[...] zbilansowana...w razie czego bedą korekty. Postanowiłem całkowicie zrezygnować z białka w prochu na rzecz kury. Suplementacja: mono + mzb + witaminy + omega 3 Trening: 4 razy w tygodniu split + 3 x 25 min aeroby po treningu Waga 73-75 kg typ budowy raczej endo - aktualne foto w profilu Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt małe...wyszło mi [...]
[...] wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku prawidłowo podciągne sie (podchwytem do klatki} okolo 5 razy hehe ćwicze z kolegami to sobie pomagamy w taki sposób ze on stoi przedemną kłade mu nogi na barki i w ten oto sposób trenuje. Jestem w pozycji prawie jak by leżącej [...]
[...] francuskie 2s + brzuch. Zrobiłem sobie kilka dni wolnego. Dziś znów zacząłem robić według tego planu. Niedługo zaczyna się szkoła więc trening chciałbym robić 2-3 razy w tygodniu. Do tego mógłbym dodać bieganie (w dzień treningu 15-20 min), w dzień bez treningu 30-40minut. Chciałbym dalej ćwiczyć nad rzeźbą. I jeszcze mam pytanie: ok. [...]
[...] Nie mam dostępu od siłowni, trenuje w domu, jakieś pompki przysiady, taki mój trening nie trwa zbyt długo jakieś pół godziny. Myślę, ze kondycje również mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, jakiś bieg, rowerek. Po godzinie po treningu(obojętnie jakim) moje mięśnie w ogóle go nie odczuwają. Nic mnie po treningu a ni drugi dzień nie boli, więc [...]
Witam, jestem tu nowy ale potrzebuje fachewej pomocy. Od niedawna rozpoczalem swoja przygode na silowni i tak od 2 miesiecy cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni. Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg [...]
[...] i może specjalna dieta. waga - 84kg wzrost - 183cm obw klatki - 103cm obw bicepsa - 37cm obw w pasie - 92cm obw przedramienia - 30cm Styl mojego życia oceniam na aktywny 3 razy w tygodniu trening piłkarski + weekend mecz piłki nożnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f897f77a24444fa1072f65bcc14525.jpg [...]
Kuzyn zrobił mi prezent i kupił mi Anavar 50mg 60 tabletek mówił ze to z legalnego miejsca sam to testował nigdy nie bralem zadnych steruduw ale chcialbym wejsc na cykl i spróbowac mam 182cm wzrostu 110kg wagi chcialbym zredukowac wage i zrobic cos na tym Anawar trening 3 razy w tyg split i cardio lub interwaly czy ktos cos moze doradzić dzieki
[...] potem Omka / 3 miesiące / e3d wiek 23 waga 88 wzrost 181 stan zdrowia bardzo dobry ektomorfik odstep po ostatnim cyklu : ponad 3 miesiące po omce przebyte cykle : deka , susta , omka tendencje do porostu /łysienia : brak dieta , trening - jest / 3 razy w tyg Z góry thx za odpowiedz peace Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-25 23:16:09
Witam wszystkich użytkowników. Mam 16 lat. Ważę 58 kilo, co w zasadzie jest niedużo. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie.Trening partyjny 4 razy w tygodniu. Problem tkwi w tym że mam warstwę ( nie dużą ale wystarczającą ) tłuszczu na brzuchu, przez co nie widać efektów ćwiczeń na mięśnie proste brzucha. Dodam, że w innych miejscach jako takiej tkanki [...]
[...] słyszałem też zeby robic następną serie przy czestotliwości 120 uderzeń serca na minutę. Chodzi mi o trening na siłę. Zaraz mi każdy napisze ze robi przerwe taką na jaką ma ochote. Ale to jest bzdura totalna, bylem kilka razy na silce, wiekszość ludzi jest tam otyła i ma beznadziejną sylwetke, a potem tu pisza takie bzdury. Prosze o odpowiedz.
[...] wymyślcie dla mnie najlepszą dietę,mam 20lat,178cm wzrostu,77kg wagi i chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha,boczków i klatki piersiowej,ile razy dziennie mam spożywać posiłek,co ile godzin,jakie produkty ze sobą łączyć,przykładowe zestawienia dzienne posiłków,co przed treningiem,co po treningu?Pracuje na trzy [...]
[...] kto się na tym zna, i pomoże mi z ułożeniem diety. Z pieniędzmi na dietę nie powinno być problemu, posiadam też Białko Matrix 5.0 i spalacz Thermo Speed Extrem. Trenuję 5 razy w tygodniu, na razie jest to trening ogólno rozwojowy, na każdym treningu przynajmniej 20 minut areobów. Na co dzień się uczę od 8 do 15 więc w tym czasie dobrze by [...]
[...] to bylo tylko takie machanie w piwnicy, bez diety... Teraz sie zabieram za to powaznie. Trening chcialbym na mase, silownie bym mial OPEN a chcialbym najlepiej chodzic z 3 razy w tygodniu. Na slce sa 3 laweczki, 2 modlitewniki, 3 maszyny - to jezeli chodzi o sprzet. Mam astme ale to chyba nie przeszkadzalo by zabardzo tak jak np. przy bieganiu. [...]
Witam Potrzebuje od was rady.Ćwicze od około 6 miesięcy na sucho, 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od [...]
Siema wszystkim, mam dylemat odnośnie tych trzech treningów czyli: siłowy, boks, interwałowy. Ogólnie nie wiem jak to zaplanować, mimo tego wpadłem na pomysł aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW czyli ten siłowy z domieszką ćwiczeń dla boksera np. ćwiczenia na szyję, przedramię itp. A kilka godzin po zrobić trening typowo bokserski np. skakanie na [...]
Witam, chcialabym zapytac o opinie czy fire raid muscle army bedzie dobry przybieganiu? biegam od 2 lat,regularnie, dziennie ok 8-10km, 4 razy w tygodniu + jeden dzien wybieganie (15+ km). niestety w zwiazku z problemami hormonalnymi moja waga ani drgnie od roku(przyjmuje tabletki na uregulowanie hormonow,ktore nie przeszkadzaja w braniu [...]
Witam, chciałbym prosić o opinię do poniższej diety. Cel: masa Wiek: 24 Waga: 64 Wrost: 175 cm Trening 3 razy w tygodniu. Praca fizyczna 6-7 dni w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal 1 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 2 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 3 posilek: 45g oliwa z oliwek 200g pierś z indyka 100g ryż biały [...]
[...] _ ( Silownia ) _ Barki Piątek _ (Kickboxing) Sobota _ (Siłownia ) _ Biceps Triceps Co o Tym sadzicie ? Czy to wogole ma sens ? Chodze na siłownie 4 razy w tygodniu poniedziałek wtroek czwartek piątek ale chce równierz chodzic na kick boxing. Ogolnie kiedys chodziłem tylko na sztuki walki miałem lepsza forme w tym a teraz [...]
Hej. Mam 21 lat, 175 cm i około 66-67 kg Cel 58-60 kg Ćwiczenia : 3-4 razy w tygodniu po 1,5h w zależności od zajęć na siłowni : step, bosu, trening personalny, Body&Pump ( ćwiczenia ze sztangą i obciążeniem ), ABS, orbitrek, bieżnia... Praca weekendowa: głównie fizyczna (artystyczna) Przeszłam wiele diet i kilka efektów jojo. Po przeczytaniu [...]
Mam pytanie dotyczace treningu aerobowego. Cwicze 4 razy w tyg. treningiem dzielonym. Moje pytanie dotyczy kiedy stosowac trening aerobowy? i jaki jest najbardziej odpowiedni na zrzucenie tluszczu brzuchowego :) tylko nie piszcie ze dieta bo to wiem. 1. czy pod koniec normalnego treningu silowego? 2. czy lepiej Interwaly w wolne dni? 3. czy moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
