5 razy 5 trening

[...] 0 Ilość spożywanego białka: średnio Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 2 razy w tyogdniu po 60min Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

Siema Mam 185 wzrostu 18 lat ważę 92 kg bf ok 15 bic 42 udo 65 klata 117 talia 88 Dieta W 5 B 3 T 1, Trening 4 razy siłka i 3 razy kick boxing (lub 4 ).Mam zamiar zrobić 1 cykl sterydowy i wyglądał on będzie tak 1-4 100 mety esselive 3 tabsy dziennie do tego 1-10 prolo 200mg e5d, Front z 400mg (razem 30 ampolek) 1-10 proviron 25 mg ed [...]

[...] poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze na 55..sztangielkami 5 serii(55,45,35,30,25-to sa powtórzenia)-jedna ręka, druga tez w tym [...]

[...] około 32 miesięcy z trzema przerwami (jedną dwutygodniową a reszta miesięczna). Trening opieram na sprzęcie w domowej 'siłowni' szczególnie na wolnych ciężarach, obecnie 4 razy w tygodniu. Zamierzam kupić odżywkę ale tu pojawia się pytanie, jaka będzie odpowiednia? Jestem po cyklach: - 30 miesięcy temu solo Nitrobolon. - 9 miesięcy temu Mass [...]

[...] coś klepnie. zmieniam treningi co 1-2 miesiące, na cykl wszedłem z całkiem nowym planem więc impuls powinien być dobry. dieta jak najbardziej ok (2.5B/4.5W/1.5T). trening 6 razy w tygodniu (każda partia ćwiczona osobno oprócz bicepsów i tricepsów które ćwiczę razem). już nie wiem co i jak i boję się trochę że żeby coś podrosnąć będę musiał [...]

ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

[...] białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy plus kick boxing 3 razy w tyg Cel cyklu: siła, pare 3-5 kg dobrej jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bark Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] lata 6.DIETA wysokobiałkowa, ustawiona na ok 2500 kcal BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+wino, prop solo 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac mięsa, i przygotowac dobry podkład do wiosennego czyszczenia sally 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam. Mam duzo wolnego czasu(matura ), ktory moge poswiecic na silownie. Moge trenowac 3 razy w tygodniu+ zawsze w piatki basen. Po wakacjach zaczynam trenowac bjj/mma. Chce wiec sie przygotowac przed sezonem i zaczac robic jakis trening wytrzymalosciowy, gdyz moja kondycje oceniam ogolnie na 2/5. Mam 169 cm i 71kg, przy okazji moglbym zbic pare [...]

[...] /kg mc TŁUSZCZE 1,7 /kg mc WĘGLOWODANY 7 /kg mc 3411 kcal dziennie. Po trzech tygodniach waga skoczyła z 61,3 na 64,3 kilo. Plan FBW, trening 60-minutowy, 3 razy w tygodniu, progres ciężaru z tygodnia na tydzień i ilość powtórzeń zwiększana (8-9-10) co trening. Rozgrzewka przed treningiem: kwadrans i stretching po treningu. Byłem [...]

[...] bylo 97, niestety wyjechalem na 2 tygodnie do skorzecina i wiadomo :) zero treningu i diety, za to piwo bylo :). Obecnie juz 3 tydzien trzymam diete oraz trenuje 5 razy w tygodniu po godzinie na czczo (rowerek lub bieganie), dodatkowo 4 razy w tygodniu chodze na silownie, i po silowni tez jezdze godzine na rowerze. Dziennie spozywam [...]

[...] Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) [...]

[...] te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w tygodniu po max 1h :) trening na wszystkie grupy miesniowe 0kazda grupa cwiczina raz w tygodniu + brzyuch na koniec każdego treningu. 17 posilek potreningowy 18:30 [...]

[...] z Siebie 90 do 100 % xD - Rozpiętki 12 10 8 8 (tutaj zamiast 15 kg weźmiemy sobie np 12 bo nie chce nam się przemęczać,a dodatkowym wytłumaczeniem jest to,że mamy klatke 2 razy w tygodniu ) Wtorek : Biceps -Unoszenie sztangi stojąc 12 10 8 8 -Wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 -i czasem jakieś ćwiczenie na zakatowanie :P Środa ; Triceps -Wyciskanie [...]

[...] białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 2 partie dziennie 4 razy w tygodniu Cel cyklu: przyrost czystej masy miesniowej,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 wchodziło teraz sam nie wiem bo dopiero od poniedziałku zaczynym od nowa wszytsko. Chętnie jakaś dieta czy coś... Trening 3 razy w tygodniu na siłce i moge robic sobie klatke, barki, bica w domu i cus tam jeszcze. Jak bedziecie mieli jakieś pytania żeby rozpisac mi trening to albo gg albo mail [...]

Witam Chciałbym abyscie poprawili/ocenili dietke, po czytaniu na K** i sfd chyba jest ok -Wiek 16 -Waga ~58 -Wzrost 173 -Na mase -5-3 razy w tygodniu treningi muay thai, slyszalem ze musze wiecej jesc aby przytyc przez to Zapotrzebowanie aby przytyć (obliczone tym http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php , ze potrzebuje "aby [...]

WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]

[...] zamiaru być wielki, chodzi mi raczej o typ wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością fizyczną nie mam żadnych, 5 razy w tygodniu siłownia( w każdy dzień aeroby jakieś 20-30 minut i trening brzucha ), 5 razy w tygodniu biegam, i 1 raz w tygodniu śmigam sobie na basen. Czy dieta LOW CARB [...]

[...] siłowni od około 2 miesięcy( jakieś efekty powoli już widzę ale nieznaczne) i nie wiem czy dobrałem sobie odpowiedni trening i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. PON: Klatka+ barki Klata: wyciskanie sztangi na ławce 4x10, butterfly 3x10, przyciąganie linek stojąc 3x10. Barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10, [...]