5 razy 5 trening

[...] 2 zimy temu: 10 omy. Wczesniej połykałem mietka: jakies 80tab. Po kazdym cyklu odblokowanie 2 clomidami. Trening: Cwicze w celu zwiekszenia masy mięsniowej i sily. 4 razy w tygodniu. Cel cyklu: Zbudowanie potężnej masy mięśniowej, oraz poprawienie definicji mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do [...]

Mam pytanie. Cwicze 3 razy tygodniowo na silowni (HST). Dwa razy w tygodniu trenuje sztuki walki (1,5 godzinny, niezbyt ciezki trening). W tej chwili moim celem jest masa i zastanawiam sie, jak powinienem sie suplementowac. Myslalem o gainerze, carbo (albo BCCA) i kreatynie.

Jestem kolarzem szosowym. W okresie przygotowawczym trenuje na silowni 3 razy w tyg. Doszedlem do wniosku, ze najleszym treningiem dla mnie bedzie FBW. Celem mojego treningu jest zwiekszenie wytrzymalosci silowej. A Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 16 14 12 -PROSTOWANIE NOG W SIADZE 3s 16 14 12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3s 16 14 [...]

[...] -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL CYKLU: masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam Waga: 54kg Wzrost: 178cm Wiek: 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Od dawna ~ pół roku - rok. Trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale bardzo niewiele)), dobre makro, kalorie pod kontrolą itd. Dzisiaj jednak (20.12.19) zrobiłem planowany od dawna [...]

[...] młotkowym. Oba ćwiczenia 4 serie po 8 powt. w modlitewniku i 10 powt. w młotkach. Pytanie brzmi: czy powinienem zwiększyć ilość ćwiczeń i czy mogę ćwiczyć biceps np. 2 razy w tygodniu- teraz robię raz. Wszystko po to, aby ten biceps wreszcie ruszyć i nie machać jak jakiś flak tym samym ciężarem... Co powinienem zrobić, aby osiągnąć [...]

[...] czwartek - barki 14-16s i kaptur 4s, piątek - plecy 16 (nóg nie ćwiczę - nie mogę). Zależy mi na przyroście mięśnia najlepszej jakości i wzroście siły, oraz zminimalizowaniu spadków - pytam co polecacie , jaki trening , ile razy w tyg , po ile srii itd - za pomocne odpowiedzi sogi oczywiście. Zmieniony przez - Pompers w dniu 2006-04-17 21:11:22

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z agentynką (chyba w*...*a) 8.TRENING: na cyklu 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: Masa- na plaże się szykuje.. ;) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% ; ? [...]

[...] Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia [...]

[...] 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 4-5 razy w tygodniu/ masa Cel cyklu: masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: x Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

[...] SZTANGĄ NA BARKACH:4x8-10 HACK-PRZYSIADY 3x8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE;3x 15-20 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE; 3x 15-20 Rozgrzewka( worek , dlatego bo trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu) Jest to mój pierwszy własnoręcznie rozpisany plan . Prosze o opinie i Porady. Dzięki :) !

Witam chcialbym zebyscie mi powiedziele czy taki trening na mase jest dobry.....czy mozna robic jedna partie miesni 2 razy w tygodniu? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w górę) - rozpiętki na płasko 4x 12-8 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w [...]

[...] 4x 15p Brzuch: 1. Brzuszki 3x15 2. Unoszenie nóg w zwisie 3x 6-12 3. Skłony w bok ze sztangielkami 2x15p Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x 6-12 3. Wznosy barków 3x6-12p Zakładam trening 3 razy w tygodniu. Jak połączyć partie? Co sądzicie o tym planie? Zmieniony przez - pawelek9303 w dniu 2015-02-07 16:55:02

siema wlasnie zakupilem laweczke i bede cwiczyl w domu !chcialem zapytac o trening 5 razy w tyg czyli co dziennie jedna partie ,czy taki typ treningu jest korzystniejszy od typu 3 razy w tyg??? mozecie opisac jak maja wygladac poszczegolne dni i ktore partie cwiczyc??

[...] 2x12 przysiad ze sztangą 3x8 uginanie nóg leżąc 3x12 wspięcia na palcach 4x20 Brzuch: unoszenie nóg wisząc na drążku 4x25 skłony na ławce głową w dół 4x20 Trening jest 3 razy w tygodniu na przemain A,B,A, B itd... Proszę o fachowe porady i co trzeba ewentualnie zmienić. Z góry dzieki, Stratus Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: [...]

[...] zawsze ok. godziny 19 i przebywam tam ok 1,5h. Nie mam czasu na przeprowadzenie treningu brzucha gdyż bedę tam za długo. I pomyślałem sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął chodzic do szkoły to chodze na popołudniowe godziny i bym sobie brzuch ćwiczył np. między godziną 8 a [...]

[...] białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak 100 tabletek Trening: 3-5 razy w tygodniu :) Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: hmm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl. 200 mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masssa!!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: / Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] od miesiąca, ale jest to tylko mój taki prywatny nijaki trening :D trenowałem od 2006 do 2007 roku trenowałem po około 40 minut do godziny czasu z rozgrzewką ćwicze z 4-5 razy w tygodniu hmm posiadam hantelki, sztange i ławeczke i drązek chciałbym osiągnąć siłe i rzeźbe przeciwskazań medycznych nie mam jakby ktoś chciał daćmi jakąś porade na [...]

Na allegro BCAA olimpu chodzi po 65zl za 300caps takze bardzo fajna cena wydaje mi sie. Trenuje koszykowke 3 razy w tyg, w tym jeden trening trwa az 2-2,5 godziny ze wzgledu na polaczenie silownii i normalnego treningu koszykowki...Oprocz tego cwicze normalnie na silownii i w jeden dzien robie trening silowy (przysiad, martwy ciag)...Czy jest sens [...]