"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Bardzo rzadko. Nie pamiętam kiedy ostatnio wchodziłem w te działy.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Gregor9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

a z Niezdrowej żywnosci :) co preferujesz ? co tak lubisz szamac?

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

To zależy na co przyjdzie ochota.

...

Gregor9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

jak wygląda twoj trening na wakacje?
odpoczywasz tydzien dwa,czy jakieś lekkie aeroby i trening?

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

W wakacje trenuję normalnie. Odpoczywam między treningami wystarczająco. Do dłuższej przerwy nie umiem się zmusić.

...

Gregor9

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 405 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3567

to jak teraz mniej wiecej wyglada treningi twoje? aeroby oraz siłowy

Life For Everything - Die For Nothing!.

http://www.sfd.pl/Budowa_Ciała_,Motywacja,Dietetyka..._dla_początkujących.-t769659.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei:
Wyciskania.
Przyciągania i siady.
Łapy.
Dół ciała.

...

D_l

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 458 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17503

Jak uwazasz, czy bieganie duzo daje pozytywow twojej sylwetce? Uwazasz ze bez biegania dalbys rade utrzymac taka sylwetke? Ciekawi mnie to, bo tez chce zaczac biegac chociazby dla kondycji, ale nie chce zeby polecialo duzo z miesni.

...