5 razy 5 trening

[...] białek lub aminokwasów. Sposób użycia i dawkowanie: Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron, a najlepiej w wodzie z glukozą. Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5g. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] Trening planowałam 4/tydz jednak nie za długi, tak do 1,5godz max razem z aero. Choć teraz sesja, potem nowy plan i nie wiem, jak będzie, ale docelowo 4 razy :-) Ponadto czekam, aż się ociepli troszkę, bo chciałabym biegać :-) 14.01 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie [...]

[...] z seri: 130kg/8 150kg/3 wąsko 150/1 lekko Cel: Poprawinie siły w wyciskaniu /zawody 1 kwietnia/ Zdjęcie: http://img441.imageshack.us/my.php?image=blaby5.jpg Trening: 3 razy w tygodniu: pon. klatka + biceps + nogi + brzuch śro. plecy + barki + brzuch pią. klata + triceps + brzuch w pon. klatka mocno w pią. klatka lekko /serie 10kg mniej niż [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

Witam, mam pytanie o dawkowanie kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) [...]

[...] kwas jabłkowy 3. daj rano i po siłce / w dnt 1x rano 4. ba daj dziennie 4-6g / wg mnie najlepiej 2x3g przed i po tr - a w dnt 3-4g rano pozdro ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-15 16:38:54 ok dzieki;-) jak bedzie druga zmiana w robocie to w sumie wyjdzie dwa razy rano bo trening przed robota;d ale to chyba nie ma wiekszego znaczenia

[...] co to ma znaczyc? chcesz przybrac na masie - zadbaj o ta diete jesli chodzi o trening: -jedziesz jednym planem, a nie dwoma AB - to zostawisz sobie na pozniej -trenujesz 3 razy tygodniowo T-W-T-W-T-W-W -w kazdej serii wykonujesz zakres 12-15 powtorzen (procz podciagania gdzie wykonujesz max, oraz lydek gdzie zawsze robisz wiecej powtorzen [...]

Nie chodzi o ciężar, tylko ilość powtórzeń... Szczególnie w dużych grupach mięśniowych. Ja po długiej przerwie robię stricte całościówkę raz albo dwa razy dla rozgrzania się (po 4-5 dużych ćwiczeń na trening, może dodatkowo z 2-3 izolowane uzupełniające). Ide do sklepu co komu przyniesc ? Ja chyba nie muszę pisać co . ...ale dla pewności - [...]

[...] taka rotacja to dobrze czy źle :( Czytam, co wpadnie w ręce i obserwuję. Zobaczymy, co się zmieni po kolejnej wizycie, bo zaczynałam przez 2 tyg od euthyrox50 teraz to75 6 razy w tyg. Może po prostu endo chce zwiększać stopniowo? Jeśli to o to chodzi, to chyba rozumiem, bo pierwsze dni z 50tką miałam dziwne samopoczucie i stan rozbicia. [...]

[...] Wszystko technicznie. Myśle, że przy mojej wadze jest już całkiem nieźle z siłą. Wcześniej nie napisałem, że trenuje grubo opatulony od stóp do głów (bluza, kamizelka, grube spodnie, grube rękawice). Cwicze 3 razy w tygodniu 1,5 godziny bardzo intensywnie, teraz juz wylacznie trening dzielony. Pozdrawiem wszystkich trenujących w domowym zaciszu!

Chyba niewiele miales do czynienia z prawdziwym trojbojem ;). Juz w 3-4 tyg. ciezary w bojach glownych sa zblizone do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie [...]

[...] Teraz na macierzyńskim mam dużo czasu. Co drugą sobotę chodzę na step i potem siłownia. Wiem,że powinno być odwrotnie, ale niewyróbka czasowa. Więc trening siłowy 5 - 6 razy w tygodniu + interwały po zakończeniu od 5 do 10 powtórzeń - zależne od chumoru małego. Zmierzyłam fałdy tłuszczu na udach i pośladkach i nie widzę różnicy. W każdym [...]

[...] - jesli zazwyczaj robiles w ilosci 8-12, 6-8 - zmien na 12-15 /i na odwrót cwiczenie na brzuch nie ma okreslonej l. powtorzen, wykonujesz je na max. trening wykonuejsz 3 razy tygodniowo, to jest twoj TRENING SILOWY co drugi dzien aeroby po 20-30 minut, jesli masz sily mozesz wykonywac i dluzej, jednak nie przesadzaj, nie cwicz do momentu [...]

[...] w czasie.szczuply niejestem mam toche masy.co wy o niej sadzicie?kilka pytan odnosnie treningu glowne cwiczenie klatki to wyciskanie? w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na wyciagu dolnim,moze zamienic? Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy [...]

[...] sztangielki, żebys mogł regulowac ciezar, im wiecej obciazenia bedzie tym dluzej beda Ci sluzyc. 2) Zastanawiam się czy nie przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? To zależy od Ciebie, ale trening powinno się modyfikowac co jakis czas aby dostarczac miesniom nowych [...]

trening jest obciążony tak mi sie zdaje, nierozumiem po co tyle gruszki i worka, trenowałem boks i na treningach 2 godzinnych 3 razy w tygodniu nie było takiej kumulacji gruszki i worka zwałaszcza po 30 minut, to bardzo dużo. proponowałbym robić trening na przyrządach nie wiecej niż w 3-5 rundowych seriach po 3 lub 5 minut. zobaczysz że dużo to [...]

Taniocha, 3 serie na grupe trzy razy w tyg to za mało w jednej jednostce treningowej , jak kiedyś wracałem do treningów to trenowałem metoda A, B ale z takim podziałem: A-klatka -wyciskanie sztangi na skosie 60 stopni 3 serie po 8 powt -wyciskanie sztangielek na płaskiej 2 serie po 12powt -krzyżowanie linek 2 serie po 25powt barki-przyciąganie [...]

[...] jak zawsze 7,0km/h i 11%incline:-) Waga na dzień dziesiejszy to 112kg i nie powiem żebym czuł się komfortowo , ale taka kolej rzeczy..., od poniedziałku będę trenował 4 razy w tyg trenując każdą grupę jeden raz. Nie będę szalał z cieżarami dlatego zakres powtórzeń to 15-20 w seriach. Na razie nie zwiekszam w tym tygodniu jedzenia i nie [...]

[...] i ustaliłem sobie plan na najbliższe tygodnie, trenuję splitem 4 dniowym ale rozłożonym na 5 dni w tygodniu czyli to co robię w poniedziałek powtarzam w sobotę itd..., trzy razy będę robił cardio rano przed śniadaniem aby móc dokładać sukcesywnie jedzenia, ale będą tao krótkie 20 min sesje. Aktualna dieta wygląda tak: 1-500g białek jaj, 200g [...]

[...] cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to jest to 3 tydz mialem [...]