140

[...] . mam pytanie czy mogę robić przysiady i martwy waga moja wacha się od 96 do 99 kg. Obwód bicepsa na pompie wynosi 43-44cm. Wycisk na klate 120kg 7 ruchów ;d czyli jakieś 140 na 1 potorzenie ; ) Ostatnio na treningu robilem martwy po raz 1 od dawna małym Ciężarem Przysiady natomiast kończyłem 145kg na 15 ruchów ;) czy czy martwy albo [...]

[...] bardzo o opinie czy to jest to shit czy nie.Jutro mam zamiar sie kloc ale wole sie upewnic. Z gory dziekuje i pozdrawiam. http://imageshack.us/photo/my-images/62/dsc0004kdu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc0006gs.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/140/dsc0007ul.jpg/ Zmieniony przez - krzemien w dniu 2012-09-16 12:02:35

Siemka chcialbym abyscie doradzili mi jakie bialko okolotreningowr wybrac. Najlepsze jakosciowo zeby okolo 2 kg nie przekraczalo 140 zl do wyboru mam uns wpc econo i hi tec c6 ale on drogi strasznie jest i czy on jest do brania okolotreningowo? Jeszcze hi tec protein 80 i anabol protein tyle, ze slyszalrm ze zawieraja one bialko przennicze i [...]

witam troche krótko ćwiczę, ale chcę włączyć do tego dietę już mam 179 cm wzrostu ważę 80 kg zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal białko 140 g - 2 g/kg ciała ww 350 g - 5g/ kg c tł 70 g - 1 g/ kg c dobra ale co dalej?? wiem, że musi być 6 posiłków, w jakich porach je jeść?? trzeba wsyzstko wyliczyć, teraz, mówicie, żeby nie było [...]

siemka wszystkim!!mam pytanie .od dwóch tygodni ćwiczę i biorę hmb jednego kapsla po treningu .byłem na badaniach krwi.ciśnienie ogólnie w normie 140-90 ; 130:85.cholesterol 219 ; glukoza 82 ; triglycerides 267---> powyzej normy doktor powiedziała ze to jakis cholesterol podwyższony i diete bez tłuszczów zwierzęcych nasyconych trzeba.chciałem [...]

[...] Korki mam 2 miesiące , używane były jeden bo na koniec rundy kupiłem i zagrałem 5 czy 6 meczy, wyglądają jak nówki Bluza Stan dobry, nie jest zniszczona Rozmiar taki sam jak w linku za wszystko chce 140 zł (jeżeli razem) jak osobno to Korki 90, Bluza 70 Lubań , Dolnyśląsk ;) Możliwa wysyłka po ugadaniu się:P

[...] w okolicach brzucha i posladkow i tu pytanie: 1) na podstawie kalkulatora na apz wyszlo mi ze najlepiej bedzie wykonywac aeroby w zakresie 118-137 uderzen, ale to tylko syzbki marsz... a wiec: 2) czy jesli zwieksze tetno do 140-150 uderzen (wolny bieg) efektywnosc spalania tkanki tluszczowej bedzie mniejsza? a moze jakies negatywne efekty?

witam 19lat 170cm 84kg staz 2,5lata bf ok 12% bic 42 klata 115 udo64 lydka42 pas80 dieta-jest wycisk plaska 140 mc 200 cykle przebyte: 1.prolo 200mg/week 2.omo 250mg/e5d meta 30ed planuje 3 cykl zimowy okres:grudzien-styczen niewiem jakie srodki dobrac.dieta jest wiec chce dobrego czystego miesnia nabrac. 2010 jesien zawody wiec nandro. odpada co [...]

Mam na zbyciu sztangielki - w całości lub na pary: Zestaw 14 sztangielek : * 2 x 40 KG = 300 zł. * 2 x 36 KG = 250 zł. * 2 x 30 KG = 200 zł. * 2 x 22 KG = 140 zł. * 2 x 16 KG = 100 zł. * 2 x 14 KG = 75 zł. * 2 x 10 KG.= 50 zł. Jeśłi weźmiesz całość = 1000 zł. Zainteresowanych zapraszam na priva

[...] (zużyłem 200-300g, więc jest ok. 6,5kg) Smak: Vanilla Ice Cream Data ważności: 02.2018 Powód: Zamówiłem nie ten smak co chciałem, a ten niestety mi nie podchodzi... Cena: 140-150zł Jeśli ktoś byłby zainteresowany i chciałby zdjęcie paragonu czy jakieś inne zapraszam priv. :) /SFD/Images/2016/5/22/8139c38262284717af264e83a83017d2.jpg [...]

Zapraszamy na relację z treningu, który odbył się w siłowni Piotra Ligusa. Gośćmi byli Radosław Słodkiewicz, Tomasz Słodkiewicz oraz Tadeusz Zarębski http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,140,trening-w-power-gym.html

[...] przygode z trójbojem siłowym i czy na tym zbudowałbym podstawy siłowe. Aktualne rekordy: Ławka 75kg, Martwy ciag 110kg, Przysiad 95kg, chciałbym zamienic je na 100/140/120 na początku. Plan: TRENING 1 1.Przysiad 5x3 2.Wyciskanie 3x3 2x2 3.Wioslowanie 5x5 4.Front 2x8 5.Dips 2x8 6.Biceps 3x14 Trening 2 1.Martwy 5x3 2.Ohp 5x5 [...]

Dietetyczna zupa z soczewicy by Bajo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d414c23f13847c4a716c3aec4e86119.JPG - 80 g fenkułu - 50 g soczewicy czerwonej - 40 g piersi z kurczaka - 140 g brokuła - 10 g oliwy z oliwek Przygotowanie: 1. Wszystko razem wkładamy do gara, gotujemy ok 25 min. 2. Przyprawiamy sola i pieprzem. Na talerzu dodajemy oliwę. [...]

[...] żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, 70-80 tłuszczy i reszta węgle. Spalacze mnie nie interesują ;-) I czy robić jakieś ładowania na koniec? Jak to wgl wygląda?

[...] Zapotrzebowanie kalorii: 1840,8 kcal Zapotrzebowanie do przy. bez. masy ciała: 3690,6 kcal Dzienne zap. na węglowodany: 1040 kcal // 260g Dzienne zap. na białko: 560,7 kcal // 140,2g Dobrze to wyliczyłem ? I jak teraz mam operować tymi wynikami przy układaniu własnej diety ? HElp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f45608e982f74f1ea751e3075dbd4437.jpg

Witam ludziska,pytanie tyczy sie treningu interwalowego,nigdy nie moge osiagnac takiego pulsu,max wychodzi mi 130-140,i nie sadze zeby to byla wina slabych pulsometrow na rowerach silowniowych,bo takie sa niektore maszyny:-),jakbym ten prog przekroczyl to zdaje mi sie po prostu wyraznie bym cos poczul fizycznie,a nie czuje nic!!. Jazde w trybie [...]

Witam, Do tej pory na kolacje wypijam kazeinę z mlekiem sojowym bez cukru ( około 140 ml ) ( na 100 ml 1.8g T, 0.2g W, 3.3g B ). Jak wyglądałaby sprawa gdybym zamieniła to mleko na zwykłe chude mleko, które wiadomo zawiera laktozę. Jak laktoza ( która ma względnie niski indeks glikemiczny ) wpływa na naszą sylwetkę w szczególności w godzinach [...]

[...] w 6 godzin. Temperatura plus wysilek fizyczny. Pot mnie zalewa. Niekiedy 19% tlenu. Hardcore. Pracuje na 3 zmiany a wiec regularne odzywianie odpada. Mam juz nadcisnienie 140 /90. Jak sie moge najrozsadniej odzywiac(chcialbym przybrac na masie i sile) jakie odzywki itd. Moim treningiem jest praca 5 dni w tygodniu po 6 godzin.noszenie dzwiganie [...]

muj wiek to 16 lat i chiałbym się dowiedzieć czy tyle co ja ćwicze to mam dobre efekty wzrost 180 waga 76 Przysiad- 140 KLATA-128 BICEPSZ NA JEDNOM RĘKE-31 POMPEK-94 TYLKO GUPOT NIE PIŚCIE

[...] jaką potrzebuje żeby budować mase mięsniową ale nadal nie mogę osiagnąc daną ilośc kalorii nie przekraczając ilosci białka, węgli lub tluszczy a potrzebuje : 3800 kcal przy 140 g B, 452 g W, 88 g T . Doradzicie jak mam Sb z tym poradzić ? Dzięki ! /SFD/Images/2016/6/21/787a82248d1543fc88ad7675597d8816.jpg Zmieniony przez - rosołek w dniu [...]