SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Witam serdecznie, temat był poruszany wiele razy, ale mam jedno pytanie. W większości postach był pomysł by iść do lekarza, ale potem było wiele postów, iż lekarze domowi, pierwszej pomocy mają dość mało wiedzę na temat suplementów i może taka wizyta się źle skończyć. A co wy na to by pójść do Poradni Sportowo-Lekarskiej. Sądzę, że tam jest wielu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2010-05-22 16:37:10 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s bedzie to cwiczone w ten sposob b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Treining ukierunkowny na mase. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-05-30 17:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki stojąc 3s unoszenie naprzemienne w przód stojąc 3s unoszenie na boki w opadzie tułowia lub na maszynie 3s Brzuch robię na treningach SW. Do tego mam basen 2-3 razy w tygodniu. Powtórzenia w seriach robię różnie. Raz w każdej po 5, czasem 8-10 ew 12-14. Napiszcie co sądzicie zwłaszcza o barkach i klatce. Na chwilę obecną taka ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-02-17 11:43:37 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z TRENINGIEM NA GĘSTOŚĆ.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 miechów, otóż styczeń-masówka,luty(nie cały)-regeneracyjny,reszta lutego + marzec - na siłe,kwiecień(nie cały)- regeneracyjny,reszta kwietnia + maj - rzeźba(lekka, 4razy w tyg.aeroby,4 treningi/tyd. + ścisła dieta(wysokobiałkowa),suplementy - HMB,glutamina,WPC,L-karnityna. Jakieś ostatnie 5 tyg. był to trening typowy na rzeźbe. 3. Efekty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2003-06-03 10:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie magnezu (stres, wysiek fizyczny)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ile powinienem zażywać mg magnezu przy długotrwałym stresie i zwiększonym wysiłku fizycznym (basen 1-2 razy, trening siłowy w domu 2-3 razy, kurs tańca 2-3 razy, treningi trwają po ok. 1h różna intensywność ). Ważę ok 84kg, facet :P Drżenie mięśni i czasem mrowienie mi dokucza. Chce stosować vita-min multiple Olimp i Filomag B6 

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2016-02-04 14:37:33 Liczba szacunów: 0
  • Taki oto trening..

    Temat
    Trening w domu

    [...] na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5jcclc6vpuQ 2 serie po 10 powtórzeń każde ćwiczenie. No i teraz czy to nie za dużo jak na jeden dzień, bo czasu wolnego to ja mam dużo, ale czy się nie przetrenuje robiąc to 2 razy w tygodniu? To będzie chyba dość ciężki trening, tak więc czekam na wasze opinie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2013-01-26 10:00:08 Liczba szacunów: 0
  • PLECY- drążek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwycie nadchwytem do pleców 4 tydzien tak samo z obiazeniem zmienia sie tylko ustawienie rak- w szerokim uchwycie nadchytem do wysokosci czoła... Dodam, ze cwicze 3 razy w tygodniu Napiszcie mi czy taki trening poszerzy mi plecy, czy lepiej np..dawac bez plecaka ale za to po 15 razy np...Bardzo dziekuje za odpowiedzi na ktore bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2007-04-26 11:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Co? Ile? Kiedy? Zieleniak prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś masowa. Zależy mi na tym aby zwiększyć dynamikę i rozwinąć mięśnie zwiększyć wytrzymałość oraz siłę, a nie przemienić sie w zwalistego kloca. Treningi z siatki mam 4 razy w tyg. pon. śr. czw. pt. a w weekendy często mecze. Lekcje kończę stosunkowo późno i muszę zjeść obiad (dość obfity) przygotowany przez babcie i od tego nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-10-22 20:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak ten pan to przedstawił na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ 2 serie po 10 powtórzeń każde ćwiczenie. No i teraz czy to nie za dużo jak na jeden dzień, bo czasu wolnego to ja mam dużo, ale czy się nie przetrenuje robiąc to 2 razy w tygodniu? To będzie chyba dość ciężki trening, tak więc czekam na wasze opinie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-01-25 23:00:17 Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA - trening, dieta - DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CZEŚĆ Prosiłbym o poprawienie, wskazówki itp. PLAN TRENINGOWY 6 razy w tygodniu Trening FBW A KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3 x 12 PLECY: Martwy ciąg 3 x 12 BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 12 BICEPS: uginanie sztangielek ze supinacją 2 x 12 Triceps: frncuskie wyciskanie w leżeniu 2 x 12 B KLATKA: wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-07-28 13:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza suplementacja!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] swoj pierwszy cykl z suplami. Planuje kupic: Olimp Kreatyna 1250mg Mega Caps (300caps) Olimp System Protein 80 (bialko) DT: rano 4caps krety po treningu 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) DNT: 4caps krety bialko 3 razy dziennie (wedlug zalecen olimpu) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-05-18 00:45:59 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 lat temu. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 2 lata po czym zaprzestałem. Powracam z prośbą o pomoc. Otóż mam dietę do oceny i poprawy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę jakieś 1-2 razy w tygodniu tak dla zdrowia(przeważnie na weekendzie kiedy jestem w domu). Od miesiąca chodzę na MMA. Treningi mam 3/4 razy w tygodniu. Trening trwa 1,5h po treningu mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-12-16 19:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening, redukcja - pytania.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 20lat jestem troche przy masie, obecnie dietka, aeroby itd... ale chce jeszcze dopracowac trening. Cwicze niecaly rok. A oto moj trening. Treningi 4 razy w tygodniu. 1 i 4 dzien klatka 1. wycisnakie sztangi na lawce poziomej 4s 10-8-8-6 2. wyciskanie hantli na skosnej 4s 10-8-8-8 3. rozpietki 4s - 8-8-8-8 barki 1. sztanga za glowe 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-06-20 22:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Trzydniowy SPLIT, Potrzebuje RADY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam. Od ponad roku robię trening FBW z różnymi zmianami, by trening nie był nudny. Ostatnio wpadłem na pomysł zmiany na SPLIT i najlepiej byłoby gdybym ćwiczył cztery razy w tygodniu, ale raczej na tyle czasu nie bd miał, a szkoda. Czy więc trzydniowy SPLIT ma jakiś głębszy sens ? Zanim ułożę dokładny plan treningowy, chcę się was poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-01-05 15:37:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] KLATKA - wyciskanie sztangielek głową w górę 2x10 BARKI - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangielek 2x10 będę trenował 3 razy w tyg. w pon. czw. i sobotę, tak więc mam ćwiczyć systemem A,B,A ? i jeszcze jedno; wykonuje się tutaj dość mało serii i powtórzeń, tak więc czy mam używać większego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-12-11 13:34:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje dla kobiety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe: nie lubie jajek, nie przepadam za rybami Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trening - basen lub silownia+aeroby (jedno lub drugie 4-5 razy w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam sie nad tse Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2008-05-01 15:00:49 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu. czy nie za bardzo przeładowany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam że 2 razy w tyg mam trening muay-thai, do tego sam ćwiczę na worku kilka razy w tyg w dni wolne od siłowni. Kończę redukcję z 98kg jest 87 i powoli wrzucam węgle. Zmniejszenie intensywność areobow i chce zwiększyć siłownię, dlatego plan na 3 dni FBW. Suplementy to nadal od 5 miesięcy stała suplementacja kreatyna, bcaa, zma, witaminy. A oto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-04-02 20:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Low carb bez efektów pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnej poprawy w obwodach tylko siła i masa mięśniowa spadła ale w pasie i innych otłuszczonych miejscach prawie nic... Ćwiczę 3x w tygodniu trening siłowy (split) i 2 razy w tygodniu aeroby (40-60min). Suplementacja : białeczko łowickie dla dobicia bialka ,BCAA okołotreningowo , monohydracik (żeby coś z tej siły zostało)rano na czczo i po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2014-09-16 21:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu 8.0 km / h bo to pogarsza metabolizm i spalanie tluszczu cwiczac 6 razy w tygodniu i lepiej jest cwiczyc np 3 razy po godzinie :) jakie macie opinie na ten temat Pytanie 4. Mam niesety meskie cycki nie wyglada to ciekawie czesto robie klate [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-11-07 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatky-czyzbym palil miesnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obawe czy ten trening nie jest za bardzi intensywny i czy nie pali mi miesni...? Masa rosnie sila idzie w gore... chociaz ocencie sami ten trening. Trenuje klatke dwa razy w tygodniu, z tym ze na kazdym treningu oddzielny akton tej partii miesniowej. Wtorek Klatka + Triceps KLatka -(plaska lawka) 1)Wyciskanie sztangi: 3/12 10 8 - SC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-05-05 12:06:38 Liczba szacunów: 0