kolega prosi o rade

( kolega ) A wiec Ćwicze 4 miesiące, jem od tygodnia kreatyne treca z tauryna + dextrose widze male efekty w sile ale w masie mi nie idzie ciwcze 4 razy w tygodniu mam 180cm waze 65k mam 18lat moze mam zly trening prosze o jakis trening po to jakies rady jak spozywac co po tym aby przytyl troche bo za chudy chyba jestem

kreatyna po 4 miesiącach
odpowiedzią na Twoje troski jest DIETA NA MASĘ, a nie kreatyna
trening wrzuć, poprawimy błędy.

A mi sie wydaje ze nawet jak juz niepotrzebnie zdecydowales sie na kreatyne tak szybko to powinienes do niej dorzucic jakies bialko zeby poszlo lepiej w mase.

dobra dieta to podstawa bez niej nie da rady.. zajrzyj do dzialu odrzywianie tam ci pomoga

Dieta dieta dieta dieta. moze trzeba dział DIETA zrobic na kolorowo, zeby przyciągał uwage i był częściej odwiedzany?

I tak powinni zrobic.Pozdro

dieta - 50% (lub nawet 60%) sukcesu
trening - 30% sukcesu
suplementacja - 10% sukcesu]

Tak wielu ludzi procentowo rozpisuje droge do sukcesu...

i wszystko jasne

60% to juz chyba przesada...

Nie ja to rozpisywałem spotkałem sie z tym wiele razy, w wielu wypowiedziach różnych kulturystów..zamiescił to takze bodajże Norton w swoim arcie o diecie. Byl to chyba artykuł "wstep do odzywiania", jednak pamiec moze mnie zawodzic . Fakt faktem, nie patrząc na cyferki - wiadomo ze dieta to baaardzo duza cześc sukcesu...bez diety z samą kreatyną nic nie zdziałasz..natomiast z DOBRĄ dietą - a bez kretki (lub innych suplementów) - az zdziwisz sie efektów

prawda. mam kolesia na silowni co chodzil machal sobie, zarl co popadnie.
w koncu zorganizowal sobie trening taki normalny i w sumie zero efektow. pozwolilem sobie mu napomknac o diecie i jakos go przekonalem zeby sobie ulozyl porzadny jadlospis. teraz troche mi grdyka skacze bo on wystrzelil z masa (ma chlop dobre geny) a umnie to idzie powoli