140

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Na głowie gęsto, ale bardzo słaby zarost. Gdzie indziej w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Żadnych leków w ostatnim czasie nie brałem. Zmieniony przez - DanSevern w dniu 2019-05-16 18:03:55 Zmieniony przez - DanSevern w dniu [...]

Współczynnik BMR 2178.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3757.31 Węglowodany 55% 2066.52kcal = 516.63gram Białko 15%% 563.6kcal = 140.9gram Tluszcz 30% 1127.19kcal = 125.24gram Po odjeciu okolo 250 cos takiego Współczynnik BMR 2040.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3520.1 Węglowodany 55% 1936.06kcal = 484.02gram Białko 15%% 528.02kcal = 132.01gram Tluszcz [...]

W sumie jedyne co właśnie to by było, że strasznie nerwowy jestem. Ciągle zdenerwowany. A zapomniałem dodać, że najczęściej powtarza się w okolicach 140/60

zeby duzo cisnac wcale nie trzeba byc jakims wielkim swiniakiem. Ja jestem nieduzy a 140 pojdzie :) to kwestia treningu i genetyki. co to za dziwne polaczenie klata+bic ?? zazwyczaj laczy sie miesnie ktore angazuja sie podczas cwiczenia wiekszej partii, czyli klata+tric, plecy+bic :) pozdro

[...] kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, 80x10,100x8,120x6,140x3-4(max),150x1-2(max) - rozpietki 28kg x12,38x10,48x8(max) - wyciskanie na laweczce pochylej(w dol) 70kg x10,90x8,110x6,160x2-3(max) - wyciskanie w maszynie siedząc:od [...]

[...] - 2x gryf prosty 40 cm Marbo- mozliwosc wysylki poczta polska koszt ok 13 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html - gryf prosty 140 cm marketowy gwintowany+zaciski w komplecie zaciski sprezynowe,gwarancja. http://imageshack.us/photo/my-images/801/dscf0523t.jpg Kontakt na gg: 11342171 Zmieniony przez [...]

[...] ma ona skosu dolnego. Gryf prosty Marbo 180cm sam kupiłem, tu zestaw prosty, łamany i dwa pod sztangielki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Obciążenie to mają dość drogo bo 5zł/kg Sam kupiłem na allegro żeliwne po 4,30zł/kg - tania wysyłka tylko 20zł/30kg: [...]

[...] twaróg chudy 100g 120 20 4 0,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 552 31 99 3,5 kasza jęczmie 65g 220 5 40 1 tuńczyk w wodz 65g 70 14 0 1 jabłko 150g 70 1 15 0,5 360 20 55 2,5 białko 3szt. 45 9 1 0 tran 2kaps. 9 0 0 1 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 154 18 14 2,5 chleb chrupki 40g 149 3,5 31,5 1 RAZEM 2664,3 140,5 405,6 47,4

[...] sok marchwiowy 300ml 154,3 1,8 35,4 0,6 912 44 105,5 33 ryż 50g 200 5 40 1 twaróg chudy 70g 70 14 2,5 0,5 sok marchwiowy 250ml 100 1 25 0 jabłka x2 300g 140 2 30 1 Danio 150g 216 8 20 10 726 30 117,5 12,5 ryż 100g 400 10 80 2 morszczuk 100g 90 17 0 2 maślanka 0,5% 300ml 100 9 13 1,5 590 36 93 5,5 ryż 50g 200 5 40 1 [...]

[...] namęczyć żeby zlapac mase 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje troche włosów na plecach skłonność do tradziku pod koniec cyklu i na odbloku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekorty obecnie mam trening na mniejszych ciężarach -klata: 140 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad:180x2

moge zejsc do 140

[...] CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 seria -przysiad: nie robie maksa

pewnie że zrobi moje stojaki mają 140 max a ja mam 192 wzrostu i nie mam dużych problemów

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie jestem 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetyczne łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -

[...] 11. POZIOM BF%: 10-15 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Zmieniony przez - seweee w dniu 2016-07-03 10:41:01

[...] 400 kg po najcięższych schodach, jakie były kiedykolwiek wykonywane na świecie przez jednego zawodnika(250, 275 i 320 kg) - tylko nam udało się je skończyć oraz po kulach 140, 145, 160, 165 i 175 kg - takich kul też jeszcze nigdy nikt w pojedynkę nie robił... A na deser dopisze, że wynik ten osiągnął w 9 podejściu, bo zawodnicy nie mogli [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: NIE ROBIE MAKSOW -martwy ciąg: -przysiad: Np Skos ławka hantlami 37,5kg w jednej łapie x 10 ostatnia seria martwy nie robiłem dawno. Robie unoszenie tułowia z obciazeniem np tależe 30kg Przysiad: 140-150 kg seria 8-10

Wiek 22 Waga 95 Wzrost 188 -biceps 43 -klata nw -udo nw Staz na silowni 3 lata Cel masa Wyniki silowe -klata 140 -przysiad 150 Dieta 3g bialka 4 wegli

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowany z tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 140 -martwy ciąg: niesprawdzałem -przysiad niesprawdzałem

[...] deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:- -przysiad:-