bylem i niby mam nadcisnienie zwykle mam 135-140/70-80, po silce ostatnio zmierzylem to 160/70 a kawe ostatnio pilem z 10 lyzek, bo slabszych juz nie czulem
Dekoracja Kat.wag.60,0kg.Im.Chrzanowski Tomasz Olszanka Pogorzela 160,0kg.IIm Skrabarczyk Grzegorz Pover Kuźnik Chorzów 140,0kg.IIIm Adam Kula Terminatus Dąbrowa Górnicza 137,5kg.odbiera gratulacje od prezesa Klubu Tęcza Kielce i przewodniczącego kolegium sędziowskiego Wojciecha Kardynalskiego.IVm Dariusz Kobusiak Power 2005 Nasielsk 120,0kg.
[...] cwiczen, w SUMIE 5-8 serii na 60% *5*5 ... zalezy... MASZ SOGA... glownie za tekst z zaleznoscia regeneracja-rozciaganie)... Jak zrozumiales tamtego delikweta odnosnie 140% czlowieczenstwa? " sztuka jest wyciskac 70 procent tego co moglbysbiegac na 70 procent mozliwosci wtedy tworzysz calosc jako sto czterdziesci procent czlowieka [...]
[...] ale powoli cię gonie. Zastanawiam sie tylko dla czego masz taki słaby ciąg tylko 180 kg, skoro przysiad robisz z 170 kg; ja też pociągne 180 ale na przysiad wezne tylko 140 kg. Może w ciągu nie wykorzystujesz siły nog tylko samego grzbietu ktory jest słabszy. Wycisk zasługuje na pochwałe 130 kg to nie mało. U mnie jest własnie z nim [...]
[...] nie dobra ponieważ zbyt wysoka intensywność powoduje zaangażowanie włukien mięśniowych odpowiedzialnych za dźwiganie, przez co z siłacza stajesz się maratończykiem. Jeśli kondycyjnie nie wyrabiasz polecam rower i zakres tętna 130-140, zrób też 1x/tydzień trening hiit, jak zejdziesz z wagą 4-5kg poprawisz nieco kondycję przerzucisz się na bieganie
[...] dzisiaj już troche lepiej, mam wrażenie że się znowu mega cofnąłem w drodze do celu, ale zdrowie najważniejsze w sumie. Dieta narazie trymana na poziomie 2700kCal B/T/W 230/140/135, choć jak pisałem i tak nie chce mi się nawet jeść, do tego sesja i ta pogoda, pocę się masakrycznie i nie wiem czy to gorączka, ta pogoda czy może obydwa czynniki. [...]
21.10.2013 Trening: A1 RackPull 140 160 180 190x5 200 210x3 A2 Wiosłowanie hantla 55x8 65x6 75x4 A3 Hummer najszersze 45x10 50x7 60x4 (na stronę) B1 Wyciskanie leżąc 95x4 105x4 115x2 już lepiej ale to jeszcze nie to B2 Hummer na dół klaty 40x10 60x2 B3 Push Press 60x8 70x6 75x4 tu tez do przodu z zapasem jeszcze C1 Uginanie ramion ze sztanga [...]
23.12.2013 trening: wyciskanie poziom rozgrzewka + 130x1 140x1 145x0 147x0,76 :D hack squat: 200x3 + dodatki wyciskanie - 140 lekkie dobra technika z zatrzymaniem, 145 trochę ciężke w połowie ruchu się zatrzymałem, 147 już lżejsze prawie się udało. 150 jest w zasięgu jak nic nie stanie na przeszkodzie to jeszcze w tym roku peknie hack squat - [...]
[...] poćwicze może jutro. Podoba mi się generalnie takie styranie się i chyba tego mi było trzeba, a nie biadolenia ciągle. ;-) Super się teraz czuję. MISKA 1756,5 kcal b: 140,3 g (31,9%) w: 148,1 g (33,7%) t: 67,0 g (34,3%) 1. 4 jajka, masło ,pomidor, papryka 2. Udziec z indyka, ziemniaki, marchew, cebula, pieczarki, brukselka, kalafior 3. [...]
[...] poz. 1750, z późn. zm.), • rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 25 maja 2004 r. w sprawie pełnienia zawodowej służby wojskowej poza granicami państwa (Dz.U. nr 140, poz. 1479, z późn. zm.), • rozporządzenia Ministra Obrony Narodowej z dnia 16 czerwca 2004 r. w sprawie badań lekarskich żołnierzy zawodowych, skierowanych do [...]
[...] multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, kreatyna do posiłku nr2 wieczorem: 3x omega3 + ZMA (kreatyna w sumie 15g) micha BWT – 140/200/70 Posiłek nr3 to wszystko co zjadłam w trakcie chrzcin, posiłek nr2 dopiero przede mną ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff8f4e311f964c32ac2fd2e846f536ea.png Co mnie mile [...]
[...] Co bardzo ważne dla mnie treningi nie były długie i nudne. Dużo ćwiczeń eksplozywnych a połączenie ich z siłowymi było naprawdę super :-D Miska Zaczęłam za rozkładem DNT- 140/200/70 ~2000kcal i DT - 165/260/70 ~2300kcal. Później była dokładka +100kcal i rozkład DNT- 150/205/75 ~2100kcal i DT - 170/265/75 ~2400kcal aż skończyłam na obcięciu [...]
[...] 15xCC, 15xCC (końcówka nadal ciężko) 15xCC, 15xCC D1. plank (ile dasz rade utrzymać) 3 x ok. 20-30 sek Po tym 15 min orbitrek (interwały 1,5 min spokojnie z pulsem ok 140, 30 sek szybko z pulsem ok 160-170) i rozciąganie. Ad. A - spaliłam ostatnią serię. Coś mi strasznie sztangą machało na boki i ciężko mi było utrzymać równowagę więc [...]