jak trenować na solówkę

Ja tam jestem w gimnazjum, i nigdy żadnej solówki od 3 lat nie zaobserwowałem.
Oczekujesz gotowego planu? Najlepiej układać plan pod siebie, ale jeśli chcesz to masz:
Trening 3-5 razy w tygodniu:
podciąganie na drążku na szerokość ramion, najlepiej nachwytem 1 seria
pompki z klaśnięciem 1 seria
ćwierć skok (płytkie przysiady z wyskokiem)1 seria
podciąganie się na drążku podchwytem 1 seria
pompki na poręczach, krzesłach 1 seria
przysiady na jednej nodze 1 seria
wznosy kolan/prostych nóg w zwisie na drążku 1 seria
skakanka max

Powinieneś odczuć jakieś efekty.
Ilość powtórzeń jest zależna od twoich możliwości. Nigdy nie wykonuj maksymalnej liczby powtórzeń w serii.
Najważniejsza jest technika...
Powodzenia na tych solówkach

nie odpisujcie mu, nie widzicie, że to jakiś 5 latek albo marny prowokator?

musisz walic w drzewa zeby bol nie byl ci obcy. Podazaj wzrokiem za latajacymi muchami - wtedy przejrzysz zamiary przeciwnika. Cwicz opanowanie np biegajac z jajkiem na lyzce. Sprobuj sila umyslu wywalic sciane wtedy staniesz sie silniejszy. Jest tez taki tajny cios ale musisz idealnie trafic lokciem w miednice przeciwnika wtedy caly jego szkielet runie na ziemie i ty bedziesz zwyciezca oraz wszystkie laski twoje. Niech moc bedzie z toba. Powodzenia.

nie podbijajcie juz tego!****AAAAAAAAAAA dzieci!! milczeć.

młody jak ty się *******isz,weź widły i wsadź mu je głęboko w duspko!

Jeśli dojdzie do zwarcia to siła jak najbardziej się przyda, chociażby przytrzymać, poddusić czy jakiś prowizoryczny rzut wykonać (typu: rzucać przeciwnikiem jak szmatą)...
A tak w a'la bokserskim starciu czysta siła gUwno da... Moc + dynamika... Wiadomo, że w szkole nie ma żadnych kolesi z klubów (mogę się mylić), więc głównie chodzi o to żeby napastnika jak najszybciej wyeliminować z rozgrywki...

Qanto sog za opis

adamur , nie wszedł
zdr,

proszę Moderatorów o usunięcie tego tematu.

przyjdzie moderator działu to zrobi z tym co chce,bo nie lubie się rządzić w cudzym dziale.
ja póki co zamknę temat