na efekty trzeba czasu, zacznij ćwiczyć brzuch
...
Napisał(a)
od jakiego czasu ćwiczysz ?? miesiąc dwa miesiące
na efekty trzeba czasu, zacznij ćwiczyć brzuch
na efekty trzeba czasu, zacznij ćwiczyć brzuch
...
Napisał(a)
rzezb troszke diety pobiegaj duzo brzuchow i bedzie z ciebie byk pamietaj jest masa jest sila jest sila jest podstawa do cwiczenia;)pozdrawiam i zycze powodzenia
...
Napisał(a)
To ze mniej jesz nie zalatwi sprawy... Jedz madrze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wedlug niego diete, unikaj duzej ilosci weglowodanow.
...
Napisał(a)
max proste...
zaczniej chodzić na siłke , biegaj i patrz na to co żresz
nie musisz mieć od razu diety wyliczonej do 1 grama produktu hehe albo kurva planów wielkich
po prostu ruszaj się gdzieś grają na sali w kosza,siate,piłke to też chodz pływaj biegaj skacz na skakance jedz z głową pochodz na siłke z 2-3 miechy rozruszaj mięśnie...całe ciało potem tu wróć pokaż foty i polecimy z koksem dalej eheh
Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-11 14:01:36
zaczniej chodzić na siłke , biegaj i patrz na to co żresz
nie musisz mieć od razu diety wyliczonej do 1 grama produktu hehe albo kurva planów wielkich
po prostu ruszaj się gdzieś grają na sali w kosza,siate,piłke to też chodz pływaj biegaj skacz na skakance jedz z głową pochodz na siłke z 2-3 miechy rozruszaj mięśnie...całe ciało potem tu wróć pokaż foty i polecimy z koksem dalej eheh
Zmieniony przez - LaBela w dniu 2008-11-11 14:01:36
...
Napisał(a)
hehe : D
Cwicze na silce 2 miechy ponad...
Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D
W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki....
Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h
a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D
Cwicze na silce 2 miechy ponad...
Nie jem obiadow...na sniadanie 2 bulki ciemne i na kolacje jakas bulka z szynka i tyle xD i to jest moje cale jedzenie ; D
W kazdy wtorek i czwartek mam trening 2 h z siatkowki....
Staram sie czesto biegac....tzn 5-6 razy w tyg po 1-2h
a Brzuch to mi wisi ze to kosmos : D
Kto nie ma odwagi do marzeń ten nie będzie miał siły do walki ! ; ]
...
Napisał(a)
2 posilki i sie dziwisz ze tak wygladasz
metabolizm masz padaczke
jak tak lubisz bulki to jedz 1 co 3 godziny regularnie
zobaczysz ze zaczniesz chudnac
metabolizm masz padaczke
jak tak lubisz bulki to jedz 1 co 3 godziny regularnie
zobaczysz ze zaczniesz chudnac
...
Napisał(a)
w sensie ze caly dzien mam jesc co 3 godziny jedna bulke :)? Serio mowisz :D?
Kto nie ma odwagi do marzeń ten nie będzie miał siły do walki ! ; ]
...
Napisał(a)
bulka nie jest idealnym zrodlem makroskladnikow
kawalek chudego miesa i salatka warzywna zalana lyszka oliwy to to czego potrzebujesz zeby byc zdrowym i chudnac
kawalek chudego miesa i salatka warzywna zalana lyszka oliwy to to czego potrzebujesz zeby byc zdrowym i chudnac
...
Napisał(a)
i takową sałatkę, i do tego może pół bułki albo bułkę mam jesc co 3 godziny przez cały dzień?
Kto nie ma odwagi do marzeń ten nie będzie miał siły do walki ! ; ]
Polecane artykuły