5 razy 5 trening

[...] tydz.14 Dzisiaj dzień wolny w pracy więc trochę pospałem,później kawka i na trening. Ale coś dzisiaj ciężko mi było wejść w trening. Chociaż te 50-tki poszły ładnie na 7 razy :-D Waga też poleciała o 2kg mimo iż się zbytnio nie oszczędzałem z jedzeniem i trochę zjadłem %-) Jutro za to do pracy bo zabrakło mi 1 dnia urlopu i trzeba iśc ale na [...]

[...] funkcjonowanie. Badania robilem tarczyca ok , wyniki ok oprocz sodu, ktory byl duzo za wysoki, bo moja reakcja rozwalonego ukladu nerwowego bylo sikanie nawet kilka razy w godzine (jak pojawila sie jakas mysl negatywna to lecialem do toalety) ale juz sód jest ok. Medytacje robie oddechowa i ona na pewno pomaga sie uspokoic choc jest to [...]

[...] , owszem odczuwałem poranny basen i przedwczorajszy trening ale nie wiem z skąd ten brak energi. w założeniu miał iść taki trening : 5x rwanie 5x przysiad przedni 5-8 razy drążek nadchwytem szeroko 5x mc 10 pompek łącznie 5 obwodów ze sztangą 44kg po tym nieskończonym treningu zaczęły pojawiać się w mojej głowie pytania : - Czy system [...]

[...] intensywności 4x/tydz taki nieco sportowy tryb. To miłe myśleć o sobie jako o aktywnym człowieku. Dopiero się z tym oswajam. Dla kogoś kto przez ostatnie 2,5 roku był kilka razy na koniach i machał nóźką jak Pani Ch. w rytm właśnych słownych wianuszków to niesamowita zmiana. Zapytana miesiąc temu w związku z barkiem - Czy pani coś trenuje? [...]

[...] dolnym - pierwszy raz wykonywałam i przy sztabce 16 czułam porządnie napięcie pupy, denerwowałam się jedynie na zapięcie, bo mamy dziadowskie na siłowni jedyne i parę razy w trakcie wykonywania odpinało się i z wielkim hukiem spadało; 3a.), 3b.) Wiosłowanie sztangą - spinałam łopatki, chwilę przytrzymywałam; Ściąganie uchwytu wyciągu do [...]

Na wyjeździe niby poćwiczyłam dwa razy w warunkach domowych, ale nie ma to jak ćwiczenia na siłowni ze sztangą i sztangielkami;-) Jadę dalej z treningiem za radą Obliques, więc do dzieła:-) TYDZIEŃ 5 06/10/2014 DT Dzień 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 45` (schemat) 25,0kg x 8/ 27,5kg x 8/ 30,0kg x 8 30,0kg x 6/ 32,5kg x 5+1/ 37,5kg x 2+1/ 37,5kg [...]

[...] sałata, suple: tran + vigor do śniadania, pokrzywa do picia, rutinoscorbin, syrop na kaszel, modafen trening: basen 100 długości w lekko ponad godzinę (1ha9min): cykl 25 razy. W tym jakieś 5 minut rozciągania było Nie wiem czy basen w ogóle traktować jako trening aerobowy, bo pływać mogę w nieskończoność. Długość basenu robię ok 32 sek, ale [...]

[...] masy. A co do treningu to chce wrócić do moich starych proporcji tzn chce odrobić trochę bicepsa bo on mi przez wakacje spadł najbardziej stąd pomysł na to żeby zrobić go 2 razy w tygodniu przez następne 6 Tygodni zaczynając od poniedziałku. Brzuch robię co 2 dni m.innymi bardziej katuje skośne teraz. Ale może jednak się powstrzymam z tym [...]

[...] masie więc moge sobie pozwolić na jedzenie w tym stylu.. 200g piersi w 3 tortillach na obiad.. nastepny posiłek po obiedzie to 200g piersi i 2 tortille.. czyli miałem na 2 razy jedzenia Suple: 6caps JW.. Gównienko chyba rozkręcone już po maxie hehe libido szaleje.. dymać się chce.. ,że nie wyróbka.. i tak człowiek caly czas myśli o cipeczkach [...]

[...] jeść więcej białka bo jego niedobur może być przyczyną braku przyrostów. Co do treningu to tylko tyle ci powiem że ja bym zrobił teraz 3-4 tyg regeneracji i zczął trening 3 razy w tygodniu nie obciążając sie zanadto. co do pytań:. PIERWSZA SPRAWA TO TO ze mam problem (przy obecnej diecie z przytyciem do 80kg :)).Tzn tyle jem a tak opornie mi to [...]

[...] wykrecalem typami ze nei wiedzilei co sie dzije niektorzy a jescze nie wykonalem miedzy innymi elasticy ani razu pzry kiwaniu nie stracilem pilki ani razu a kiwalem ze 24 razy garlismy z 5 druzan w atbeli nasza druzyan jets oslabioan i jestesmyw srodku atbeli a drzuyan caly czasz na satakowla jak mialem pilek to 2 pzry mnei bylo tak meni [...]

[...] y ty i inni zawodnicy dotkneliście piłki zanim upadła na ziemię oraz to, który zawodnik poprawił się w kolejnej próbie. Kiedy będziesz już umiał podbić piłkę pięć lub sześć razy możesz wprowadzić do zabawy słabszą nog ę. Próbuj przeżucić piłkę z lewej nogi na prawą i odwrotnie. Po chwili będziesz mógł zmieniać wy sokość lotu piłki i używać ud do [...]

[...] nie wiem...??? 4. oczywiscie cały czas chce poprawiać swoja technike wiec takie treningi również wchodza w gre I tu prośba czy mogłbyś rozpisać dla mnie trening powiedzmy na około 5 miesięcy chyba że wolisz na krótsze okresy kilka razy?? mam do dysypozycji siłownie, raz w tygodniu basen teren pagórkowaty, lasy oczywiści boisko z góry dziekuje

[...] z nogi na nogę, lub wieloskoki jednonóż 2 x 20 m 4.Starty niskie (różne formy - np. z bloków, z leżenia przodem, z siadu itp.) 5 x 30 metrów wykonuj trening na szybkość 2 razy w tygodniu. W twoim wieku kształtowanie wytrzymałości jest sprawą zbyt delikatną, żeby instruować Cie bez kontroli na bieżąco wyników, czasów zmęczenia itp. Zajmij się [...]

wiam. potrzebuje pomocy. czy mogl by mi ktos rozpisac trening by dobrze przytowac sie do sezonu piłkarskiego?? jak narazie biegam 3 razy w tygodniu po 5 km. bardzo prosze o pomoc. zalezy mi przedewszystkim na szybkosci. mam 21 lat 62 kg i 170 cm wzrostu. jezeli ktos mogl by mi pomoc to tutaj jes moje GG: 7060377

[...] 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Za duzo tego biegania.6 km codziennie??To masakra jest jakas. Biegaj te 6 km bez przerwy odpowiednim dla siebie tempem max 2 razy w tyg. Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ?? tak napewno jakos tam wzmocnisz lecz na [...]

[...] wraz z treningami w klubie. W ogóle nie mam pojęcia, co w okresie przygotowawczym trenować i jak ułożyć plan dla prawego obrońcy. Treningi w klubie będę miał od 14 lipca 6 razy w tygodniu po 1, 5 godziny (głównie będą to treningi techniczne i strzeleckie). Jeżeli chodzi o trening siłowy to niestety nie mam do siłki dostępu, ale mam w domu [...]

[...] Nigdy nie dokładałem dodatkowych ćwiczeń itp. ponieważ strzelałem bramki i gralem dobrze , a teraz jesteśmy połączeni i niektórzy widać że mają duża przewage, nawet kilka razy byłem w seniorach w 1 ligowym klubie ale tam to już za wysokie sfery. Wiem że to chłopaki chyba za poźno ale chciałbym spróbować jeszcze ;) Więc prosze żeby ktoś mi [...]

[...] nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się marudzenie instruktora, że nie dam rady, itd. DAŁAM RADĘ - 2 razy po 15 powtórzeń; pierwsze trzy razy trochę mi było ciężko utrzymać prawidłową postawę (chwiałam się), więc podłożyłam sobie podstawki pod pięty i było dużo lepiej ale na [...]

[...] dramat, to dzisiaj to był koszmar do potęgi n-tej kompletnie mi nie wyszło chciałam robić tak jak mi Obli radziła, ale wszystko mnie bolało opuściłam się w miarę poprawnie 3 razy, kolejne dwa po prostu opadłam nie wyszło mi ale będę walczyć... 2a. Wyciskanie sztangi skos 60` 4x6-8 1min poprzednio: 8x20kg, 6x20kg, 6x22,5kg, 4x22,5kg dzisiaj: [...]