5 razy 5 trening

Jako, że trening będzie dwa a nie trzy razy w tygodniu to 5x5 nie będzie raczej problemem Ramiona muszę trenować, nie wyobrażam sobie żeby ich nie ćwiczyć Zastanawiam się jeszcze nad 15-10-5 bo wtedy mam wszystko a 5x5 to praktycznie tylko siła...

Kiedyś sam stosowałem i efekty są jak najbardziej bardzo dobre :-) Myślę, że jest to najrozsądniejsze wyjście, chociaż istnieją inne, jak chociażby trening tzw. metodą "smarowania gwintów", który polega na tym, że wykonujesz kilka razy dziennie po jednej serii podciągania, dajmy na to 5 powtórzeń w serii.

[...] poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość czasu to był typowy FBW ale później przez brak progresu postanowiłem go zmienić na klasyczny split. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Poniedziałek plecy, klatka. Środa barki, nogi. Piątek biceps,triceps. Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej Brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 2-3 razy nie mam więcej obciążenia więc nie moge sprawdzić ile max -martwy ciąg: Nie brałem nigdy max ale na serie 75 kg -przysiad: 75 kg na serie też nie brałem max

[...] 100 -przysiad: 130 Witam Wszystkich, Mam na imię Michał. Pisze z zapytaniem jak dawkować winstrol w tabletkach stanox 10 firmy king-labs takie logo z koroną :P Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam dietę oraz mój staż to 12 miesięcy. Mój cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Waga 95kg wzrost 190cm. Chciałbym brać sam winstrol bez żadnych innych [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] rozbić to wszystko. trening na siłce przeprowadzam w ten sposób dzień bicepsa- wyciskanie na stojąco gryfem łamanym 35 kg 12-10-10 x 6 do tego łapię 2 piątki i robię to 3 razy tak jak chłop na następny dzień robię triceps 30 kg gryf łamany i z pleców na ławce za głowę i do góry 12-10-10 x 6 następnie dzień klaty 70 kg 8-8-6 x 5 na prostej a [...]

[...] 38/40 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące temu zakończony białko+kreta 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] a z powodu ścięgien, stawow, wiązadeł, smarowania które są dużo gorsze niż przy wspomaganiu i strach wyżej wchodzić bo czuję że mogę porwać się jak szmatka Trening tylko dwa razy w tygodniu bo po trzech nie jestem w stanie się zregenerować naturalnie przez używanie w dalszym ciągu sporych ciężarów , niestety po każdym treningu coś tam boli w [...]

[...] będziesz musiał wiele godzin poświęcać na ćwiczenia. Jeśli potrafisz to możesz spróbować biegania jak najszybciej odcinki 30-60m i przerwami na uspokojenie oddechu. Trzy razy w tygodniu po 5 odcinków powinno dać Ci wiele zadowolenia. Sam ostatnio zacząłem robić marszotruchty na trasie 7km: 200m truchtam i 100m maszeruję. Przymierzam się [...]

[...] 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka prolo + meta susta + meta prop + wino prop + turi prop + npp + wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -białko:40% -węglowodany:30% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek, omka+wino, wino+superanabolon, propionat+superanabolon+wino, wino w tabsach ze 4 razy solo, prop solo, nie wiem czy coś jeszcze, moge nie pamiętać 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:20 shotow propa skonczone w [...]

mozna powiedziec ze robiłem bo aktualnie zrobilem sobie przerwe w treningach z powodu kontuzji. same cwiczenia złożone MC, PRZYSIADY, WYCISKANIA. 2 razy w tygodniu systemem A,B. czytałem troche o treningach i stwierdfzam ze po powrocie chcial bym zacząc robic trening FBW 15-10-5. Jak mozesz zuc na niego okiem czy moze byc. dam go ponizej a co do [...]

Bieganie 3 razy w tygodniu. Każdy taki trening powinien być oddzielony dniem przerwy. Jednego dnia rób podciąganie siłowo, np. 10 serii x 3 z ciężarem i stopniowo zwiększaj. Na kolejnej sesji 5 x max.

[...] z 87 po redukci 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 (pieta achillesowa) KLATA:117 z najszerszymi (najlepiej rozwiniety miesien oraz plecy) UDO: 60 (cwiczyłęm dopiero 4 razy w zyciu ale teraz bedzie non stop) TALIA: w pasie 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: 2g/kg na cyklu bedzie 3,0g/kg [...]

hehe : D Cwicze na silce 2 miechy ponad... Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki.... Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D

[...] 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc protein. weglowodany carbomax oraz naturalne zywienie jajka iitd 7 sustanol jeden cykl 14 tygodni.8. trening 3 razy w tygodniu 9 cel masa byc wiekszym 10 sustand 3 miesiace temu.11 niewiem 12.ciezko nabrac mi masy. masa wciaz bez zmian 13 zdrów jak ryba 14. niemam zadnych problemów z [...]

[...] sił, zregeneruj się... poniedziałek: klata Wtorek: biceps + przedramie środa: triceps + nogi czwartek: Plecy Piatek: Barki + przedramie na razie taki trening, myśle, że po regeneracji będzie odpowiedni aby powrócić do formy, później można zaczać ćwiczyć intensywniej i zmieniając plan na taki, aby niektóe grupy były 2 razy w tygodniu, pozdro

[...] 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy test długi solo, tren solo, tren +test, clenbuterol +t3+anavar, susta solo, deca +test, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1 seria 15*15kg 2-3 seria 12*15kg z zapasem 2 powtorzen 19. wyciskanie francuskie szatngi nachwytem lezac 1 seria 15* 2-3 seria 12* z zapasem 2 powtorzen tak to mniej wiecej u mnie wyglada. Oczywiscie rozpisane na 3 razy w tygodniu nie wszystko na raz (do wszystkich obciazen ze sztanga trzeba dodac wage sztangi )