TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Czy istnieje jakas zaleznosc miedzy obciazeniami w cwiczeniach na klatke? Zalozmy, ze wyciskam 3-4x 80kg na plaskiej. z jakim ciezarem powinienem sobie radzic oraz trenowac na co dzien przy wyciskaniu sztangielek lezac? podobne pytanie ze skosem. bedzie to dla mnie jakis wyznacznik. dzieki z gory:)

Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-01 00:53:31

Siema
Trenuje Fbw 3x w tygodniu normalnie się rozgrzewam,robie serie-odpowiednie odżywianie,regeneracja tu wszystko ok.

I zrobie trening w poniedziałek i we wtorek rano czuje mięśnie wieczorem już przechodzi i jest ok.Mam tak z wszystkimi mięśniami z wyjątkiem Tricepsa zrobie trening w poniedziałek 2s a czuje go przez
3-4 dni i trening z reguły wykonuje 1 tygodniowo czy wszystko jest ok??

mam pytanie co do fbw, trenuje 3 razy w tygodniu takim samym trennigiem, teraz dalej chce trenowac jednym treningiem, a jedynie zmieniac sobie cwiczenia na biceps i triceps. np w poniedzialek biceps lamana sztanga i triceps link na wyciagu, a w srode hantle z supinacją i pompki na poręczach. czy jest to dobry pomysł?

malykon

na poczatku urosniesz i bez diety ale na dluzsza mete zly pomysl

huz teraz mozesz dostosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz na forum)

Arros

nawet jezeli ktos kiedys takie cos wymyslil nie przeklada sie to prawie wcale na realia

kwestia calkowicie indywidualna bo roznica w cwiczeniach jest kolosalna

Franek521

nic ndzwyczajnego nie masz sie czym przejmowac

qbson89

mozesz

ziomlogos, ale czy same dobrane tak ćwiczenia na te małe partie są dobrze dobrane?? w miare mozliwosci nie sa izolowane i najbardziej uniwersalne, czy dobrze mi sie zdaje?

mozesz je dac spokojnie

Co myslicie o tym spicie

(bez jezyka ang. nie masz po co zagladac)

http://www.animalpak.com/html/article_details.cfm?ID=46&section=training

robię FBW aba/bab 3x w tygodniu

a
Martwy Ciąg 2s.
Podciąganie na drążku 2s.

b
Wiosłowanie sztangą 2s.
Podciąganie końca sztangi w opadzie 2s.

z racji tego ze moje podciąganie na drążku kuleje ;/, teraz jestem w stanie zrobić max5 powtórzeń z dłońmi na wysokości barków, czyli do pełnego szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :(
planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj pytanie:
będę mógł wykonywać ściąganie drążka w szerokim nachwycie
jak wpleść je w mój trening i które ćwiczenie zastąpić ?

Witam, jaki trening polecacie z 6 miechami stazu? Dodam, ze szukam takiego, w ktorym robie cwieczenie do maxa, zostawianie zapasu mi nie idzie (jezeli da rade to prosze o link do tematu)
Dzieki z gory.

Witam szukam jakiegos fajnego zestawu rozciagania po treningu najlepiej zeby byl na youtubie.Macie moze cos??