5 razy 5 trening

[...] ktos jakimis linkami do gotowych diet?? chodzi o diwete na mase otóz do tej pory jadlem poprostu na oko ale pragne to zmienic ukladanie diet mi nie wychodzi a pozatym mam teraz mature takze dodatkowy wysilek w postaci ukladania diety mnei denerwuje;/ chodzi o diete na mase waże 75-80 kg wzrost 174cm trening 4-5 razy w tygodniu staz okolo rok

Witam, Wykonuję FBW + Cardio 3 razy w tygodniu od 11 lipca br. Póki co schudłem 7 kg, mając na początku 101 kg. nigdy żadnych supli nie brałem. Planuje kontynuować ten trening jeszcze przez 2-3 miesiące. Obecna dieta b-25 / ww-55 / tł-20, po 2400 kalorii dziennie. Które suple proponujecie? Tak do stówki miesięcznie. Pozdrawiam

Czym powinienem siem kierowac ukladajac diete?Cwicze od lutego.3 razy w tyg.po1,5-2h.obecniej jade trening na mase miesniowa.mam 189cm wzrostu 87kg i 15lat. wiem jak wielka role odgrywa dieta.nie opsiadam zbyt zasobnego potrwela.wiekszosc jedzneia bedzie kupowac mamcia:p ale czessc bedzie musal kupic sam.czy znajdzie sie tu ktos kto ulozyl by mi [...]

Czesc, mam 16 lat, okolo 165 wzrostu i ważę 60 kg. Tłuszczu za bardzo nie mam, więkoszośc to mięśnie. Potrzebuję zbic 5 kg w 4 tygodnie. Trenuję 6 razy w tygodniu (x3 bieg okolo 10 km i x3 trening na macie okolo 2h). Moja prośba brzmi : czy moglibyście podac dietę z dokładnym opisem, aby zbic te 5 kg w miesiąc ?, dzieki pozdrawiam

Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni a 2 dni w tygodniu poswiecam na Street boxing chcialbym zrobic troszke masy mam 22 lata 180 cm wzrostu i 65 kg wagi moze ktos pomoglby mi ulozyc jakis trening i zaproponowal jakas suplementacje (w gre wchodza takze koksy ale bez przesady) na silownie chodze juz ponad rok z malymi przerwami.Bede bardzo wdzieczny [...]

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

Powszechnie uwaza sie ze SAA bez odpowiedniego treningu nic nie daja(wiele razy to słyszałem)moglby to ktos rozwinac??. Interesuje mnie bardzo ten temat dostalem sie na farmacje(moze kiedys bede miał w aptece takie cudeńka) co oznacza ze trzeba miec okreslony ,staz ,diete i trening.Znam goscia co bierze cos non stop cwiczy raz w tyg gora 2 i [...]

Witam, mam problem, otóż od nie dawna zacząłem uczęszczać na lekcje boksu, 2 razy w tygodniu, dopiero jest mój 4 trening i ... kompletnie mi nic nie wychodzi, bardzo się stresuje jak trener mówi jak mam coś zrobić, np. Lewy prawy prosty (z krokami) to przy każdej p******e potrafię się pomylić zamiast lewego to prawy wale ... czy to normalne, ze [...]

[...] zjadłem 60 tabletek cloma i 60 tabletek tamoxa, a wcześniej 25tys. HCG. Wyniki obecnie: LH 5,47 (1,7-8,6), FSH 3,27 (1,5-12,4), test 345 (280-800). Dlaczego mam tak nisko tego teścia? Wiek - 25 Staż - 4 lata Dieta - dopięta Trening - 3-4 razy w tygodniu Stan zdrowia - jest git, libido niskie Zmieniony przez - shake2k w dniu 2020-03-05 08:34:29

[...] go umyć. W piątek pojechałem na MP i wróciłem w niedzielę, potem 1 dniowa przerwa i dzisiaj chciałem iść znowu na trening. Przed nim rozkręciłem shaker i zobaczyłem, że na resztkach czwartkowego BCA wyrosły czarne..hmm.. grzyby..? Wróciłem do domu, obmyłem wszystko 5 razy wrzątkiem, ale nie wiem czy nadaje się on do dalszego użytku. Kupować nowy?

[...] mam bardzo szczupłe nogi a górę bardziej zatłuszczoną. Mimo przerwy na zerze waga niezbyt chce schodzić. Co sądzicie o tym aby wejść na 3-4 miesiące na masę? Jedzonko oczywiście jak najmniej przetworzone + trening 3 razy w tygodniu. Po tym okresie weszłabym na redukcje lub mini cut. A może macie inne pomysły co robić w tej sytuacji?

czesc, ostatnio wpadlam na TABATĘ i mam kilka pytan do jej stosowania. 1. czy takie cwiczenia na tabate sa ok? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM 2. mozna wykonywac to codziennie? 3. czy stosować 3 razy w tygodniu a w pozostale dni trening aerobowy np. rower.

[...] miesięcy Cel cyklu :Massa i Siła Stosowane już wcześniej suplementy :Kreatyna vitalmax białko wpc carbo Witam zamierzam zacząc swoj 2 cykl i zakupiłem sobie mono vitalmax bcaa z activlaba, białko wpc z vitafit oraz dextroza i carbo co myslicie o tym połaczeniu?? Dieta jest trening 3 razy w tyg. Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-03-14 19:35:37

[...] ćwiczyć ok 1.5 miecha temu, Wzrost : 171cm Waga: 69 Wiek: 17lat Biceps prawy +1.3cm (34.5) lewy tez cos kolo tego (34.2cm) Klata 100cm Jestem Mezomorfikiem, ćwiczę 4 razy w tyg. + treningi piłki ręcznej (dużo biegania) prosiłbym aby ktoś mi pomógł z ułożeniem treningu Max. wycisk na ławeczce prostej: 80kg Martwy ciąg : 125kg Modlitewnik: [...]

Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]

Witam mam 18 lat! Na siłowni ćwicze od 1,5 roku! Trening 5 razy w tygodniu,na mase i siłe, przemienny klata / łapy! Masa mięśniowa dochodziła bardzo dobrze! Nagle przestała! Dochodzi tylko siła a mięśnie nie idą {100kg na klate/ 37 kg na łape!] a w bicepsie 36 cm :{ ! Prosze o jakąś rade co z tym zrobić? {ćwicze na sucho bez suplemętów] [...]

Przygotowuje sie do szkolnych zawodów w których bede podniosił swój cieżar ciała. Bez żadnego odbijania, odrywania nóg, powoli itd. dokładne ruchy. Na dziś jest to około 25 razy. I tu pytanie jaki trening przygotuje mnie najlepiej do zawodów ? Robic tym ciezarem ktory bede wyciskal na zawodach czy np. + 10 kg i po 12 ruchów czy jakie macie [...]

[...] rade odnosnie odzywiania i tego czy jadlospis ktory ulozylem nie zawiera zbyt wielu bledow. Trening na silowni miedzy pierwszym a drugim posilkiem - 7:00 Treningi 3-4 razy w tygodniu Obecna waga 86 kg Z gory dziekuje, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/378fe3701f8a45e883c993927b15bf32.jpg [...]

Wiek : 27 lat Waga : 95kg Wzrost : 186 cm Dieta na redukcję, trening FBW 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni długi, ale w ostatnim roku mało trenowałem. Stąd FBW. W posiłkach będę eksperymentował z białkami, gainerami. Proszę o ocenę diety. /SFD/Images/2016/2/13/5d04c5da9dc84b2b9bf78e239b42f503.jpg Zmieniony przez - hussarian w dniu 2016-02-13 [...]

[...] 3sx9 Barki: -unoszenie hantli siedząc 2sx9 Tricepsy: -wyciskanie francuskie hantlami stojąc 2x9 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2sx9 - wznosy barków 2sx9 Nogi: -wykroki z hantlami 2sx9 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2sx9 Trening 3 razy w tygodniu ale coś źle skapowałem z seriami chyba... Chodzi mi o masę oczywiście