Dieta na masę.

Czesc, chciałbym abyscie ocenili dietę. Głównie zależy mi na Waszej opinii co do B/W/T. Cel czysta masa- w miarę możliwości. Czy produkty są ok? Waga: 80 kg

Co trenujesz, ile razy w tygodniu, jakie zapotrzebowanie?
Białka zdecydowanie za dużo. 170 g dla Ciebie wystarczy, tłuszcz możesz tak trzymać 80-120g, reszta zapotrzebowania węglowodany. Brakuje warzyw (min. 0,5kg) i owoców. Daj też jakieś 200g jogurtu naturalnego, jako źródło wapnia. Twaróg wybierz półtłusty. Źródła białka i węglowodanów wybrane dobrze.

Warzywa oczywiście wchodzą w bardzo dużej ilości, jednak ich nie uwzględniłem. Owoców staram się nie jeść jednak.
Trening: siłownia, 5 razy w tygodniu, każda partia cwiczona raz.
Po siłowym dorzucam 20 min aero ( poza nogami).
Wiek: 20 lat.

Jeszcze jedno. Czy jedzenie białka z łososia, woła, jaj i kury, da lepsze rezultaty niż ładowanie samej kury non stop?

Oczywiście.