[...] ale może jeszcze woda po @ nie zeszła, w każdym razie nie przejmuje się, jeśli będzie tendencja wzrostowa to będę się zastanawiać ;-) Poprzedni weekend miska nieliczona, dt 140/80/300, dnt 140/70/250. W tym tygodniu znowu zmiany %-) W dnt dorzucę jeszcze tłuszcz, żeby nie było różnicy między dt i dnt. Dwa dni będzie 140/80/250. W dt jak ćwiczę w [...]
[...] nie dasz rady zrobić.Ja też musiałem uciąć trening o 10kg w sumie żeby dać radę. Jeżeli skończyłeś 5x5 na 110 to spróbuj 117,5/4x4, potem 125/3x3, 130/3x3, 135/3x3, 130/2 + 140/2 + 130/2, 130/2 + 140/2x2 , 130/2+ 140/3s. x 2powt. , 130/2 + 145/2,1 i ostatni trening 130/2 + 145/2,2,1 a potem sprawdzian To jest schemat jakim obecnie jadę i będę [...]
w moim dużo 140 czy 150g pomidorów na 100g produktu + przyprawy U mnie tez niby ma 148g pomidorów. Ale jak patrzę na dodatki i ogólny skład gdzie ww to 23g/100g, to tak jakby Twoje podniesienie ww w dzień treningowy może być np w postaci 100g ketchupu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c1283002d6f4f0eab2fc06c23e5c168.png Zmieniony przez - WojtekA4 [...]
[...] cardio na rowerku spiningowym. Podejrzewam że nie zdaje sobie sprawy do czego ten rower służy. Z miła chęcią podszedłbym i powiedział 'jak masz kręcić sobie cardio w tętnie 140 to wypier#alaj na inny rowerek'.....ale niestety jestem za spokojnym człowiekiem,choć czasami tego żałuje. Tak czy inaczej FBW + szybki HIIT a po treningu - już w drodze [...]
[...] Workout Complex A: Upper Body Horizontal Push Dominant A1) Functional isometric front bench press / * +FatGripz Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:140KG T2:*135 T3:*137,5 T4:*140 https://www.youtube.com/watch?v=n8X5GKpoj98&feature=youtu.be Ostatnie podejście,na dodatek cos mi reka uciekla,pomyślałem ze znowu ktos sobie [...]
Wczoraj 3 trening po rzad. Jak we wtorek zrobilem wszystko 3x5,tak wczoraj +5kg i 3x3. Wl 3x3 x 140 DL 3x3 x 160 Squad 3x3 x 165 Na treningu nadal zero pompy - ale dwa dni wysokich wegli daly znac o sobie. Czulem sie nabity,wielki po prostu. Zero pompy ale nabicie weszlo okropne. Mialem zrobic BOOM PRZYPINKE,ale trening trwal 1:40min i nie nie [...]
[...] mg/dL (7.0 mmol/L) w co najmniej dwóch pomiarach - Cukrzyca Prawidłowy poziom glukozy po posiłku powinien wynosić poniżej 120 mg/dl, choć dopuszczalną wartością jest także 140 mg/dl. Po jednej godzinie po posiłku dopuszczalny poziom glikemii to 160 mg/dl. 'U zdrowej osoby poziom glukozy po posiłku nieco wzrasta (w wyniku spożycia węglowodanów). [...]
[...] na to pracuje...bardzo duzo ludzi nie wie, nie rozumie jaka to ciezka praca.."napewno wali" "jakbys bral tescia i mete tez tak bys wygladal" "ja po mecie 20kg przytylem i 140 na klate bralem" i takie pieprzenie...ale co zrobic, oni sie znaja, oni wiedza najlepiej, tlumaczysz cos a oni i tak swoje..Tez tak na poczatku myslalem, ale zmadrzalem, [...]
[...] contrast to the endogenous carbohydrate deposits, endogenous fat stores are quite large and range between 9 and 15 kg in the average, nonobese male (body mass ∼70 kg (80,000–140,000 kcal). The amount of IMTG found within individual fibers, between different fiber types, and between muscle groups is variable. These differences may be related to [...]
Acha. I zamiast frontów z rozpędu zrobiłem zwykle siady. Teraz w serii łącznej z wyprostami (i po leg Press) bodajze 140 czy 150kgx8 . Ale nawet jakby było 80kg a wiedziałbym że to max na chwilę obecną to by było 80. Od jakiegoś czasu przestałem sugerować się tylko obciążeniem. Mam.na kartce,notuje co trening ale to nie jest jedyny wyznacznik. [...]
Ale z tego co widze. Nie uwzgledniajac znizek ani kosztow transportu: 7 olimpijskich 20 stek, laczna waga 140 kg - cena 1050 9 amatorskich 20 stek, laczna waga 180 kg - cena 1053 Patrzac na koszty transportu pelnych pakietow ciezarowych - sa one dosc niskie. Zestaw 146 kilo ma koszt transportu 110 zlotych. Swoja droga ten zestaw tez jest ciekawy [...]
[...] sytuacji. Albo wada postawy ktora trzeba usunac droga cwiczen, albo gubiona pozycja technicza, albo po trosze to i to. Wazysz 80 kilo z hakiem. Twoj przysiad ma pewnie 140-160 kilo. Te marne 60 kilo na twoich nogach moze swobodnie latac gora dol od samego wybicia, to nie jest twoja granica ciezarowa. II) W poprzednim mikrocyklu (HSS-100 na [...]
Puma, czy na tym planie o którym ostatnio cały czas gadam można stosować Low Carb? Obecnie mam Low Carb na ok 140 g węgli trochę chyba osłabłem z tego względu, albo jeszcze się nie przyzwyczaiłem. Zostawić czy lepiej podnieść węgle do ok 220 g?