2000

"Dobra, czyli w najbliższym tygodniu dociągam do 2000 kcal. Potem w kolejnym znowu dodaje Będzie ok? Zwiększam nieco białko, daje więcej warzyw i tłuszczu. Ok Siemię lniane mam u siebie 3,50zł/kg więc dużo taniej" Si. Co do siemienia to też chyba tyle kosztuje ale koniecznie trzeba je umielić "Zamiast tylu długich sesji aero [...]

[...] Dieta: 1. jajka, oliwki, pomidor TRENING* 2. szynka wieprzowa, kapusta, marchew, majonez 3. schab, kapusta, olej rzepakowy 4. schab, papryka, oliwa(?) 5. karkówka, pomidor(?) Kcal: Między 2000-2200 * - Trening wytrzymałościowy 1. 5x drążek 2. 10x pompki 3. 15x przysiady W ciągu 20 minut zrobiłem równe 20 obwodów. Lało się ze mnie strumieniami.

Bierze się t3 A serio to spokojnie poczekajcie, pogada czasem nieodpowiednia itp. Rosii dopiero co jadłeś 1700 kcl nie oczekuj że odrazu dasz radę w siebie wsadzić 4000 Ja dopiero teraz mge spoko wciągnąć 3000 tysiące dziennie, na początku masy też mi wystarczało 2000-2500 Zawsze możesz podbijać tłuszczem.

Dzięki, przeczytałem. Ile ten gość ważył? I czy wliczał białko roślinne? . Rzeczywiście ciekawe. Jeśli chodzi o kcal, to żeby poleciało, powinienem jeść jakieś 2000 kcal a nie 2500. Z drugiej strony mam bardzo niewiele mięsa na sobie, ręce chude jak patyki i nie wiem czy to nie będzie zgubne. Dlatego na razie trzymam bilans na zero i obserwuje

[...] w smaku pyszne. . Świetnie komponują się z podsmażoną fasolką szparagową i makaronem, którego nie jadam Kolejny tydzień zagadkowy. Nie wiem jak uporządkuje treningi, mam nadzieje że będę mógł robić dalej ten plan. Ale jutro się wszystkiego dowiem. Paweł: Myślałem, że 2000. Dzięki za korektę Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-01 12:02:37

Mam stronke z ponad 2000 zdjęć. Same kulturystyczne of corse.

No to jeszcze fotki ktorych tu nie widziałem... góra - bodaj 1996 przy robieniu Terminatora 2 3D dół - około 1999/2000

Sławcio - ponawiam - sprawdzaj skąd są fotki i ich daty a nie strzelaj :) Ta fota w żółtej koszulce jest z 2000 roku. http://info.specialolympics.org/Special+Olympics+Public+Website/English/Press_Room/Global_News_Archive/2005+Global+News+Archive/Schwarzenegger+returns+to+China.htm - podpis pod fotką.

[...] Austrii, ale moge sie mylić, wtedy wygladal na 10kg mniej) Drugie foto nie wiem, moge strzelać biorąc pod uwagę tłuszcz na bebechu i cięcie na klacie po operacji to foto po 2000 roku spokojnie, ale za malutkie foto by mowic na bank. Swoja droga pare lat temu w necie pokazały sie fotki Arnolda na plaży gdzie wygladal bardzo źle...wszyscy mowili, [...]

~2000 chyba o ile pamiętam

rok 2000:)

[...] robił podsumowanie co tydzień. Niestety, od ponad tygodnia nie straciłem nic na wadze. Zatem obcinam kalorie zgodnie z Waszymi sugestiami, ustalam wartości na 2400 w DT i 2000 w DNT. Dzisiaj niestety nie mogę pójść na siłownię z powodów zdrowotnych - od wczoraj wieczora czuję bardzo silne kucie w okolicach górnej części wątroby. Najbardziej [...]

[...] - Mistrzostwa Świata Strongman, Tanger, Maroko 1999 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 5. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Malta - (kontuzjowany) 2000 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 3. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Sun City, RPA 2001 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 2. miejsce - Mistrzostwa [...]

[...] talia 101 cm. Rekordy życiowe: przysiad 320 kg wyciskanie 240 kg martwy ciąg 355 kg. Osiągnięcia strongman 1999 r 9. miejsce – Canada’s Strongest Man 2000 r 2. miejsce – Canada’s Strongest Man 2001 r 3. miejsce – Canada’s Strongest Man 2002 r 2. miejsce – Canada’s [...]

[...] 1. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Tanger, Maroko 1999 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 5. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Malta - (kontuzjowany) 2000 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 3. miejsce - Mistrzostwa Świata Strongman, Sun City, RPA 2001 1. miejsce - Sweden's Strongest Man 2. miejsce - Mistrzostwa [...]

[...] * udo ? cm * klatka piersiowa 138 cm * talia 101 cm Osiągnięcia strongman * 1999 o 9. miejsce – Canada’s Strongest Man * 2000 o 2. miejsce – Canada’s Strongest Man * 2001 o 3. miejsce – Canada’s Strongest Man * 2002 o [...]

[...] mają inną kalorycznośc, i pewne jest że to nie jest dobre. Nie potrafię sama zadecydowac ile wybrac kcal. W niektórych dziennikach dziewczyn o podobnej "masie" co moja jest 2000 u innych 1600 kcal. Sama chyba niczego dobrego nie wymyślę. Bardzo proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524eff8e578147aea6e5ea37e013d16c.png Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj zrobiłam pizze z mąki żytniej 2000 mam nadzieję że dobrze wyliczyłam gramaturę :) Hmm te ciasto to takie sobie, mi smakowało, ale dziewczyny kręciły nosem jednak nast razem zrobię osobno dla mnie. Długo się piekło a i tak jakieś takie wilgotne w środku i słabo wyrosło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5b46e4fcb334022b8a221255faa2d1c.png [...]

[...] 20 min cardio/ aero/wytrzymka zamiennie. Brzuch wydaje mi się że raz wystarczy? Łydki też myśle chyba zrobię raz w tyg. Zastanawiam się nad dołożeniem do miski stopniowo do 2000 kcal aby wyjść na bilans zerowy tylko jak btw ustawić skoro ja już nie umiem dojeść białka {{:-( Chciałabym dobudować troszkę plecy i ogólnie górę ciała a ujędrnić od [...]

[...] masz gdzieś w zanadrzu taki trening z priorytetem na plecy? i dodatkowo wrzuciłabym kompleks sztangowy + tyłek z ciężarem ciała? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź ;-) Jeszcze jedno pytanko %-) mam wejść już na dodatni bilans, czy tak jak myślałam wcześniej troszkę zredukować lub zostawić na takim bliskim zera bilansie tj ok 2000 kcal ? :->