5 razy 5 trening

[...] sopocka lub almette ( z braku czasu nie mam kompletnie pomysłu aby go zmienić więc wiem że jest do d.py 19:00 - w pracy jakiś owoc i staram sie w tych godzinach 2-3 razy tygodniowo zjeść łososia z puszki 22:00 chleb czarny z twarogiem,serek bez cukrów/fatu(light),oliwa z oliwek... Wydaję mi się że śniadanie,posiłek przedtreningowy i [...]

[...] Bieganie 30 minut dziennie (podzielone na 2 częsci) czyli 15 minut biegu 2 spacerku i znów 15 minut biegu - Trening na rzeźbe czyli rozpisany plan treningowy na siłowni, 3-4 razy w tygodniu - Lekka dieta/ograniczanie niepotrzebnych produktów więcej owoców, białka i witamin - Ćwiczenie brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym [...]

[...] o ocenę na podstawie zdjęć mojego stanu aktualnego i tego co chciałabym osiągnąć w miarę możliwości w ROK. -kobieta, 22 lata, 62 kg, 169 wzrostu - mogę być na siłowni max 4 razy w tyg po 1,5 - 2 h na trening - diety nie mam: nie jem fast foodów, słodycze raz na tydzień, nie jem chleba, ogólnie staram się odżywiać zdrowo i zawsze patrzę na [...]

Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię fbw.Zamierzam kupić worek bokserski ale niewiem ile ma trwać taki Trening i ile razy w tygodniu? I czy kupić Owijki? I jakie rękawice bokserskie? Z góry dziękuję za odpowiedź

od 2 miesięcy hgh 20IU/tygodniowo; trenbolon 2xtyg; wino 3x tyg; trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy w tyg muay thai. Chce dołożyć teścia, a po tym cyklu Oxa i Deca. Jakieś porady? Jak dawkować teścia? Na hgh chce zotsać jeszcze 3-4 mce. z gĻóry dzięki za rady

[...] -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;) -no i oczywiście dochodzi gainer którego biorę 4 razy dziennie (Hi tec Whey Mass Builder) Suple wcześniej stosowane : -Amped Met-rx -Shock Therapy -Hi tec Whey Mass Builder -Mass ... jakieś białko (dokładnie nie pamiętam ;) [...]

Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy splitem (myślę nad FBW). Na siłownie uczęszczam 5-6 razy tygodniowo, czysta masa tj. trening siłowy. Póki co spożywałem około 3300-3500 kcl na dobe nie licząc węgli i tłuszczów a martwiąc się o białko, tak aby było co najmniej 160g dziennie. Jako że w ciągu mojej przygody "podlało" mnie ok. 7kg [...]

Witam. Jestem piłkarzem gram na pozycji bramkarza mam 192cm i waże 77kg co jest dużą niedowagą :/ poprzez trening chce nabrać masy i być silniejszy niż dotychczas. Trenuje 4 razy w tygodniu trening trwa ok2h w klubie, mam wolną środe, w domu mam do dyspozycji atlas ławeczke i hantelki 10kg każdy. Prosiłbym kogoś o ułożenie planu ćwiczeń i [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 100 kg skos góra 4 razy Martwy ciąg (MAX): 150x10 Przysiad (MAX): 140x8

[...] (TYP BUDOWY): tendencja do tycia, budowa "grube kości" Dieta: Nie stosuję rygorystycznej diety, ale limit kcal na dzień to 1500-1800kcal. Trening: Siłownia 3-4razy w tygodniu, do tego basen, rolki, nurkowanie itp 1-2 razy w tygodniu po około 1-2h. Pytanie: Po wzięciu 2 cykli z przerwami pomiędzy nimi spaliłam 10kg/1rok. Jednak [...]

witam,jak przez cały tydzień biegałem,cwiczyłem siłowo i jeden dzien chce odpocząć to nie muszę zmniejszysc kalorycznosc? mam 14 lat,57-58kg,178cm wzrostu. biegam codziennie,3 razy w tygodniu trening siłowy i piłki noznej 2 razy.

Witam. Na siłowni ćwiczę 5 razy w tygodniu bo właśnie zacząłem rzeźbę. Mam pytanko,czy taki trening może być??Chodzi mi tylko o to co z czym robić,bo wydaje mi się że piątek nie za bardzo jest tak jak należy... Dodam że w sobotę do dyspozycji mam tylko sztangę oraz hantle. Co ewentualnie można by tu zmienić?? Dodam że na jedną partie robię średnio [...]

[...] Od kąd przeprowadziłem się do swojego mieszkania od rodziców, czyli prawie rok temu, w pasie przybrałem około 15cm. Moje posiłki dotychczas to wstaje rano raz czy dwa razy w tygodniu zjem cokolwiek, potem w pracy ew jakaś drożdzówka i obiad, a na obiad, chleb, jajecznica, czasem jakiś schabowy itp. Ogólnie źle źle źle. W końcu się zebrałem [...]

[...] biceps 1 cwiczenie: uginania z sztanga 3 x 8,7,6 2 cwiczenie: ugianania z hantelkami: 3 x 8 na reke 3 cwicznie: 3 serie "oczka" 7 do polowy 7 od polowy 7 calych aha i mam jeszcze pytanko?? co zrobic czy zmienic cos w treningu czy dolozyc zeby jak najbardziej pobudzic ramiona do rozrostu:Pcwiczyc dwa razy w tygodniu bice i trice?? z gory dzieki:)

[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop wino/ susta deca, meta omen Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: troche kg i pare cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miechy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): roznie bywa [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: mam za soba 2 cykle. 1- deca, winstrol 2- deca, test prolongatum, winstrol Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: dobry wygląd Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mam dedencje do [...]

[...] sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba byłby najodpowiedniejszy). Treningi mogę robić do 4 razy w tygodniu. Chcę żeby trening był bardziej intensywniejszy na określone partie mięśni. I bardzo ważne ; nie mogę robić ćwiczeń na nogi;( chodzi o to abym nie przeciążał [...]

[...] powróci i zrobić jak największą suchą mase mięśniową. Plan układał dla mnie triceps z triceps.pl...prosze o ocene trego treningu, wprowadzic tu jakies zmiany itp ? Trening 3 razy w tygodniu... 1 dzień treningowy: Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) 2. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (4 SERIE) [...]

[...] treningi wyczytałem że jesteś bardzo pomocny i proponujesz plany chłopakom.Mam do Ciebie prośbę czy mógłbyś mi doradzić i ułożyć trening na siłowni.Cwiczę na siłowni 3 razy w tyg i oprócz tego 3 razt sztuki walki.Celem treningu jest zachowanie wytrzymałości i poprawa siły,gdyż z masą są klopoty choć przydalo by się ze 3 kilo.Trening na [...]

[...] zamiast herbaty jak mam chęć czegoś się napić jak mam dobry dzień jem większe porcje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko kreatyna w 7 miesięcy temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko nabrać mase ale potem trzymam [...]