TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Ta ostatnia bedzie ok, ponieważ zawiera wycig i modlitewnik i maszyne do nóg

zdr

Panowie prosze o szybka odp:
mam za soba 8 tyg robiernia masy i chce zrobic cykl na sile czy moze on byc w formie FBW?? Jesli tak to lepiej 3x w tyg czy 2x?? pozdro

spaiter, tychu - a gdybym ćwiczył tylko biceps, triceps, barki i klatę? Bo na tych częściach ciała głównie mi zależy :)

pewnie że może. 3x w tyg

Madzanga

nóg nie bedziesz ćwiczył? ćwiczymy całe ciało.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-09 11:46:14

Spaiter-dzieki za szybka odp. Pozdro!!!

spaiter - kiedyś grałem w noge bardzo bardzo dużo i chodzi o to, że dół ciała mam dość umięśniony a górę już nie. więc nóg chyba nie będę ćwiczył :)

Plecy są też ważne utrzymują całe nasze ciąło.

Nogi to podstawa, bez niej nie zbudujesz dobrej masy mięśniowej.

zdr

Od września chcę przymasować, ale mam na boczkach i brzuchu co nieco do spalenia. Nie chcę robić redukcji bo spale za dużo a nie mam podstaw do redukcji z całego ciała. To mogę tak zrobić, ze dieta na mase, trening na mase i do tego aeroby 3x w tygodniu i kalorie spalone uwzględnić w diecie ?

Zaczynam trening na masę i wybrałem opcje gdzie każdego dnia ćwiczę inną partię.

Dałem 3 ćw po 4 serie na duze partie oraz 3 cw po 3 serie na małe. Trenując tym sposobem trening na mase np klatki czy pleców trwa 30 minut (poniewaz nie łącze klatki z tricem przykładowo).

Czy to dopuszczalne ? Tzn systemu treningu nie zmienię...chcialem poznac tylko opinie jak to u Was wygląda przy tym systemie.

bartek5

tak, ale zdobywanie masy bedzie bardzo trudne

Detoxik

jeśli przerwy pomiedzy seriami do 2 min a pomiedzy ćw po 4-5 to jest ok.

zdr