2000

[...] borówki 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Parówki w boczku z mozarella, rukola Dzisiaj miał być pierwszy dzień niższych kalorii a wyszło 2340 zamiast 2000 :p no w dwa posiłki wyjadłam swój limit. A totalnie niepozorne. Już mnie korcilo żeby nie jeść kolacji ale jutro w pracy muszę być normalnie myślącą więc nie kombinuje i [...]

Suplementacji raczej nie będzie. Od stycznia byłem na diecie 2000-2500 kcal i straciłem 13 kg wagi. Teraz odpuszczam liczenie kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję [...]

[...] jak najwięcej posiłków tylko z dwoma makroskładnikami z rana b+t później b+w, okołotreningowo b+w na mnie takie coś działa, mam 77,x kg i redukuję obecnie na 2400 w DT, 2000 DNT plus w DT daje owoce których nie liczę, a w weekendy robię kontrolowane refeed'y żeby za mocno nie leciało ;-D jak chcesz to podaj rozkład dnia i jak wyglądają [...]

[...] 19. mistrzostw Polski w wioślarstwie halowym Ergowiosła 2010. Pudzianowski objął prowadzenie zaraz po starcie i zwyciężył rezultatem 1.18,2 mając ok. 30 m przewagi. Rańda osiągnął czas 1.25,2, ale wcześniej zdobył tytuł mistrza kraju w wadze lekkiej na dystansie 2000 m." no coment.. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-01-31 19:20:16

[...] dieta: 1. Placek owsiany z owocami 2/3. udko z kury ryż i warzywka 4. Schab ze szpinakiem i sałatką warzywną 5. Twarożek z migdałami i żurawiną Razem:B166 T:67 W;160 kcal 2000 UUUps... za mało.. dałem ciała po całości... :/ Wpadły jeszcze dzisiaj aeroby, tj 60 minut halówki.. masakra.. ale dałem rade.. :-) A oto fotka mojego pysznego schabiku [...]

Mam pytanie, bo ostatnio moje BTW wychodzi około: B:200 T:50 W:180 kcal:1900-2000 I nie wiem czy to wina tak dużej ilości białka czy nie, ale strasznie mnie na sam wieczór wzdyma... blee... Zastanawiałem się czy nie odciążyć jutro flaków nieco i nie zmniejszyć białek do poziomu 150g , a w zamian za to dołożyć węgli do 230g. Mówię tutaj o [...]

[...] nie jest miarodajnym wskaznikiem postepow w odchudzaniu. Zdecydowanie wazniejszy w odchudzaniu jest spadek tkanki tluszczowej . Pozdrawiam, P.S. Przy tej ilosci treningu 1500 kcal to JEST dieta niskokaloryczna. Trzeba by obliczyc to dokladnie, ale na moje oko powinnas jesc co najmniej 2000 kcal. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-27 11:09:19

[...] (na podtrzymanie funkcji życiowych) plus 900 kcal w wyniku wysiłku plus termiczny efekt pokarmu minus straty w procesach metabolicznych, lekko licząc spokojnie ponad 2000 kcal na dobę (ile ponad ciężko powiedzieć nie wiedząc nawet ile ważysz itp.) wypadałoby więc teraz zacząć zwiększać spożycie o około 200 kcal co dwa tygodnie tak aby po [...]

[...] moja kondycja padla na jakies 1,5 miesiaca gorzej niz przed fajami, oczywiscie zastepowalam papieroska wiekszymi ilosciami jedzonka, przed rzuceniem palenia jadlam jakies 2000 kcal dziennie , pozniej stracilam rachube i tak jakos..... az do stycznia kiedy to postanowilam wrocic do poprzedniej formy. Zalezy mi głownie na tym by zrzucic jakies [...]

w miesiąc średnio mam lajki od 2000 + osób, więc przemiał taki, że pamiętam tylko tych nagminnych albo dobre dupy. %-)%-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-21 19:56:26

[...] Optimum Whey Gold Standard 100% - 4,54kg smak czekoladowy 329 zł Optimum Whey Gold Standard 100% - 2270g smak truskawkowo-bananowy 175 zł Razem 504 zł FITMAX Fitmax Amino 2000 - 300 tab 80,10 zł x4 320,40 zł Fitmax Wake up - 750g 69 zł x2 138 zł Fitmax BCAA Pro 4200 - 120 tab 44,10 zł Razem 502 zł NUTREND Nutrend Flexit drink - 400 g 46 zł [...]

[...] kalectwa. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, przeczytaj artykuł zamieszczony poniżej. Schorzenia narządu ruchu artykuł lek. med. Barbary Zalewskiej, napisany w listopadzie 2000 dla serwisu medycznego RES MEDICA Najczęściej występujące schorzenia narządu ruchu można najogólniej podzielić na następujące grupy: Choroby i wady wrodzone układu [...]

[...] sprawdzic%-) wczoraj jakas srednio-mala oj**alem z kurczakiem i dzis przebieglem po sniadaniu z 2 kostek twarogu i musli ponad 23km%-) opaska na mojej rece wskazala zuzycie 2000 kalorii wiec po biegu zjadlem omlet z 6 jajek calych i 4 bialek z jakims musli i klueczkami znozowymi ala neskłik%-) 3 pomarancze i teraz czyli jakas ~godzinke po pije [...]

[...] warzywa), bo produkty kupuje mama. Ryb jem mało, bo kasy nie ma. Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad 3000 kcal ciągle mi wychodziło niecałe 2000 kcal. Białka wychodziło ciągle o jakieś 20g za dużo. Węgle ponad 150g i więcej od tłuszczy. Po prostu mam ogromny problem z ugadnięciem ilości spożywanego jedzenia. [...]

Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]

Mam nadzieję. Chodzi mi o to, że większość osób tu przychodzi i musi z 900 kcal wskoczyć na 1700-1800, a ja bum z ponad 2000 na mniej. ;) No, ale skoro kiedyś umiałam jeść 400 to 1700 powinno być okay. :) Okay, nie spamuję już. Czekam na wyniki badań i je tu wstawię. Cukier pewnie znowu za niski będzie.

jogurt z jabłkiem odpada - brakuje białka i tłuszczy. a omlet z jakiej mąki jest robiony? żytnia razowa typ 2000? ogólnie chodzi o to że na redukcji powinieneś unikać węglowodanów, ale mozna to obejść - po prostu na śniadanie zjesz mniej płatków owsianych a na II śniadanie zjesz tego omleta z jakimś warzywkiem i orzechami.

[...] byloby wskazane tzn. posilki przed i potreningowe powinne wystepowac w dni cwiczen na silowni kalorie -jak na Twoja wage mysle, ze przyjales ich za malo, na poczatek jakies 2000-2200kalorii, po 2 tyg. zwiekszysz aktywnosc lub odejmiesz kalorii ŚNIADANIE: do sniadanie dodaj warzywo jakies do drugiegi np. jablko, orzechy OBIAD (posiłek [...]

e tam, TC 2000 leciał na smieciach i mu szlo

Skąd przyjacielu wyszło Ci tak wysokie zapotrzebowanie? Mi wyszło takie: (9.99x124)+(6.25x187)-(4.92x22)+5 = 1238,76+1168,75-108,25+5 = 2305 ckal na lekkim minusie dzienne zapotrzebowanie powinno wynosić ok 2000-2100 cal Czyż nie?