieżnia itp.), następnie ćwiczę ok. 40 min siłowo, 1 min ćwiczenia, 30 sekund zmiana sprzętu i znowu 1 min itd. [...]

Wrzucam zdjęcia. Jak je zobaczyłam, to stwierdziłam, że dużo pracy przede mną. Jak wygląda mój trening: staram się iść zawsze po pracy, czyli 4-5 razy w tygodniu. Najpierw rozgrzewam się ok. 15 min na sprzęcie kardio (rowerek, stepper, bieżnia itp.), następnie ćwiczę ok. 40 min siłowo, 1 min ćwiczenia, 30 sekund zmiana sprzętu i znowu 1 min itd. [...]

[...] ważyć 85kg). Ostatnio jem dużo mniej (w porównaniu do wcześniejszych lat), wyeliminowałem cukier z herbaty, kawy itp., ograniczyłem słodycze do minimum (cztery, pięć razy w miesiącu) pije mniej napojów słodzonych, zacząłem regularnie jeździć na rowerze, a przez dwa miesiące schudłem tylko 2kg. Nie mam za bardzo możliwości jeść 5 posiłków [...]