TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

to cobyś polecił z tym przysiadem? unoszenie borkiem dałem ponieważ chciałem środkowe aktony zaatakować. arnoldki zamiast tego przykladowo?

arnoldki moga byc jak najbardziej

i zamiest RDL dac przysaid przedni i w ten dzien na plecy MC kalsyczny w dzien przysaidow zwyklych podciaganie (MC zalatwi w jakims stopniu grubosc a podciaganie szerokosc czyli bedzie git)

czyli:
Przysiad/przysiad przedni 4s
podciąganie szeroko nachwytem/MC 4s
Wyciskanie sztangielek skos/wyciskanie sztangi prosto(zastanawiam sie czy nie zmienić) 4s.
military press/arnoldki 3s
francuskie w leżeniu/pompki na triceps (nie na poręczach, bo jeszcze nie zrobiłem poręczy) 3s
uginanie ze sztangą łamaną/podciąganie podchwytem 3s
+brzuch w dni treningowe i łydki bym dał co drugi trening.

jak mi się będzie chciało to nagram filmik jak wykonuję MC i ktoś oceni czy dobrze.
dzieki

no i tak moze byc

klatki nie musisz zmieniac

no tak, ale dużo czytałem, że płaska sztangą wcale nie jest takim fantastycznym ćwiczeniem jak wiele osób mówi.

ile osob tyle opini

sam nie robilem tego cwiczenia ponad rok i klatka rosna nie wiele inaczej niz z jego wykonaniem

jak narazie zosatw podstawy do czasu az zrobisz porecze wtedy na kaltke dasz dipsy Girondy

no taki mam zamiar. a jeszcze pytanie co do brzucha. narazie robie abs chyba 2 poziom i tak sie zastanawiam co jest lepsze, abs własnie czy zwykle ćwiczenia takie jak podane w atlasie ćwiczeń?

co za ****y nie mogą nawet odpisac na proste pytanie

patrząc na powyższy post, jeżeli masz możliwośc, dokup trochę kultury.
zachowując się jak prostak nie zachęcisz innych do pomocy Tobie.

ABS 2 jest dobry ale osobiscie wole 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno