Moje fotki i prośba o pomoc

od jakiego czasu ćwiczysz ?? miesiąc dwa miesiące
na efekty trzeba czasu, zacznij ćwiczyć brzuch

jest niezle sog

rzezb troszke diety pobiegaj duzo brzuchow i bedzie z ciebie byk pamietaj jest masa jest sila jest sila jest podstawa do cwiczenia;)pozdrawiam i zycze powodzenia

To ze mniej jesz nie zalatwi sprawy... Jedz madrze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wedlug niego diete, unikaj duzej ilosci weglowodanow.

max proste...
zaczniej chodzić na siłke , biegaj i patrz na to co żresz
nie musisz mieć od razu diety wyliczonej do 1 grama produktu hehe albo kurva planów wielkich
po prostu ruszaj się gdzieś grają na sali w kosza,siate,piłke to też chodz pływaj biegaj skacz na skakance jedz z głową pochodz na siłke z 2-3 miechy rozruszaj mięśnie...całe ciało potem tu wróć pokaż foty i polecimy z koksem dalej eheh

Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-11 14:01:36

hehe : D

Cwicze na silce 2 miechy ponad...

Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D
W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki....
Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h
a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D

2 posilki i sie dziwisz ze tak wygladasz
metabolizm masz padaczke
jak tak lubisz bulki to jedz 1 co 3 godziny regularnie
zobaczysz ze zaczniesz chudnac

w sensie ze caly dzien mam jesc co 3 godziny jedna bulke :)? Serio mowisz :D?

bulka nie jest idealnym zrodlem makroskladnikow
kawalek chudego miesa i salatka warzywna zalana lyszka oliwy to to czego potrzebujesz zeby byc zdrowym i chudnac

i takową sałatkę, i do tego może pół bułki albo bułkę mam jesc co 3 godziny przez cały dzień?