140

[...] mięśnia, nie ramienia czy klatki. na chłopski rozum - masę mięśniową nie tłuszczową. niech zgadnę oprócz kręgosłupa masz jeszcze problemy z ciśnieniem (masz około 140/80). zakładam na 80% że zgadłem, za jakieś 5-6 lat będziesz miał z... lekko dając +20kg nadwagi + teraz twoje zbędne 10kg. jeśli teraz o to nie zadbasz to nigdy nie [...]

Oliva Jr. to chyba na co dzień jak pi*deczka musi ćwiczyć, no bo sorry: 140 kilo w 3-ciej serii i facet jęczy jakby 260 przysiadał. Kuźwa ja ciężej ćwiczę, a nie zapominajmy, że to jest zawodowiec! Zawodowy kulturysta, a jęczy i tarza się po podłodze jakby pierwszy raz w życiu robił nogi... Tak, rozumiem, że obecność Toma mogła wpłynąć na jego [...]

btw mój serdeczny kolega w wieku 15-16 (rocznikowo 16) cisnal 140+ na plaskiej czego do dzisiaj nie powtórzył meta + 2omki/week + 2ml libolu (czytaj enana) i wino tak sobie lajtowo cyklował toć jakos trzeba bylo sie pokazac na koceniu w liceum

[...] CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140

[...] zrobilam, malo z nog... chcialm szybko, niemysle i zrobic i beznadzieja http://www.youtube.com/watch?v=B0gyoJHq2Rk jakis taki dzien nie maksy dzis trudno + dupny obowd *140 3* plank + 3*15 brzuch i rozciaganie zabraklo mi czasu na cos bardziej sensownego MISKA zal 120/50/125 [...]

[...] Euro do 3700! ------------------------------------------------------- te na górze nie są pewne a to z oficjalnej strony MŚ 2006 na otwarcie mistrzostw kosztuja 65,00 115,00 180,00 i 300,00 euro, a na mecze grupowe 35,00 45,00 50,00 i 100,00 euro wiec najtanszy bilet kosztuje okolo 140 zl Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2005-04-02 10:59:13

140*2 http://www.youtube.com/watch?v=IWz75uzT3bg 150*1 http://www.youtube.com/watch?v=L7sMY6sDblA 150*2 http://www.youtube.com/watch?v=Zea5MwT2dvs 160*1 http://www.youtube.com/watch?v=4MYxoWHl6pI wszedzie płycizna...

ZESTAW BB 8-10 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 60*8 80*8 100*8 120*8 140*8 150*8 160*6 (155*6) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 60*10 70*10 80*10 90*10 (95*8 ) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 110*max 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do [...]

zestaw B 8-10 1: przysiady progr przesuwana 15/8/2 60*8 80*8 90*8 100*8 110*8 120*8(115*8) 2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg +40+60+80 140*20 160*20 180*20 200*75(135*max) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 80*10 100*10 110*10 120*10(115*10) 4: przysiady [...]

[...] wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 60*2 70*2 80*2 90*2 100*2 110*2 120*1 (125*1) koszula do deski 8 cm 130*2 140*2 150*2 160*1(155*2) 2: wyciskanie od czubka głowy stojąc 55*5 65*5 75*2(80*5) 3: Mod Wod 15/10/5 powt 35,75*5 35,75*5 35,75*3(34,5*5 ) 4: wyc lezac z przytrzymaniem [...]

Czyli z 2k muszę liczyć ... karnet 80-140 zł w tych granicach, więc po około 2 latach by się zwróciło. Chyba trzeba będzie powoli zacząć odkładać kasę i kompletować sprzęt. Świetnie, że się rozpisałeś, bo przynajmniej mam wgląd jak wygląda sytuacja w sprawie :-)) Dziękuję.

[...] na opinię sugestię użytkowników CZWARTEK: joghurt diat 250 Otręby pszenne 10 Płatki owsiane 15 B:16 T:2 W:32 KCAL:218* ------------- Pomidor 170 Sałata 15 Jaja kurze całe 140 Cebula 25 B:17 T:12 W:6 KCAL:203* *to był praktycznie jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 Jabłko 85 B:25 T:9 W:15 KCAL:241* *Trochę [...]

meju z tego co wiem to w tamtym roku w Białymstoku wygrał wynik 89 powtórzeń.Skad u ciebie wzieło się te 120-140 powtórzeń twojego znajomego? Zmieniony przez - K.Mill w dniu 2012-11-13 23:29:27

[...] z unoszeniem ramion bokiem - 3x15 (po 6kg / 3kg) - uginanie ramion stojąc na przemian z unoszeniem nóg w zwisie - 3x15 (po 5kg) + 20 min bieżni, szybki marsz (tętno 130-140) MICHA 1716kcal, B: 132g, T: 65, WW: 151 + warzywa: ogórki kiszone napoje: woda niegazowana ok 3l, kawa z mlekiem x2, herbata zielona x1 suplementy: magnez i cynk na [...]

[...] wymienionych wskazowek tzn: przed treningiem norma ryz cycek brokul lub marchew i 10min HIIT potraktuje jako rozgrzewke potem trening i aeroby 30 min stale tempo puls ok 140. po treningu ryz i cycek w proporcjach 60gr ryzu i 100gr cycka ( i tu pytanko mi sie nasuwa czy aby 100gr nie za malo?? to tylko 20gr bialka) przed snem twrog 250gr rano [...]

Widzialem Kumpla jak konczyl serie ze 140 kg zrobil 3 i 3 mu pomoglem nie moglem byc gorszy zrobilem 6 bez pomocy

Jest elegancko, fat zleciał, mięso wygląda na bardziej gęste i twarde. Fajne efekty. Ja niestety z takimi specyfikami raczej nie mogę, gdyż ciśnienie za wysokie trochę (około 130-140/90)

[...] małego ryzyka <5% wg skali SCORE Aminotransferaza asparaginianowa (AST) (I19) ↑ 140,0 U/L < 40,0 Aminotransferaza alaninowa (ALT) (I17) ↑ 377,0 U/L < 41,0 Immunochemia Nazwa badania Wynik badania Zakres referencyjny Materiał: Krew żylna, surowica, [...]

[...] i kaptury |-) 1.wyciskanie zza karku na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serie progresja 15.12.10.8 (bardzo głęboko) kończyłem na 70kg... A gdzie czasy co się robiło 140 x 8 sprzed głowy. Jednak taki głęboki zakres ruchu bardzo osłabia. Ale co z tego skoro wcześniej barki nie bolały mnie po treningu... 2.wyciskanie z przed głowy na [...]

[...] ze względu na migotanie przedsionków, mam problem z wyrobieniem tętna poziomie 120, nawet na intensywnym treningu siłowym nie za bardzo mi skacze. A tętno ma być na poziomie 140, jutro będę próbował. Dzisiaj wolne. Pozdrawiam ! /SFD/2016/11/26/658cda91e69144cda8738b06d0c00a19.jpg /SFD/2016/11/26/7510bc7a409c449b99ac7fe93aa86296.jpg [...]