5 razy 5 trening

Z tego co wiem, to się myje :D dwa razy się z nim widziałem i nie śmierdział, więc chyba czyścioch :) Trzeba się bawić w takim sensie, że nie zamierzam teraz płakać w poduszkę, obżerać się, albo unikać siłowni bo coś nie wyszło, trzeba iść dalej po prostu i to olać bo to tylko start ;) dlaczego nie wyjde na luzie... bo miałem inne podejście i [...]

Nie wiem co złego w tej diecie ? ale nie bede sie rozpisywał na ten temat bo dużo razy był ten temat juz poruszany na moich testach, poczekajcie tydzien i ocenicie sami czy dieta z dupy... Dzieki za wsparcie póki co ! To zaczynamy wypiska w wczorajszego dnia: DAY 1 SZamito: Wczoraj jeszcze nie pojadłem tak na 100% bo na weekendzie trochę %%% no i [...]

[...] z dr Mają Orzechowską , dr Weroniką Rupik. Chemię ogólną mam z Marzeną Podgórną , Matmę z dr Nakielskim Tak o Pani Eli to wiele ciekawych rzeczy już słyszałam. Kilka razy w dziekanacie byłam ale jak na razie była miła i wszystko bez problemu załatwiałam.Ale zawsze jest zmęczona i narzeka , że ma tyle roboty. Chociaż jak poszłam odebrać [...]

[...] walki. Ku zaskoczeniu dzisiaj prawa ręka była słabsza Bieganie :45 min Wykonałam dzisiaj zaległe aero z poniedziałku. Fajnie się biegało chociaż nie chciało mi się. Milion razy zastanawiałam się : a może oleje to aero wykonam wieczorem. Ale pewnie i wieczorem moje nastawienie do aero nie zmieniłoby się chyba , że jedynie na gorsze. Tak jak [...]

...:::Dzień 73, Wtorek , 16.11.2010:::... hehe teraz jest dobry nr dnia wcześniej kilka razy się pomyliłam. Muszę przetrwać ten tydzień a później będzie już z górki. Chodzę co raz częściej śpiąca. Chyba te treningi mnie wykańczają. 1.Push Press 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 37,5kgx5 42,5kgx3 47,5kgx1 2. unoszenie [...]

[...] INTERWAŁY WYKONYWAĆ W TE DNI, W KTÓRE DO TEJ PORY WYKONYWAŁEM AEROBY CZY TEŻ W DNI, W KTÓRE MAM SIŁOWNIĘ? Do tego jeżeli w dni wolne, to czy powinienem je wykonywać 2 czy 3 razy w tygodniu? Do tej pory nie mam problemów z regeneracją. Rozkład treningów będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening interwałowy Środa: Trening [...]

[...] cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z wytrzymałosciowymi. Optymalnie byloby cwiczyc 6 razy w tygniu (1 dzien polecam zawsze zrobic wolny). Cwiczenia silowe, ktore moga byc pomocne wrzucalem juz pare razy na forum m.in: [...]

[...] i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 130kg 3x5 ciężar spoko, uchwyt słabo, znów.mały gładki pośrodku gryf... Niestety musiałem odkładać sztangę po kilka razy bo gryf do du... Nie utrzymuję go i wyślizguje się. Od poniedziałku treningi w Dublinie na siłowni 100x lepiej wyposażonej Zamiast podciągania na drążku z asystą 3x5x [...]

[...] łapiesz oddech i od nowa :) ..zależnie od kondycji.. Jak chcesz robić 60s przerwy, to chyba lepiej robić coś w stylu FBW - 3-4 serie. Np. 2H PRESS 10 powt/przerwa/ i tak 3 razy; zapis byłby taki: - 2H PRESS - 3x10/str (potem dłuższa przerwa - jeśli jest konieczna) - RENEGADE ROW - 3x5 - itd.. Proponuję dorzucić CLEAN'y - zarzuty - na pewno je [...]

[...] :) (Orzeszki ziemne na wagę wychodzą dużo taniej niż masło orzechowe; masło bardzo szybko idzie :/) Po rowerze postanowiłem przetestować swoje lewe ramię. Wycisnąłem pięć razy KB (każdą ręką oczywiście) - 12, 16, i 20kg (tutaj Push press) - brak bólu, więc ok. Potem jeszcze po 3x wycisnąłem każdego kettla.. potem 10 SWINGów dwudziestką, a [...]

[...] o ocenechciałbym sie dowiedziec czy przy takim treningu jest mozliwe nabarnie masy???....moi koledzy jakos nabieraja(jeden nabra 10kg w miesiac trenujac takim treningiem 2 razy dzinie)Nie wiem moze jak zwieksze bilans kaloryczny z 3500kcl do 4000kcl to jednak przytyje??(moje plany to tak 85kg teraz waze 70kg)...oczywiscie ten plan jest [...]

[...] przejście do mostu; -w moście - ruchy góra-dół, boczne, okrężne; -mosty(na prawą i lewą strone); Z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył) -pady; -snake po 3 razy na stronę; -snake do wstania <-nie moge znaleźć nigdzie filmiku obrazującego Tu macie old schoolowy filmik ostatniej fazy wstawania: [...]

1. W podciąganiu ostatnio złapałem stagnacje, postępy są słabo widoczne, mimo dłuższej regeneracji mam problem z przeskoczeniem treningu, często atakuje go po kilka razy(jeśli wykonam cały ale uznam że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), [...]

Jutro minie dwa tygodnie ćwiczenia na siłowni. Ćwiczę dwa razy w tygodniu, z następującym planem: 1.przysiady ze sztangą - 60kg *12,70kg *10,80kg *8,90kg *8 2.podciąganie szerokim nachwytem - 8,6,4,2 3.wyciskanie sztangi leżąc płasko - 60kg * 10,70 kg*8,75kg*5 4.wyciskanie sztangielek 23kg razy 10 razy 3 serie 5.wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] ,może te wytrzymki i interwały pomogą .Nigdzie mi się nie spieszy .Jeśli nie uda mi się go pozbyć to też nie koniec świata :-)) Arphiel myślałam raczej o wytrzymkach 2 razy w tygodniu i tak jak radzisz 1 raz interwały ,no i oczywiście siłowy 3 razy w tygodniu .Jak myślisz może tak być ? Dziękuję ślicznie za porady w sprawie gum i pasków [...]

[...] na skosnej*** wznosy z opadu **** kolana do locki w zwisie czas: 25min - 3 min lepiej 16 min wioslarz - 3050m *w ostatniej serii 3 powtorzenia, 4 do polowy i nie dalo juz razy ** w ostatniej serii 2 powtorzenia, dalej jak wyzej :/ *** 30 bez obciazenia, 25,20 - 2,5kg , 15,10,5 - 5g **** 30, 25 bez obciazenia 20 - 2,5kg, 15,10 - 5kg , 5 - 10kg [...]

[...] przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Chcialabym miec wszystko w jednym miejscu i nie szukac po 10 razy dlatego powrzucam sobie w dziennik filmiki do cwiczen (musze opanowac technike ),niektore beda dla mnie zupelnie nowe WIOSLOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA [...]

[...] TRENING NR 1 8-)8-) PLECY/KLATKA/BARKI Nie mogłam iść na siłownię - oczy i usta napuchnięte na maxa po zabiegu - 3 razy większe się zrobiły...@@-) zrobiłam trening w domu...mam hantle regulowane i zmiana ciężaru zabierała trochę czasu @-| na szczęście kolejny ten trening już będzie na [...]

[...] to inaczej,myslalem ze polezymy na Matach przy relaksujacej muzyce i powyginamy to raczke to nuzke i ogolnie relaks..a tu ostry trening..przyznaje ze podczas 45 min sesji 3 razy padlem na mate ale nie poddalem sie i wytrzymalem do konca,za tydzien ide na Zumbe Latino jako sesje aero. po Pilates zrobilem trening rak, biceps i Triceps. po [...]

witam mam pytanie odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE [...]